Шитаки или черника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты шитаки и черника?
- Черника содержит больше калорий, чем шитаки. Черника содержит 57 калорий, в то время как шитаки содержит 34 калорий.
- Шитаки превосходит черника по содержанию витамина B5, витамина B3, витамина B6, фосфора, витамина B2, селена, меди, цинка и калия.
- Шитаки покрывает вашу дневную потребность в витамине B5 на 28% больше, чем черника.
- Шитаки содержит в 57 раз больше селена, чем черника. Шитаки содержит 5.7 µg селена, в то время как черника содержит 0.1 µg.
- Черника имеет более высокий гликемический индекс (53), чем шитаки (32).
Mushrooms, shiitake, raw и Blueberries, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +233.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +294.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +46.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +149.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +543.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +833.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +5600% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +46.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +429.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +827.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1109.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +463.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +116.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +146.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.124mg | 28% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 0.418mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.052mg | 19% |
| Витамин K | 19.3µg | 16% | |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.041mg | 14% |
| Фосфор | 112mg | 12mg | 14% |
| Витамин C | 9.7mg | 11% | |
| Селен | 5.7µg | 0.1µg | 10% |
| Медь | 0.142mg | 0.057mg | 9% |
| Цинк | 1.03mg | 0.16mg | 8% |
| Калий | 304mg | 77mg | 7% |
| Фруктоза | 0g | 4.97g | 6% |
| Марганец | 0.23mg | 0.336mg | 5% |
| Витамин E | 0.57mg | 4% | |
| Углеводы | 6.79g | 14.49g | 3% |
| Белки | 2.24g | 0.74g | 3% |
| Магний | 20mg | 6mg | 3% |
| Витамин D | 18IU | 0IU | 2% |
| Железо | 0.41mg | 0.28mg | 2% |
| Витамин B9 | 13µg | 6µg | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.037mg | 2% |
| Калорийность | 34kcal | 57kcal | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.146g | 1% | |
| Холин | 6mg | 1% | |
| Жиры | 0.49g | 0.33g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 12.09g | N/A |
| Кальций | 2mg | 6mg | 0% |
| Сахар | 2.38g | 9.96g | N/A |
| Клетчатка | 2.5g | 2.4g | 0% |
| Крахмал | 0.03g | 0% | |
| Натрий | 9mg | 1mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.02mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.023mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 0.044mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.013mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.031mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +202.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +48.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +221.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +113.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~84.21g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +105% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
