Эндивий (Цикорий салатный) или вакамэ (ундария перистая) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами эндивий (Цикорий салатный) и вакамэ (ундария перистая)
- Вакамэ (ундария перистая) содержит больше калорий, чем эндивий (Цикорий салатный) . Вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, в то время как эндивий (Цикорий салатный) содержит 17 калорий.
- Эндивий (Цикорий салатный) имеет больше витамина K, витамина A и клетчатки, однако вакамэ (ундария перистая) имеет больше марганца, магния, меди, железа, витамина B9 и витамина B2.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 188% лучше покрывает эндивий (Цикорий салатный) , чем вакамэ (ундария перистая)
- Эндивий (Цикорий салатный) имеет в 6 раз больше клетчатки, чем вакамэ (ундария перистая). Эндивий (Цикорий салатный) имеет 3.1 г клетчатки, в то время как вакамэ (ундария перистая) имеет 0.5 г.
- Эндивий (Цикорий салатный) имеет низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Endive, raw и Seaweed, wakame, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +528% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +107.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +613.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +188.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +162.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +186.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +185.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +233.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +116.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +29.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +900% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4258.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +20.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +127.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +206.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +38% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 231µg | 5.3µg | 188% |
| Марганец | 0.42mg | 1.4mg | 43% |
| Натрий | 22mg | 872mg | 37% |
| Магний | 15mg | 107mg | 22% |
| Медь | 0.099mg | 0.284mg | 21% |
| Железо | 0.83mg | 2.18mg | 17% |
| Витамин B9 | 142µg | 196µg | 14% |
| Витамин B2 | 0.075mg | 0.23mg | 12% |
| Клетчатка | 3.1g | 0.5g | 10% |
| Витамин A | 108µg | 18µg | 10% |
| Кальций | 52mg | 150mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 1.6mg | 8% |
| Калий | 314mg | 50mg | 8% |
| Фосфор | 28mg | 80mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.9mg | 0.697mg | 4% |
| Цинк | 0.79mg | 0.38mg | 4% |
| Витамин E | 0.44mg | 1mg | 4% |
| Витамин C | 6.5mg | 3mg | 4% |
| Белки | 1.25g | 3.03g | 4% |
| Углеводы | 3.35g | 9.14g | 2% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.06mg | 2% |
| Холин | 16.8mg | 13.9mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.087g | 0.218g | 1% |
| Калорийность | 17kcal | 45kcal | 1% |
| Витамин B6 | 0.02mg | 0.002mg | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.7µg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.64g | 1% |
| Чистые углеводы | 0.25g | 8.64g | N/A |
| Сахар | 0.25g | 0.65g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.048g | 0.13g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.058g | 0% |
| Триптофан | 0.005mg | 0.035mg | 0% |
| Треонин | 0.05mg | 0.165mg | 0% |
| Изолейцин | 0.072mg | 0.087mg | 0% |
| Лейцин | 0.098mg | 0.257mg | 0% |
| Лизин | 0.063mg | 0.112mg | 0% |
| Метионин | 0.014mg | 0.063mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.053mg | 0.112mg | 0% |
| Валин | 0.063mg | 0.209mg | 0% |
| Гистидин | 0.023mg | 0.015mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.186g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.25 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
93.79 г
Другое:
1.41 г
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
| Содержит больше ВодаВода | +17.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +142.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +220% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +172.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +410.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.087 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1350% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +150.6% |
