Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Яйцо и Пор-Салю

Сравнить

Инфографика

Яйцо vs Пор-Салю infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 195% 12% 16% 7.3% 71% 154% 70% 1.4% 79%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +176.7%
Содержит больше МедьМедь +8990.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.8%
Содержит больше МарганецМарганец +136.4%
Содержит больше СеленСелен +112.4%
Содержит больше МагнийМагний +140%
Содержит больше КальцийКальций +1200%
Содержит больше ЦинкЦинк +147.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +109.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~136mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 105% 4.8% 7.5% 3.5% 55% 1.1% 13% 12% 188% 6% 14% 8.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +329.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +340%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +371.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +113.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +565.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +128.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +144.4%
Содержит больше ХолинХолин +1807.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +111.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +35.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +700%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.06mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яйцо Пор-Салю DV% diff.
Медь 2mg 0.022mg 220%
Холестерин 373mg 123mg 83%
Насыщенные жиры 3.267g 16.691g 61%
Кальций 50mg 650mg 60%
Холин 293.8mg 15.4mg 51%
Селен 30.8µg 14.5µg 30%
Жиры 10.61g 28.2g 27%
Фосфор 172mg 360mg 27%
Витамин B5 1.398mg 0.21mg 24%
Белки 12.58g 23.78g 22%
Витамин B2 0.513mg 0.24mg 21%
Витамин A 149µg 315µg 18%
Натрий 124mg 534mg 18%
Витамин B12 1.11µg 1.5µg 16%
Цинк 1.05mg 2.6mg 14%
Мононенасыщенные жиры 4.077g 9.338g 13%
Калорийность 155kcal 352kcal 10%
Железо 1.19mg 0.43mg 10%
Витамин D 2.2µg 0.5µg 9%
Витамин D 87IU 21IU 8%
Витамин B9 44µg 18µg 7%
Витамин E 1.03mg 0.24mg 5%
Полиненасыщенные жиры 1.414g 0.729g 5%
Витамин B6 0.121mg 0.053mg 5%
Витамин B1 0.066mg 0.014mg 4%
Магний 10mg 24mg 3%
Витамин K 0.3µg 2.4µg 2%
Марганец 0.026mg 0.011mg 1%
Чистые углеводы 1.12g 0.57g N/A
Углеводы 1.12g 0.57g 0%
Калий 126mg 136mg 0%
Сахар 1.12g 0.57g N/A
Витамин B3 0.064mg 0.06mg 0%
Триптофан 0.153mg 0.343mg 0%
Треонин 0.604mg 0.876mg 0%
Изолейцин 0.686mg 1.446mg 0%
Лейцин 1.075mg 2.482mg 0%
Лизин 0.904mg 1.987mg 0%
Метионин 0.392mg 0.734mg 0%
Фенилаланин 0.668mg 1.323mg 0%
Валин 0.767mg 1.707mg 0%
Гистидин 0.298mg 0.686mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.038g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
24% 28% 45% 2%
Белки: 23.78 г
Жиры: 28.2 г
Углеводы: 0.57 г
Вода: 45.45 г
Другое: 2 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +96.5%
Содержит больше ВодаВода +64.2%
Содержит больше БелкиБелки +89%
Содержит больше ЖирыЖиры +165.8%
Содержит больше ДругоеДругое +86.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.414 г
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.691 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.338 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.729 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +94%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +129%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Пор-Салю - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.