Шитаки или смородина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами шитаки и смородина
- Смородина содержит больше калорий, чем шитаки. Смородина содержит 56 калорий, в то время как шитаки содержит 34 калорий.
- Шитаки имеет больше витамина B5, витамина B3, витамина B6, витамина B2, фосфора, селена и цинка, однако смородина имеет больше железа и клетчатки.
- Потребность в витамине B5 в ежедневном рационе на 29% лучше покрывает шитаки, чем смородина
- Шитаки имеет в 39 раз больше витамина B3, чем смородина. Шитаки имеет 3.877 мг витамина B3, в то время как смородина имеет 0.1 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Mushrooms, shiitake, raw и Currants, red and white, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +53.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +32.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +347.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +154.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +23.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +850% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1550% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +143.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +334% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3777% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2243.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +318.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +62.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +166.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 41mg | 46% | |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.064mg | 29% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 0.1mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.07mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.05mg | 13% |
| Фосфор | 112mg | 44mg | 10% |
| Селен | 5.7µg | 0.6µg | 9% |
| Витамин K | 11µg | 9% | |
| Клетчатка | 2.5g | 4.3g | 7% |
| Цинк | 1.03mg | 0.23mg | 7% |
| Железо | 0.41mg | 1mg | 7% |
| Медь | 0.142mg | 0.107mg | 4% |
| Фруктоза | 0g | 3.53g | 4% |
| Кальций | 2mg | 33mg | 3% |
| Углеводы | 6.79g | 13.8g | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Марганец | 0.23mg | 0.186mg | 2% |
| Белки | 2.24g | 1.4g | 2% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.04mg | 2% |
| Магний | 20mg | 13mg | 2% |
| Витамин D | 18IU | 0IU | 2% |
| Калорийность | 34kcal | 56kcal | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 1% | |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Калий | 304mg | 275mg | 1% |
| Витамин B9 | 13µg | 8µg | 1% |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Жиры | 0.49g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 9.5g | N/A |
| Сахар | 2.38g | 7.37g | N/A |
| Натрий | 9mg | 1mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.028g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.134mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.111mg | 0% | |
| Лейцин | 0.189mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0% | |
| Валин | 0.145mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +60% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +145% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +103.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~83.95g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +35.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
