Шитаки или розмари - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами шитаки и розмари
- Шитаки содержит меньше калорий, чем розмари. В то время как шитаки содержит 34 калорий, розмари содержит только 131 калорий.
- Шитаки имеет больше витамина B3 и витамина B5, в то время как розмари имеет больше железа, клетчатки, марганца, кальция, витамина B9, меди, магния и калия.
- Розмари обеспечивает на 78% больше дневной нормы железа
- Розмари содержит в 4 раз меньше витамина B3, чем шитаки. Шитаки содержит 3.877 мг витамина B3, в то время как розмари содержит 0.912 мг.
- Шитаки имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта шитаки составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта розмари составляет 70.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mushrooms, shiitake, raw и Rosemary, fresh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +69.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +355% |
| Содержит больше КальцийКальций | +15750% |
| Содержит больше КалийКалий | +119.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1522% |
| Содержит больше МедьМедь | +112% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +317.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +325.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +86.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +140% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +738.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.41mg | 6.65mg | 78% |
| Клетчатка | 2.5g | 14.1g | 46% |
| Марганец | 0.23mg | 0.96mg | 32% |
| Кальций | 2mg | 317mg | 32% |
| Витамин C | 21.8mg | 24% | |
| Витамин B9 | 13µg | 109µg | 24% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 0.912mg | 19% |
| Медь | 0.142mg | 0.301mg | 18% |
| Магний | 20mg | 91mg | 17% |
| Витамин A | 146µg | 16% | |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.804mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 2.838g | 13% | |
| Калий | 304mg | 668mg | 11% |
| Селен | 5.7µg | 10% | |
| Жиры | 0.49g | 5.86g | 8% |
| Фосфор | 112mg | 66mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.901g | 6% | |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.152mg | 5% |
| Калорийность | 34kcal | 131kcal | 5% |
| Углеводы | 6.79g | 20.7g | 5% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.336mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.16g | 3% | |
| Белки | 2.24g | 3.31g | 2% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.036mg | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Витамин D | 18IU | 0IU | 2% |
| Натрий | 9mg | 26mg | 1% |
| Цинк | 1.03mg | 0.93mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 6.6g | N/A |
| Сахар | 2.38g | N/A | |
| Триптофан | 0.011mg | 0.051mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.136mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.136mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 0.249mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.143mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.047mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0.169mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.165mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.066mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +32.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +47.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1095.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +204.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +218.9% |
