Шитаки или томатный сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами шитаки и томатный сок
- Томатный сок содержит меньше калорий, чем шитаки. Томатный сок содержит 17 калорий, в то время как шитаки содержит 34 калорий.
- Шитаки богаче витамином B3, витамином B6, фосфором, медью, витамином B2, селеном, клетчаткой, цинком и марганцем, но томатный сок богаче витамином B1.
- Шитаки обеспечивает вас на 20% большим количеством витамина B3 от суточной нормы, чем томатный сок.
- Шитаки содержит в 11 раз больше селена, чем томатный сок. Шитаки содержит 5.7 µg селена, в то время как томатный сок содержит 0.5 µg.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Mushrooms, shiitake, raw и Tomato juice, canned, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +81.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +40.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +238.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +836.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +489.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -10% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +238.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1040% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +178.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +476.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +318.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +566.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +53.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 70.1mg | 78% | |
| Витамин B5 | 1.5mg | 30% | |
| Витамин B3 | 3.877mg | 0.673mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.07mg | 17% |
| Фосфор | 112mg | 19mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.078mg | 11% |
| Медь | 0.142mg | 0.042mg | 11% |
| Селен | 5.7µg | 0.5µg | 9% |
| Цинк | 1.03mg | 0.11mg | 8% |
| Клетчатка | 2.5g | 0.4g | 8% |
| Марганец | 0.23mg | 0.068mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.1mg | 7% |
| Калий | 304mg | 217mg | 3% |
| Витамин A | 23µg | 3% | |
| Белки | 2.24g | 0.85g | 3% |
| Витамин K | 2.3µg | 2% | |
| Магний | 20mg | 11mg | 2% |
| Витамин D | 18IU | 0IU | 2% |
| Витамин B9 | 13µg | 20µg | 2% |
| Витамин E | 0.32mg | 2% | |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Фруктоза | 0g | 1.33g | 2% |
| Холин | 6.8mg | 1% | |
| Калорийность | 34kcal | 17kcal | 1% |
| Кальций | 2mg | 10mg | 1% |
| Углеводы | 6.79g | 3.53g | 1% |
| Жиры | 0.49g | 0.29g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 3.13g | N/A |
| Железо | 0.41mg | 0.39mg | 0% |
| Сахар | 2.38g | 2.58g | N/A |
| Натрий | 9mg | 10mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.019g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.027g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0.006mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.026mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.017mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 0.024mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.026mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.005mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.017mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.014mg | 0% |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.24 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
6.79 г
Вода:
89.74 г
Другое:
0.74 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.29 г
Углеводы:
3.53 г
Вода:
94.24 г
Другое:
1.09 г
| Содержит больше БелкиБелки | +163.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +69% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +92.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +47.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~94.24g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
2.38 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.25 г
Фруктоза:
1.33 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +90.4% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
