Эндивий (Цикорий салатный) или пекинская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами эндивий (Цикорий салатный) и пекинская капуста
- Пекинская капуста содержит меньше калорий, чем эндивий (Цикорий салатный) . В то время как пекинская капуста содержит 12 калорий, эндивий (Цикорий салатный) содержит только 17 калорий.
- Эндивий (Цикорий салатный) по количеству витамина A, витамина B9, витамина B5, марганца, калия, витамина B1 и цинка богаче чем пекинская капуста.
- Эндивий (Цикорий салатный) покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 38% больше, чем пекинская капуста.
- Эндивий (Цикорий салатный) содержит в 26 раз больше витамина B5, чем пекинская капуста, В то время как эндивий (Цикорий салатный) содержит 0.9 мг витамина B5, пекинская капуста содержит только 0.035 мг.
- Пекинская капуста имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пекинская капуста составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта эндивий (Цикорий салатный) составляет 45.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Endive, raw и Cabbage, napa, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +87.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +79.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +260.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +464.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +47.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +106.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +103.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +730.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +200% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2471.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +230.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +16.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +85% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 231µg | 193% | |
| Витамин B9 | 142µg | 43µg | 25% |
| Витамин B5 | 0.9mg | 0.035mg | 17% |
| Клетчатка | 3.1g | 12% | |
| Витамин A | 108µg | 13µg | 11% |
| Марганец | 0.42mg | 0.203mg | 9% |
| Калий | 314mg | 87mg | 7% |
| Цинк | 0.79mg | 0.14mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.005mg | 6% |
| Витамин C | 6.5mg | 3.2mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.075mg | 0.025mg | 4% |
| Холин | 16.8mg | 3% | |
| Витамин E | 0.44mg | 3% | |
| Кальций | 52mg | 29mg | 2% |
| Магний | 15mg | 8mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.02mg | 0.037mg | 1% |
| Фосфор | 28mg | 19mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.087g | 1% | |
| Железо | 0.83mg | 0.74mg | 1% |
| Калорийность | 17kcal | 12kcal | 0% |
| Белки | 1.25g | 1.1g | 0% |
| Жиры | 0.2g | 0.17g | 0% |
| Углеводы | 3.35g | 2.23g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.25g | 2.23g | N/A |
| Сахар | 0.25g | N/A | |
| Медь | 0.099mg | 0.096mg | 0% |
| Натрий | 22mg | 11mg | 0% |
| Селен | 0.2µg | 0.4µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.466mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.048g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0% | |
| Триптофан | 0.005mg | 0% | |
| Треонин | 0.05mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.072mg | 0% | |
| Лейцин | 0.098mg | 0% | |
| Лизин | 0.063mg | 0% | |
| Метионин | 0.014mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.053mg | 0% | |
| Валин | 0.063mg | 0% | |
| Гистидин | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.25 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
93.79 г
Другое:
1.41 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
| Содержит больше БелкиБелки | +13.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +50.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +729.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~96.33g
