Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Эстрагон или тунец - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами эстрагон и тунец

  • Тунец содержит меньше калорий, чем эстрагон. Тунец содержит 130 калорий, в то время как эстрагон содержит 295 калорий.
  • Эстрагон имеет больше железа, марганца, кальция, витамина B6, витамина B2, витамина A и калия; однако, тунец богаче селеном, витамином B12 и витамином B3.
  • Потребность в железе в ежедневном рационе на 392% лучше покрывает эстрагон, чем тунец
  • Эстрагон содержит в 613 раз больше марганца, чем тунец. Эстрагон содержит 7.967 мг марганца, в то время как тунец содержит 0.013 мг.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Spices, tarragon, dried и Fish, tuna, yellowfin, fresh, cooked, dry heat.

Инфографика

Эстрагон vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 342% 266% 1211% 226% 106% 134% 8.1% 1039% 24%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Содержит больше МагнийМагний +726.2%
Содержит больше КальцийКальций +28375%
Содержит больше КалийКалий +473.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3410.9%
Содержит больше МедьМедь +1474.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +766.7%
Содержит больше МарганецМарганец +61184.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -12.9%
Содержит больше СеленСелен +2359.1%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~333mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 167% 70% 0% 0% 63% 309% 168% 0% 556% 0% 0% 206% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +854.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +87.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +877.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +132.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +13600%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +146.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Эстрагон Тунец DV% diff.
Железо 32.3mg 0.92mg 392%
Марганец 7.967mg 0.013mg 346%
Селен 4.4µg 108.2µg 189%
Кальций 1139mg 4mg 114%
Витамин B6 2.41mg 1.038mg 106%
Витамин B12 0µg 2.35µg 98%
Витамин B2 1.339mg 0.137mg 92%
Витамин B3 8.95mg 22.07mg 82%
Магний 347mg 42mg 73%
Калий 3020mg 527mg 73%
Медь 0.677mg 0.043mg 70%
Витамин B9 274µg 2µg 68%
Витамин C 50mg 0mg 56%
Цинк 3.9mg 0.45mg 31%
Клетчатка 7.4g 0g 30%
Полиненасыщенные жиры 3.698g 0.175g 23%
Витамин A 210µg 22µg 21%
Углеводы 50.22g 0g 17%
Холестерин 0mg 47mg 16%
Холин 77.6mg 14%
Белки 22.77g 29.15g 13%
Витамин D 0IU 82IU 10%
Витамин D 0µg 2µg 10%
Витамин B1 0.251mg 0.134mg 10%
Жиры 7.24g 0.59g 10%
Насыщенные жиры 1.881g 0.205g 8%
Калорийность 295kcal 130kcal 8%
Витамин B5 0.334mg 7%
Фосфор 313mg 333mg 3%
Витамин E 0.29mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.474g 0.138g 1%
Чистые углеводы 42.82g 0g N/A
Натрий 62mg 54mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0g 0.02g N/A
Триптофан 0.313mg 0%
Треонин 1.224mg 0%
Изолейцин 1.287mg 0%
Лейцин 2.27mg 0%
Лизин 2.565mg 0%
Метионин 0.827mg 0%
Фенилаланин 1.091mg 0%
Валин 1.438mg 0%
Гистидин 0.822mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.015g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.005g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 7% 50% 8% 12%
Белки: 22.77 г
Жиры: 7.24 г
Углеводы: 50.22 г
Вода: 7.74 г
Другое: 12.03 г
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1127.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +839.8%
Содержит больше БелкиБелки +28%
Содержит больше ВодаВода +791.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 8% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.881 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.474 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.698 г
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +243.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2013.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Эстрагон - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.