Шитаки или рыбный сэндвич - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами шитаки и рыбный сэндвич
- Рыбный сэндвич содержит больше калорий, чем шитаки. В то время как рыбный сэндвич содержит 257 калорий, шитаки содержит только 34 калорий.
- Шитаки имеет больше витамина B5, витамина B6, витамина B3, меди и клетчатки, однако рыбный сэндвич содержит больше селена, витамина B1, железа и витамина B9.
- Рыбный сэндвич покрывает вашу дневную потребность в натрии на 26% больше, чем шитаки.
- Шитаки имеет в 4 раз больше витамина B6, чем рыбный сэндвич. В то время как шитаки имеет 0.293 мг витамина B6, рыбный сэндвич имеет только 0.07 мг.
- Шитаки имеет меньше натрия.
- Рыбный сэндвич имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Mushrooms, shiitake, raw и Fast foods, fish sandwich, with tartar sauce.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +47.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +89.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +110.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1750% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +265.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +215.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +55% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +80.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +305.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +318.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +253.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 6.257g | 42% | |
| Витамин B12 | 0.68µg | 28% | |
| Натрий | 9mg | 602mg | 26% |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.37mg | 23% |
| Селен | 5.7µg | 18µg | 22% |
| Жиры | 0.49g | 12.45g | 18% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.07mg | 17% |
| Белки | 2.24g | 10.29g | 16% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.21mg | 16% |
| Железо | 0.41mg | 1.5mg | 14% |
| Холестерин | 35mg | 12% | |
| Витамин K | 13.6µg | 11% | |
| Витамин B3 | 3.877mg | 2.15mg | 11% |
| Калорийность | 34kcal | 257kcal | 11% |
| Насыщенные жиры | 1.949g | 9% | |
| Витамин B9 | 13µg | 46µg | 8% |
| Медь | 0.142mg | 0.075mg | 7% |
| Углеводы | 6.79g | 26.69g | 7% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.14mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.595g | 6% | |
| Клетчатка | 2.5g | 1g | 6% |
| Цинк | 1.03mg | 0.49mg | 5% |
| Холин | 28.9mg | 5% | |
| Витамин E | 0.55mg | 4% | |
| Кальций | 2mg | 37mg | 4% |
| Калий | 304mg | 206mg | 3% |
| Витамин C | 1.8mg | 2% | |
| Фруктоза | 0g | 1.47g | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 0.2µg | 1% |
| Фосфор | 112mg | 116mg | 1% |
| Марганец | 0.23mg | 0.264mg | 1% |
| Витамин A | 6µg | 1% | |
| Витамин D | 18IU | 9IU | 1% |
| Магний | 20mg | 25mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 25.69g | N/A |
| Сахар | 2.38g | 3.53g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.08g | N/A |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.134mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.111mg | 0% | |
| Лейцин | 0.189mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0% | |
| Валин | 0.145mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.029g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.064g | N/A | |
| 0.489g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.003g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.023g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.561g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.24 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
6.79 г
Вода:
89.74 г
Другое:
0.74 г
Белки:
10.29 г
Жиры:
12.45 г
Углеводы:
26.69 г
Вода:
48.44 г
Другое:
2.13 г
| Содержит больше ВодаВода | +85.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +359.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2440.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +293.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +187.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
2.38 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.2 г
Фруктоза:
1.47 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.87 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +98.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
