Шпецле или шитаки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты шпецле и шитаки?

Шпецле содержит больше калорий, чем шитаки. Шпецле содержит 138 калорий, в то время как шитаки содержит 34 калорий.
Шпецле богаче селеном, в то время как шитаки содержит больше витамина B5, витамина B3, витамина B6, витамина B2, калия, клетчатки и фосфора.
Шпецле покрывает вашу дневную потребность в селене на 33% больше, чем шитаки.
Шпецле содержит в 18 раз больше натрия, чем шитаки. Шпецле содержит 165 мг натрия, в то время как шитаки содержит 9 мг.

Noodles, egg, cooked, unenriched, with added salt и Mushrooms, shiitake, raw были использованы в этой статье.

Инфографика

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Шпецле

Шитаки

Содержит больше КальцийКальций	+500%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+46.3%
Содержит больше МарганецМарганец	+37%
Содержит больше СеленСелен	+319.3%

Содержит больше КалийКалий	+700%
Содержит больше МедьМедь	+44.9%
Содержит больше ЦинкЦинк	+58.5%
Содержит больше ФосфорФосфор	+47.4%
Содержит меньше НатрийНатрий	-94.5%

Одинаковое количество вещества Магний ~20mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Шпецле

Шитаки

Содержит больше Витамин AВитамин A	+∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E	+∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+100%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12	+∞%
Содержит больше ХолинХолин	+∞%

Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+985%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+869.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+470.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+537%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+85.7%

Одинаковое количество вещества Витамин C ~mg

Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Селен	23.9µg	5.7µg	33%
Витамин B5	0.263mg	1.5mg	25%
Витамин B3	0.4mg	3.877mg	22%
Витамин B6	0.046mg	0.293mg	19%
Витамин B2	0.02mg	0.217mg	15%
Холестерин	29mg		10%
Калий	38mg	304mg	8%
Натрий	165mg	9mg	7%
Углеводы	25.16g	6.79g	6%
Фосфор	76mg	112mg	5%
Холин	25.7mg		5%
Белки	4.54g	2.24g	5%
Калорийность	138kcal	34kcal	5%
Медь	0.098mg	0.142mg	5%
Клетчатка	1.2g	2.5g	5%
Полиненасыщенные жиры	0.552g		4%
Марганец	0.315mg	0.23mg	4%
Витамин B12	0.09µg		4%
Цинк	0.65mg	1.03mg	3%
Витамин D		18IU	2%
Насыщенные жиры	0.419g		2%
Жиры	2.07g	0.49g	2%
Витамин B9	7µg	13µg	2%
Железо	0.6mg	0.41mg	2%
Витамин D		0.4µg	2%
Кальций	12mg	2mg	1%
Мононенасыщенные жиры	0.581g		1%
Витамин B1	0.03mg	0.015mg	1%
Витамин E	0.17mg		1%
Витамин A	6µg		1%
Чистые углеводы	23.96g	4.29g	N/A
Магний	21mg	20mg	0%
Сахар	0.4g	2.38g	N/A
Транс-жиры	0.029g	0g	N/A
Триптофан	0.043mg	0.011mg	0%
Треонин	0.138mg	0.134mg	0%
Изолейцин	0.19mg	0.111mg	0%
Лейцин	0.365mg	0.189mg	0%
Лизин	0.137mg	0.134mg	0%
Метионин	0.086mg	0.033mg	0%
Фенилаланин	0.24mg	0.111mg	0%
Валин	0.22mg	0.145mg	0%
Гистидин	0.121mg	0.056mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Шпецле

Белки: 4.54 г

Жиры: 2.07 г

Углеводы: 25.16 г

Вода: 67.73 г

Другое: 0.5 г

Шитаки

Белки: 2.24 г

Жиры: 0.49 г

Углеводы: 6.79 г

Вода: 89.74 г

Другое: 0.74 г

Содержит больше БелкиБелки	+102.7%
Содержит больше ЖирыЖиры	+322.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы	+270.5%