Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Эндивий
  5. Compare
  6. Эндивий vs. Red leaf lettuce

Сравнить продукты Эндивий и Red leaf lettuce

Сравнить

Инфографика

Эндивий vs Red leaf lettuce infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Эндивий
Эндивий
7
:
2
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Кальций +57.6%
Содержит больше Магний +25%
Содержит больше Калий +67.9%
Содержит меньше Натрий -12%
Содержит больше Цинк +295%
Содержит больше Медь +253.6%
Содержит больше Марганец +106.9%
Содержит больше Железо +44.6%
Содержит больше Селен +650%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 28
Эндивий
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Содержит больше Кальций +57.6%
Содержит больше Магний +25%
Содержит больше Калий +67.9%
Содержит меньше Натрий -12%
Содержит больше Цинк +295%
Содержит больше Медь +253.6%
Содержит больше Марганец +106.9%
Содержит больше Железо +44.6%
Содержит больше Селен +650%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 28

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Эндивий
Эндивий
7
:
3
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Витамин E +193.3%
Содержит больше Витамин C +75.7%
Содержит больше Витамин B1 +25%
Содержит больше Витамин B3 +24.6%
Содержит больше Витамин B5 +525%
Содержит больше Витамин B9, общий +294.4%
Содержит больше Витамин K +64.6%
Содержит больше Витамин A +245.7%
Содержит больше Витамин B6 +400%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.077
Эндивий
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Содержит больше Витамин E +193.3%
Содержит больше Витамин C +75.7%
Содержит больше Витамин B1 +25%
Содержит больше Витамин B3 +24.6%
Содержит больше Витамин B5 +525%
Содержит больше Витамин B9, общий +294.4%
Содержит больше Витамин K +64.6%
Содержит больше Витамин A +245.7%
Содержит больше Витамин B6 +400%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.077

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Эндивий
Эндивий
2
:
3
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Углеводы +48.2%
Содержит больше Другое +156.4%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.33
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.22
Одинаковое количество вещества Вода - 95.64
Эндивий
3% 94%
Белки: 1.25 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 93.79 г
Другое: 1.41 г
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Содержит больше Углеводы +48.2%
Содержит больше Другое +156.4%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.33
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.22
Одинаковое количество вещества Вода - 95.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Эндивий
Эндивий
1
:
2
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +20.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -64.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +25%
Эндивий
35% 3% 63%
Насыщенные жиры: 0.048 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.087 г
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +20.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -64.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +25%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Эндивий Red leaf lettuce
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Эндивий Red leaf lettuce Мнение
0.25g 1.36g Red leaf lettuce
Белки 1.25g 1.33g Red leaf lettuce
Жиры 0.2g 0.22g Red leaf lettuce
Углеводы 3.35g 2.26g Эндивий
Калорийность 17kcal 16kcal Эндивий
Фруктоза 0.28g Red leaf lettuce
Сахар 0.25g 0.48g Эндивий
Клетчатка 3.1g 0.9g Эндивий
Кальций 52mg 33mg Эндивий
Железо 0.83mg 1.2mg Red leaf lettuce
Магний 15mg 12mg Эндивий
Фосфор 28mg 28mg
Калий 314mg 187mg Эндивий
Натрий 22mg 25mg Эндивий
Цинк 0.79mg 0.2mg Эндивий
Медь 0.099mg 0.028mg Эндивий
Марганец 0.42mg 0.203mg Эндивий
Селен 0.2µg 1.5µg Red leaf lettuce
Витамин A 2167IU 7492IU Red leaf lettuce
Витамин A, RAE 108µg 375µg Red leaf lettuce
Витамин E 0.44mg 0.15mg Эндивий
Витамин C 6.5mg 3.7mg Эндивий
Витамин B1 0.08mg 0.064mg Эндивий
Витамин B2 0.075mg 0.077mg Red leaf lettuce
Витамин B3 0.4mg 0.321mg Эндивий
Витамин B5 0.9mg 0.144mg Эндивий
Витамин B6 0.02mg 0.1mg Red leaf lettuce
Витамин B9, общий 142µg 36µg Эндивий
Витамин K 231µg 140.3µg Эндивий
Триптофан 0.005mg 0.022mg Red leaf lettuce
Треонин 0.05mg 0.048mg Эндивий
Изолейцин 0.072mg 0.038mg Эндивий
Лейцин 0.098mg 0.07mg Эндивий
Лизин 0.063mg 0.045mg Эндивий
Метионин 0.014mg 0.016mg Red leaf lettuce
Фенилаланин 0.053mg 0.067mg Red leaf lettuce
Валин 0.063mg 0.048mg Эндивий
Гистидин 0.023mg 0.019mg Эндивий
Насыщенные жиры 0.048g 0.017g Red leaf lettuce
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.005g Red leaf lettuce
Полиненасыщенные жиры 0.087g 0.072g Эндивий

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Эндивий Red leaf lettuce
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Эндивий
Эндивий vs Чеснок
Чеснок
Эндивий
Эндивий vs Имбирь
Имбирь
Эндивий
Эндивий vs Топинамбур
Топинамбур
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
79%
Эндивий
76%
Red leaf lettuce
Итоговая оценка минералов
21%
Эндивий
14%
Red leaf lettuce

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Эндивий
Эндивий содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.23g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Эндивий
Эндивий содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Эндивий
Продукт Эндивий более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Эндивий
Продукт Эндивий более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.031g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Red leaf lettuce
Гликемический индекс продукта Red leaf lettuce ниже (Разница - 45)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Эндивий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.