Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шпинат и Эстрагон

Сравнить

Инфографика

Шпинат vs Эстрагон infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +737.5%
Содержит больше Железо +804.8%
Содержит больше Магний +298.9%
Содержит больше Фосфор +458.9%
Содержит больше Калий +548.1%
Содержит меньше Натрий -11.4%
Содержит больше Цинк +413.2%
Содержит больше Медь +289.1%
Содержит больше Марганец +752.1%
Содержит больше Селен +193.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 41% 134% 63% 24% 42% 10% 21% 58% 122% 9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 342% 1212% 248% 135% 267% 9% 107% 226% 1040% 24%
Содержит больше Кальций +737.5%
Содержит больше Железо +804.8%
Содержит больше Магний +298.9%
Содержит больше Фосфор +458.9%
Содержит больше Калий +548.1%
Содержит меньше Натрий -11.4%
Содержит больше Цинк +413.2%
Содержит больше Медь +289.1%
Содержит больше Марганец +752.1%
Содержит больше Селен +193.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +149.5%
Содержит больше Витамин C +410.2%
Содержит больше Витамин B1 +164.2%
Содержит больше Витамин B2 +467.4%
Содержит больше Витамин B3 +1726.5%
Содержит больше Витамин B6 +895.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +87.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 629% 42% 0% 33% 24% 55% 10% 9% 56% 110% 0% 1234%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 252% 0% 0% 167% 63% 309% 168% 0% 557% 206% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +149.5%
Содержит больше Витамин C +410.2%
Содержит больше Витамин B1 +164.2%
Содержит больше Витамин B2 +467.4%
Содержит больше Витамин B3 +1726.5%
Содержит больше Витамин B6 +895.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +87.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +1078.4%
Содержит больше Белки +666.7%
Содержит больше Жиры +2684.6%
Содержит больше Углеводы +1239.2%
Содержит больше Другое +564.6%
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 3.75 г
Вода: 91.21 г
Другое: 1.81 г
23% 7% 50% 8% 12%
Белки: 22.77 г
Жиры: 7.24 г
Углеводы: 50.22 г
Вода: 7.74 г
Другое: 12.03 г
Содержит больше Вода +1078.4%
Содержит больше Белки +666.7%
Содержит больше Жиры +2684.6%
Содержит больше Углеводы +1239.2%
Содержит больше Другое +564.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +7800%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3292.7%
27% 4% 69%
Насыщенные жиры: 0.043 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.109 г
31% 8% 61%
Насыщенные жиры: 1.881 г
Мононенасыщенные жиры: 0.474 г
Полиненасыщенные жиры: 3.698 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +7800%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3292.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Шпинат Эстрагон
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат Эстрагон Мнение
1.35g 42.82g Эстрагон
Белки 2.97g 22.77g Эстрагон
Жиры 0.26g 7.24g Эстрагон
Углеводы 3.75g 50.22g Эстрагон
Калорийность 23kcal 295kcal Эстрагон
Сахар 0.43g Эстрагон
Клетчатка 2.4g 7.4g Эстрагон
Кальций 136mg 1139mg Эстрагон
Железо 3.57mg 32.3mg Эстрагон
Магний 87mg 347mg Эстрагон
Фосфор 56mg 313mg Эстрагон
Калий 466mg 3020mg Эстрагон
Натрий 70mg 62mg Эстрагон
Цинк 0.76mg 3.9mg Эстрагон
Медь 0.174mg 0.677mg Эстрагон
Марганец 0.935mg 7.967mg Эстрагон
Селен 1.5µg 4.4µg Эстрагон
Витамин A 10481IU 4200IU Шпинат
Витамин A, RAE 524µg 210µg Шпинат
Витамин E 2.08mg Шпинат
Витамин C 9.8mg 50mg Эстрагон
Витамин B1 0.095mg 0.251mg Эстрагон
Витамин B2 0.236mg 1.339mg Эстрагон
Витамин B3 0.49mg 8.95mg Эстрагон
Витамин B5 0.145mg Шпинат
Витамин B6 0.242mg 2.41mg Эстрагон
Витамин B9, общий 146µg 274µg Эстрагон
Витамин K 493.6µg Шпинат
Триптофан 0.04mg Шпинат
Треонин 0.127mg Шпинат
Изолейцин 0.152mg Шпинат
Лейцин 0.231mg Шпинат
Лизин 0.182mg Шпинат
Метионин 0.055mg Шпинат
Фенилаланин 0.134mg Шпинат
Валин 0.168mg Шпинат
Гистидин 0.066mg Шпинат
Насыщенные жиры 0.043g 1.881g Шпинат
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.474g Эстрагон
Полиненасыщенные жиры 0.109g 3.698g Эстрагон

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Шпинат Эстрагон
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
183%
Шпинат
143%
Эстрагон
Итоговая оценка минералов
52%
Шпинат
360%
Эстрагон

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Эстрагон
Эстрагон содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.43g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Эстрагон
Эстрагон содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Эстрагон
Гликемический индекс продукта Эстрагон ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Эстрагон
Продукт Эстрагон более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпинат
Шпинат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.838g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шпинат
Шпинат дешевле (Разница - $5.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients
  2. Эстрагон - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.