Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Эндивий (Цикорий салатный) или таро - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами эндивий (Цикорий салатный) и таро

  • Эндивий (Цикорий салатный) содержит меньше калорий, чем таро. В то время как эндивий (Цикорий салатный) содержит 17 калорий, таро содержит только 112 калорий.
  • Эндивий (Цикорий салатный) имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9, витамина B5 и цинка, в то время как таро имеет больше витамина B6, витамина E, калия, меди и фосфора.
  • Эндивий (Цикорий салатный) обеспечивает на 192% больше дневной нормы витамина K
  • Таро содержит в 29 раз меньше витамина A, чем эндивий (Цикорий салатный) . Эндивий (Цикорий салатный) содержит 2167 IU витамина A, в то время как таро содержит 76 IU.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Endive, raw и Taro, raw.

Инфографика

Эндивий (Цикорий салатный)  vs Таро infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 13% 52% 21% 57% 6.3% 36% 1.4% 50% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +20.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +50.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +243.5%
Содержит больше МагнийМагний +120%
Содержит больше КалийКалий +88.2%
Содержит больше МедьМедь +73.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +200%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше СеленСелен +250%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.383mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 22% 36% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 1.3% 48% 0% 24% 5.8% 11% 18% 65% 0% 2.5% 17% 9.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +44.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2600%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +200%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +197%
Содержит больше Витамин KВитамин K +23000%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +545.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +440.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +18.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +50%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1315%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~17.3mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Эндивий (Цикорий салатный) Таро DV% diff.
Витамин K 231µg 1µg 192%
Витамин B9 142µg 22µg 30%
Витамин B6 0.02mg 0.283mg 20%
Витамин E 0.44mg 2.38mg 13%
Витамин A 108µg 4µg 12%
Витамин B5 0.9mg 0.303mg 12%
Медь 0.099mg 0.172mg 8%
Углеводы 3.35g 26.46g 8%
Калий 314mg 591mg 8%
Фосфор 28mg 84mg 8%
Калорийность 17kcal 112kcal 5%
Цинк 0.79mg 0.23mg 5%
Железо 0.83mg 0.55mg 4%
Клетчатка 3.1g 4.1g 4%
Витамин B2 0.075mg 0.025mg 4%
Магний 15mg 33mg 4%
Витамин C 6.5mg 4.5mg 2%
Марганец 0.42mg 0.383mg 2%
Витамин B3 0.4mg 0.6mg 1%
Витамин B1 0.08mg 0.095mg 1%
Белки 1.25g 1.5g 1%
Селен 0.2µg 0.7µg 1%
Кальций 52mg 43mg 1%
Жиры 0.2g 0.2g 0%
Чистые углеводы 0.25g 22.36g N/A
Сахар 0.25g 0.4g N/A
Натрий 22mg 11mg 0%
Холин 16.8mg 17.3mg 0%
Насыщенные жиры 0.048g 0.041g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.016g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.087g 0.083g 0%
Триптофан 0.005mg 0.023mg 0%
Треонин 0.05mg 0.069mg 0%
Изолейцин 0.072mg 0.054mg 0%
Лейцин 0.098mg 0.111mg 0%
Лизин 0.063mg 0.067mg 0%
Метионин 0.014mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.053mg 0.082mg 0%
Валин 0.063mg 0.082mg 0%
Гистидин 0.023mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 94%
Белки: 1.25 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 93.79 г
Другое: 1.41 г
26% 71%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 26.46 г
Вода: 70.64 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше ВодаВода +32.8%
Содержит больше ДругоеДругое +17.5%
Содержит больше БелкиБелки +20%
Содержит больше УглеводыУглеводы +689.9%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 3% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.048 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.087 г
29% 11% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.041 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.083 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -14.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +300%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.083g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Эндивий (Цикорий салатный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Таро - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.