Яичный белок или суп из чечевицы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами яичный белок и суп из чечевицы
- Суп из чечевицы и яичный белок содержат примерно одинаковое количество калорий. Суп из чечевицы содержит 56 калорий, а яичный белок содержит 52 калорий.
- Яичный белок имеет больше селена и витамина B2, в то время как суп из чечевицы имеет больше железа, фосфора, витамина B6, витамина B1 и меди.
- Яичный белок обеспечивает на 36% больше дневной нормы селена
- Суп из чечевицы содержит в 10 раз меньше витамина B2, чем яичный белок. Яичный белок содержит 0.439 мг витамина B2, в то время как суп из чечевицы содержит 0.045 мг.
- Количество натрия в продукте яичный белок ниже.
- Яичный белок имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта яичный белок составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта суп из чечевицы составляет 44.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Egg, white, raw, fresh и Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +22.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +13.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -68.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +6566.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +142.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1237.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +204.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +900% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +393.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +990.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +875.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +35.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1650% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +419% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1700% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 20µg | 0.3µg | 36% |
| Витамин B2 | 0.439mg | 0.045mg | 30% |
| Натрий | 166mg | 532mg | 16% |
| Белки | 10.9g | 3.74g | 14% |
| Железо | 0.08mg | 1.07mg | 12% |
| Фосфор | 15mg | 74mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.005mg | 0.09mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.004mg | 0.07mg | 6% |
| Марганец | 0.011mg | 0.12mg | 5% |
| Медь | 0.023mg | 0.07mg | 5% |
| Витамин B9 | 4µg | 20µg | 4% |
| Витамин B3 | 0.105mg | 0.545mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.45g | 2% |
| Цинк | 0.03mg | 0.3mg | 2% |
| Углеводы | 0.73g | 8.16g | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Калий | 163mg | 144mg | 1% |
| Кальций | 7mg | 17mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 0.52g | 1% |
| Витамин A | 0µg | 7µg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0g | 0.13g | 1% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 0.14mg | 1% |
| Жиры | 0.17g | 1.12g | 1% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0.12µg | 1% |
| Калорийность | 52kcal | 56kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 0.73g | 8.16g | N/A |
| Магний | 11mg | 9mg | 0% |
| Сахар | 0.71g | N/A | |
| Холин | 1.1mg | 0% | |
| Триптофан | 0.125mg | 0% | |
| Треонин | 0.449mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.661mg | 0% | |
| Лейцин | 1.016mg | 0% | |
| Лизин | 0.806mg | 0% | |
| Метионин | 0.399mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.686mg | 0% | |
| Валин | 0.809mg | 0% | |
| Гистидин | 0.29mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.9 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
0.73 г
Вода:
87.57 г
Другое:
0.63 г
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +191.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +558.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1017.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +95.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.75g
