Яичный белок или хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты яичный белок и хлеб?
- Хлеб содержит больше калорий, чем яичный белок. В то время как хлеб содержит 313 калорий, яичный белок содержит только 52 калорий.
- Хлеб имеет больше марганца, железа, витамина B3, витамина B1, фосфора, селена, витамина B9, меди и клетчатки чем яичный белок.
- Хлеб обеспечивает вас на 59% большим количеством марганца от суточной нормы, чем яичный белок.
- Яичный белок имеет меньше натрия.
- Яичный белок имеет более низкий гликемический индекс (0), чем хлеб (60).
Egg, white, raw, fresh и Bread, wheat, toasted — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +436.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2257.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +36.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5012.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +760.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4800% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1153.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12418.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +67% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +10875% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5852.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +140% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2960% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2050% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1909.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.011mg | 1.377mg | 59% |
| Железо | 0.08mg | 4.09mg | 50% |
| Витамин B3 | 0.105mg | 6.25mg | 38% |
| Витамин B1 | 0.004mg | 0.439mg | 36% |
| Фосфор | 15mg | 188mg | 25% |
| Селен | 20µg | 33.4µg | 24% |
| Витамин B9 | 4µg | 86µg | 21% |
| Медь | 0.023mg | 0.198mg | 19% |
| Натрий | 166mg | 601mg | 19% |
| Клетчатка | 0g | 4.7g | 19% |
| Углеводы | 0.73g | 55.77g | 18% |
| Кальций | 7mg | 165mg | 16% |
| Калорийность | 52kcal | 313kcal | 13% |
| Цинк | 0.03mg | 1.47mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 0g | 1.72g | 11% |
| Магний | 11mg | 59mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.005mg | 0.153mg | 11% |
| Жиры | 0.17g | 4.27g | 6% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 0.456mg | 5% |
| Витамин K | 0µg | 5.7µg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.989g | 4% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Холин | 1.1mg | 22.1mg | 4% |
| Белки | 10.9g | 12.96g | 4% |
| Витамин B2 | 0.439mg | 0.382mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 1.019g | 3% |
| Витамин E | 0mg | 0.24mg | 2% |
| Калий | 163mg | 223mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0.73g | 51.07g | N/A |
| Сахар | 0.71g | 6.42g | N/A |
| Триптофан | 0.125mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.449mg | 0.299mg | 0% |
| Изолейцин | 0.661mg | 0.258mg | 0% |
| Лейцин | 1.016mg | 0.461mg | 0% |
| Лизин | 0.806mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.399mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.686mg | 0.315mg | 0% |
| Валин | 0.809mg | 0.31mg | 0% |
| Гистидин | 0.29mg | 0.15mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| 0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.9 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
0.73 г
Вода:
87.57 г
Другое:
0.63 г
Белки:
12.96 г
Жиры:
4.27 г
Углеводы:
55.77 г
Вода:
24.23 г
Другое:
2.77 г
| Содержит больше ВодаВода | +261.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +18.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2411.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +7539.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +339.7% |
