Шитаки или пережаренные бобы - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами шитаки и пережаренные бобы

Шитаки содержит меньше калорий, чем пережаренные бобы. В то время как шитаки содержит 34 калорий, пережаренные бобы содержат только 90 калорий.
Шитаки имеет больше витамина B5, витамина B3, витамина B6 и витамина B2, в то время как пережаренные бобы имеют больше железа и витамина B1.
Шитаки обеспечивает на 26% больше дневной нормы витамина B5
Пережаренные бобы содержат в 11 раз меньше витамина B3, чем шитаки. Шитаки содержит 3.877 мг витамина B3, в то время как пережаренные бобы содержат 0.367 мг.
Количество натрия в продукте шитаки ниже.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mushrooms, shiitake, raw и Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity).

Инфографика

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Шитаки

Пережаренные бобы

Содержит больше ЦинкЦинк	+77.6%
Содержит больше ФосфорФосфор	+21.7%
Содержит меньше НатрийНатрий	-97.6%

Содержит больше МагнийМагний	+75%
Содержит больше КальцийКальций	+1350%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+251.2%
Содержит больше МарганецМарганец	+25.7%

Одинаковое количество вещества Калий ~319mg

Одинаковое количество вещества Медь ~0.129mg

Одинаковое количество вещества Селен ~5.8µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Шитаки

Пережаренные бобы

Содержит больше Витамин DВитамин D	+∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+174.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+956.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+693.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+184.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+18.2%

Содержит больше Витамин B1Витамин B1

+406.7%

Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg

Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Витамин B5	1.5mg	0.189mg	26%
Гистидин	0.056mg	153mg	22%
Витамин B3	3.877mg	0.367mg	22%
Натрий	9mg	370mg	16%
Витамин B6	0.293mg	0.103mg	15%
Железо	0.41mg	1.44mg	13%
Витамин B2	0.217mg	0.079mg	11%
Витамин C		6mg	7%
Клетчатка	2.5g	3.7g	5%
Белки	2.24g	4.98g	5%
Витамин B1	0.015mg	0.076mg	5%
Магний	20mg	35mg	4%
Холин		21.2mg	4%
Полиненасыщенные жиры		0.543g	4%
Цинк	1.03mg	0.58mg	4%
Насыщенные жиры		0.631g	3%
Марганец	0.23mg	0.289mg	3%
Калорийность	34kcal	90kcal	3%
Фосфор	112mg	92mg	3%
Крахмал		7.43g	3%
Кальций	2mg	29mg	3%
Мононенасыщенные жиры		0.601g	2%
Витамин K		2.1µg	2%
Жиры	0.49g	2.01g	2%
Витамин D	0.4µg	0µg	2%
Углеводы	6.79g	13.55g	2%
Витамин D	18IU	0IU	2%
Витамин E		0.09mg	1%
Витамин B9	13µg	11µg	1%
Медь	0.142mg	0.129mg	1%
Чистые углеводы	4.29g	9.85g	N/A
Калий	304mg	319mg	0%
Сахар	2.38g	0.54g	N/A
Селен	5.7µg	5.8µg	0%
Транс-жиры	0g	0.016g	N/A
Триптофан	0.011mg	0.065mg	0%
Треонин	0.134mg	0.231mg	0%
Изолейцин	0.111mg	0.242mg	0%
Лейцин	0.189mg	0.438mg	0%
Лизин	0.134mg	0.377mg	0%
Метионин	0.033mg	0.083mg	0%
Фенилаланин	0.111mg	0.297mg	0%
Валин	0.145mg	0.287mg	0%
		0.169g	N/A
		0.001g	N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота		0.008g	N/A
Омега 6 - линолевая кислота		0.36g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Шитаки

Белки: 2.24 г

Жиры: 0.49 г

Углеводы: 6.79 г

Вода: 89.74 г

Другое: 0.74 г

Пережаренные бобы

Белки: 4.98 г

Жиры: 2.01 г

Углеводы: 13.55 г

Вода: 77.75 г

Другое: 1.71 г

Содержит больше ВодаВода

+15.4%

Содержит больше БелкиБелки	+122.3%
Содержит больше ЖирыЖиры	+310.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы	+99.6%
Содержит больше ДругоеДругое	+131.1%