Шпецле или сардина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты шпецле и сардина?
- Сардина содержат больше калорий, чем шпецле. Сардина содержат 208 калорий, в то время как шпецле содержит 138 калорий.
- Сардина превосходят шпецле по содержанию витамина B12, фосфора, селена, кальция, витамина B3, железа, витамина B2, витамина E и калия.
- Сардина покрывают вашу дневную потребность в витамине B12 на 369% больше, чем шпецле.
- Шпецле имеет низкое содержание холестерина.
Noodles, egg, cooked, unenriched, with added salt и Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -46.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +191.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +85.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3083.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +944.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +386.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +89.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +101.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +544.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +120.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +433.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1035% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1211.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +144.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +263% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +9833.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +42.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +191.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.09µg | 8.94µg | 369% |
| Фосфор | 76mg | 490mg | 59% |
| Селен | 23.9µg | 52.7µg | 52% |
| Белки | 4.54g | 24.62g | 40% |
| Холестерин | 29mg | 142mg | 38% |
| Кальций | 12mg | 382mg | 37% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.552g | 5.148g | 31% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 5.245mg | 30% |
| Железо | 0.6mg | 2.92mg | 29% |
| Витамин D | 193IU | 24% | |
| Витамин D | 4.8µg | 24% | |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.227mg | 16% |
| Жиры | 2.07g | 11.45g | 14% |
| Витамин E | 0.17mg | 2.04mg | 12% |
| Калий | 38mg | 397mg | 11% |
| Медь | 0.098mg | 0.186mg | 10% |
| Холин | 25.7mg | 75mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.046mg | 0.167mg | 9% |
| Марганец | 0.315mg | 0.108mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.581g | 3.869g | 8% |
| Углеводы | 25.16g | 0g | 8% |
| Витамин B5 | 0.263mg | 0.642mg | 8% |
| Натрий | 165mg | 307mg | 6% |
| Цинк | 0.65mg | 1.31mg | 6% |
| Клетчатка | 1.2g | 0g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.419g | 1.528g | 5% |
| Калорийность | 138kcal | 208kcal | 4% |
| Магний | 21mg | 39mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.03mg | 0.08mg | 4% |
| Витамин A | 6µg | 32µg | 3% |
| Витамин K | 0µg | 2.6µg | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 10µg | 1% |
| Чистые углеводы | 23.96g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.4g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.029g | N/A | |
| Триптофан | 0.043mg | 0.276mg | 0% |
| Треонин | 0.138mg | 1.079mg | 0% |
| Изолейцин | 0.19mg | 1.134mg | 0% |
| Лейцин | 0.365mg | 2.001mg | 0% |
| Лизин | 0.137mg | 2.26mg | 0% |
| Метионин | 0.086mg | 0.729mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.24mg | 0.961mg | 0% |
| Валин | 0.22mg | 1.268mg | 0% |
| Гистидин | 0.121mg | 0.725mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.473g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.509g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +442.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +453.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +764% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +565.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +832.6% |
