Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шпецле и Спаржевая фасоль

Сравнить

Инфографика

Шпецле vs Спаржевая фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Фосфор +33.3%
Содержит больше Цинк +80.6%
Содержит больше Медь +108.5%
Содержит больше Марганец +56.7%
Содержит больше Селен +1493.3%
Содержит больше Кальций +266.7%
Содержит больше Железо +63.3%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Калий +663.2%
Содержит меньше Натрий -97.6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 23% 15% 33% 4% 22% 18% 33% 42% 131%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 37% 30% 25% 26% 1% 10% 16% 27% 9%
Содержит больше Фосфор +33.3%
Содержит больше Цинк +80.6%
Содержит больше Медь +108.5%
Содержит больше Марганец +56.7%
Содержит больше Селен +1493.3%
Содержит больше Кальций +266.7%
Содержит больше Железо +63.3%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Калий +663.2%
Содержит меньше Натрий -97.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B5 +415.7%
Содержит больше Витамин B6 +91.7%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин A +2042.9%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +183.3%
Содержит больше Витамин B2 +395%
Содержит больше Витамин B3 +57.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +542.9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 4% 0% 0% 8% 5% 8% 16% 11% 6% 12% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 27% 0% 0% 54% 22% 23% 12% 4% 6% 34% 0% 0%
Содержит больше Витамин B5 +415.7%
Содержит больше Витамин B6 +91.7%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин A +2042.9%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +183.3%
Содержит больше Витамин B2 +395%
Содержит больше Витамин B3 +57.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +542.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +79.4%
Содержит больше Жиры +1970%
Содержит больше Углеводы +174.1%
Содержит больше Вода +29.1%
Содержит больше Другое +44%
5% 2% 25% 68%
Белки: 4.54 г
Жиры: 2.07 г
Углеводы: 25.16 г
Вода: 67.73 г
Другое: 0.5 г
3% 9% 87%
Белки: 2.53 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.18 г
Вода: 87.47 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше Белки +79.4%
Содержит больше Жиры +1970%
Содержит больше Углеводы +174.1%
Содержит больше Вода +29.1%
Содержит больше Другое +44%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6355.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1214.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.8%
27% 37% 36%
Насыщенные жиры: 0.419 г
Мононенасыщенные жиры: 0.581 г
Полиненасыщенные жиры: 0.552 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: 0.042 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6355.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1214.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Шпецле Спаржевая фасоль
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпецле Спаржевая фасоль Мнение
23.96g 9.18g Шпецле
Белки 4.54g 2.53g Шпецле
Жиры 2.07g 0.1g Шпецле
Углеводы 25.16g 9.18g Шпецле
Калорийность 138kcal 47kcal Шпецле
Сахар 0.4g Спаржевая фасоль
Клетчатка 1.2g Шпецле
Кальций 12mg 44mg Спаржевая фасоль
Железо 0.6mg 0.98mg Спаржевая фасоль
Магний 21mg 42mg Спаржевая фасоль
Фосфор 76mg 57mg Шпецле
Калий 38mg 290mg Спаржевая фасоль
Натрий 165mg 4mg Спаржевая фасоль
Цинк 0.65mg 0.36mg Шпецле
Медь 0.098mg 0.047mg Шпецле
Марганец 0.315mg 0.201mg Шпецле
Селен 23.9µg 1.5µg Шпецле
Витамин A 21IU 450IU Спаржевая фасоль
Витамин A, RAE 6µg 23µg Спаржевая фасоль
Витамин E 0.17mg Шпецле
Витамин C 0mg 16.2mg Спаржевая фасоль
Витамин B1 0.03mg 0.085mg Спаржевая фасоль
Витамин B2 0.02mg 0.099mg Спаржевая фасоль
Витамин B3 0.4mg 0.63mg Спаржевая фасоль
Витамин B5 0.263mg 0.051mg Шпецле
Витамин B6 0.046mg 0.024mg Шпецле
Витамин B9, общий 7µg 45µg Спаржевая фасоль
Витамин B12 0.09µg 0µg Шпецле
Триптофан 0.043mg 0.029mg Шпецле
Треонин 0.138mg 0.094mg Шпецле
Изолейцин 0.19mg 0.135mg Шпецле
Лейцин 0.365mg 0.18mg Шпецле
Лизин 0.137mg 0.166mg Спаржевая фасоль
Метионин 0.086mg 0.036mg Шпецле
Фенилаланин 0.24mg 0.139mg Шпецле
Валин 0.22mg 0.146mg Шпецле
Гистидин 0.121mg 0.082mg Шпецле
Холестерин 29mg 0mg Спаржевая фасоль
Транс-жиры 0.029g 0g Спаржевая фасоль
Насыщенные жиры 0.419g 0.026g Спаржевая фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.581g 0.009g Шпецле
Полиненасыщенные жиры 0.552g 0.042g Шпецле

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Шпецле Спаржевая фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
6%
Шпецле
15%
Спаржевая фасоль
Итоговая оценка минералов
32%
Шпецле
19%
Спаржевая фасоль

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Шпецле
Гликемический индекс продукта Шпецле ниже (Разница - 86)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.4g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 161mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 29mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.393g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпецле - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients
  2. Спаржевая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.