Эндивий (Цикорий салатный) или икра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами эндивий (Цикорий салатный) и икра
- Эндивий (Цикорий салатный) содержит меньше калорий, чем икра. Эндивий (Цикорий салатный) содержит 17 калорий, в то время как икра содержит 204 калорий.
- Эндивий (Цикорий салатный) имеет больше витамина A, марганца и витамина B9; однако, икра богаче витамином B12, селеном, фосфором, витамином B2, витамином B1 и витамином B6.
- Икра покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 481% выше, чем эндивий (Цикорий салатный) .
- Икра имеет в 32 раз меньше марганца, чем эндивий (Цикорий салатный) . Эндивий (Цикорий салатный) имеет 0.42 мг марганца, в то время как икра имеет 0.013 мг.
- Эндивий (Цикорий салатный) имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта эндивий (Цикорий салатный) составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта икра составляет 27.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Endive, raw и Fish, roe, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +85.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3130.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +73.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +29.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +62% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1739.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +25750% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +18.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +54.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +152.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +246.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1165.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +448% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +28.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +825% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 11.54µg | 481% |
| Витамин K | 231µg | 193% | |
| Холестерин | 0mg | 479mg | 160% |
| Селен | 0.2µg | 51.7µg | 94% |
| Фосфор | 28mg | 515mg | 70% |
| Витамин B2 | 0.075mg | 0.949mg | 67% |
| Белки | 1.25g | 28.62g | 55% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.087g | 3.404g | 22% |
| Марганец | 0.42mg | 0.013mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.277mg | 16% |
| Витамин B9 | 142µg | 92µg | 13% |
| Витамин B6 | 0.02mg | 0.185mg | 13% |
| Жиры | 0.2g | 8.23g | 12% |
| Клетчатка | 3.1g | 0g | 12% |
| Витамин C | 6.5mg | 16.4mg | 11% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 2.192mg | 11% |
| Калорийность | 17kcal | 204kcal | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.048g | 1.866g | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 2.129g | 5% |
| Витамин B5 | 0.9mg | 1.154mg | 5% |
| Натрий | 22mg | 117mg | 4% |
| Цинк | 0.79mg | 1.28mg | 4% |
| Магний | 15mg | 26mg | 3% |
| Медь | 0.099mg | 0.128mg | 3% |
| Витамин E | 0.44mg | 3% | |
| Холин | 16.8mg | 3% | |
| Витамин A | 108µg | 91µg | 2% |
| Кальций | 52mg | 28mg | 2% |
| Калий | 314mg | 283mg | 1% |
| Железо | 0.83mg | 0.77mg | 1% |
| Углеводы | 3.35g | 1.92g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.25g | 1.92g | N/A |
| Сахар | 0.25g | N/A | |
| Триптофан | 0.005mg | 0.375mg | 0% |
| Треонин | 0.05mg | 1.305mg | 0% |
| Изолейцин | 0.072mg | 1.465mg | 0% |
| Лейцин | 0.098mg | 2.509mg | 0% |
| Лизин | 0.063mg | 2.179mg | 0% |
| Метионин | 0.014mg | 0.71mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.053mg | 1.401mg | 0% |
| Валин | 0.063mg | 1.676mg | 0% |
| Гистидин | 0.023mg | 0.778mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 1.26g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 1.747g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.105g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.25 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
93.79 г
Другое:
1.41 г
Белки:
28.62 г
Жиры:
8.23 г
Углеводы:
1.92 г
Вода:
58.63 г
Другое:
2.6 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +74.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +60% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2189.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4015% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +84.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.087 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.866 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.129 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.404 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +53125% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3812.6% |
