Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шпинат и Мисо

Сравнить

Инфографика

Шпинат vs Мисо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +138.6%
Содержит больше Железо +43.4%
Содержит больше Магний +81.3%
Содержит больше Калий +121.9%
Содержит меньше Натрий -98.1%
Содержит больше Фосфор +183.9%
Содержит больше Цинк +236.8%
Содержит больше Медь +141.4%
Содержит больше Селен +366.7%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.859
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 41% 134% 63% 24% 42% 10% 21% 58% 122% 9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 18% 94% 35% 69% 19% 487% 70% 140% 113% 39%
Содержит больше Кальций +138.6%
Содержит больше Железо +43.4%
Содержит больше Магний +81.3%
Содержит больше Калий +121.9%
Содержит меньше Натрий -98.1%
Содержит больше Фосфор +183.9%
Содержит больше Цинк +236.8%
Содержит больше Медь +141.4%
Содержит больше Селен +366.7%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.859

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +11947.1%
Содержит больше Витамин E +20700%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6 +21.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +668.4%
Содержит больше Витамин K +1584.6%
Содержит больше Витамин B3 +84.9%
Содержит больше Витамин B5 +132.4%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.098
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.233
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 629% 42% 0% 33% 24% 55% 10% 9% 56% 110% 0% 1234%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 1% 0% 0% 25% 54% 17% 21% 46% 15% 10% 74%
Содержит больше Витамин A +11947.1%
Содержит больше Витамин E +20700%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6 +21.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +668.4%
Содержит больше Витамин K +1584.6%
Содержит больше Витамин B3 +84.9%
Содержит больше Витамин B5 +132.4%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.098
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.233

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +112%
Содержит больше Белки +330.6%
Содержит больше Жиры +2211.5%
Содержит больше Углеводы +576.5%
Содержит больше Другое +607.7%
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 3.75 г
Вода: 91.21 г
Другое: 1.81 г
13% 6% 25% 43% 13%
Белки: 12.79 г
Жиры: 6.01 г
Углеводы: 25.37 г
Вода: 43.02 г
Другое: 12.81 г
Содержит больше Вода +112%
Содержит больше Белки +330.6%
Содержит больше Жиры +2211.5%
Содержит больше Углеводы +576.5%
Содержит больше Другое +607.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +18533.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2545.9%
27% 4% 69%
Насыщенные жиры: 0.043 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.109 г
20% 22% 57%
Насыщенные жиры: 1.025 г
Мононенасыщенные жиры: 1.118 г
Полиненасыщенные жиры: 2.884 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +18533.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2545.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Шпинат Мисо
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат Мисо Мнение
1.35g 19.97g Мисо
Белки 2.97g 12.79g Мисо
Жиры 0.26g 6.01g Мисо
Углеводы 3.75g 25.37g Мисо
Калорийность 23kcal 198kcal Мисо
Фруктоза 6g Мисо
Сахар 0.43g 6.2g Шпинат
Клетчатка 2.4g 5.4g Мисо
Кальций 136mg 57mg Шпинат
Железо 3.57mg 2.49mg Шпинат
Магний 87mg 48mg Шпинат
Фосфор 56mg 159mg Мисо
Калий 466mg 210mg Шпинат
Натрий 70mg 3728mg Шпинат
Цинк 0.76mg 2.56mg Мисо
Медь 0.174mg 0.42mg Мисо
Марганец 0.935mg 0.859mg Шпинат
Селен 1.5µg 7µg Мисо
Витамин A 10481IU 87IU Шпинат
Витамин A, RAE 524µg 4µg Шпинат
Витамин E 2.08mg 0.01mg Шпинат
Витамин C 9.8mg 0mg Шпинат
Витамин B1 0.095mg 0.098mg Мисо
Витамин B2 0.236mg 0.233mg Шпинат
Витамин B3 0.49mg 0.906mg Мисо
Витамин B5 0.145mg 0.337mg Мисо
Витамин B6 0.242mg 0.199mg Шпинат
Витамин B9, общий 146µg 19µg Шпинат
Витамин B12 0µg 0.08µg Мисо
Витамин K 493.6µg 29.3µg Шпинат
Триптофан 0.04mg 0.155mg Мисо
Треонин 0.127mg 0.479mg Мисо
Изолейцин 0.152mg 0.508mg Мисо
Лейцин 0.231mg 0.82mg Мисо
Лизин 0.182mg 0.478mg Мисо
Метионин 0.055mg 0.129mg Мисо
Фенилаланин 0.134mg 0.486mg Мисо
Валин 0.168mg 0.547mg Мисо
Гистидин 0.066mg 0.243mg Мисо
Насыщенные жиры 0.043g 1.025g Шпинат
Мононенасыщенные жиры 0.006g 1.118g Мисо
Полиненасыщенные жиры 0.109g 2.884g Мисо

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Шпинат Мисо
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
183%
Шпинат
22%
Мисо
Итоговая оценка минералов
52%
Шпинат
108%
Мисо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпинат
Шпинат содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.77g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Шпинат
Шпинат содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3658mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпинат
Шпинат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.982g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Шпинат
Гликемический индекс продукта Шпинат ниже (Разница - 29)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шпинат
Шпинат дешевле (Разница - $3.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients
  2. Мисо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.