Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Яйцо и Пор-Салю

Сравнить

Инфографика

Яйцо vs Пор-Салю infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +176.7%
Содержит меньше Натрий -76.8%
Содержит больше Медь +8990.9%
Содержит больше Марганец +136.4%
Содержит больше Селен +112.4%
Содержит больше Кальций +1200%
Содержит больше Магний +140%
Содержит больше Фосфор +109.3%
Содержит больше Цинк +147.6%
Одинаковое количество вещества Калий - 136
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 45% 8% 74% 12% 17% 29% 667% 4% 169%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 195% 17% 18% 155% 12% 70% 71% 8% 2% 80%
Содержит больше Железо +176.7%
Содержит меньше Натрий -76.8%
Содержит больше Медь +8990.9%
Содержит больше Марганец +136.4%
Содержит больше Селен +112.4%
Содержит больше Кальций +1200%
Содержит больше Магний +140%
Содержит больше Фосфор +109.3%
Содержит больше Цинк +147.6%
Одинаковое количество вещества Калий - 136

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +329.2%
Содержит больше Витамин D +340%
Содержит больше Витамин B1 +371.4%
Содержит больше Витамин B2 +113.8%
Содержит больше Витамин B5 +565.7%
Содержит больше Витамин B6 +128.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +144.4%
Содержит больше Витамин A +110%
Содержит больше Витамин B12 +35.1%
Содержит больше Витамин K +700%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.06
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 32% 21% 67% 0% 17% 119% 2% 84% 28% 33% 139% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 66% 5% 15% 0% 4% 56% 2% 13% 13% 14% 188% 6%
Содержит больше Витамин E +329.2%
Содержит больше Витамин D +340%
Содержит больше Витамин B1 +371.4%
Содержит больше Витамин B2 +113.8%
Содержит больше Витамин B5 +565.7%
Содержит больше Витамин B6 +128.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +144.4%
Содержит больше Витамин A +110%
Содержит больше Витамин B12 +35.1%
Содержит больше Витамин K +700%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.06

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +96.5%
Содержит больше Вода +64.2%
Содержит больше Белки +89%
Содержит больше Жиры +165.8%
Содержит больше Другое +86.9%
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
24% 28% 45% 2%
Белки: 23.78 г
Жиры: 28.2 г
Углеводы: 0.57 г
Вода: 45.45 г
Другое: 2 г
Содержит больше Углеводы +96.5%
Содержит больше Вода +64.2%
Содержит больше Белки +89%
Содержит больше Жиры +165.8%
Содержит больше Другое +86.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +94%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +129%
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: 1.414 г
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: 16.691 г
Мононенасыщенные жиры: 9.338 г
Полиненасыщенные жиры: 0.729 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +94%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +129%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Яйцо Пор-Салю
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яйцо Пор-Салю Мнение
1.12g 0.57g Яйцо
Белки 12.58g 23.78g Пор-Салю
Жиры 10.61g 28.2g Пор-Салю
Углеводы 1.12g 0.57g Яйцо
Калорийность 155kcal 352kcal Пор-Салю
Сахар 1.12g 0.57g Пор-Салю
Кальций 50mg 650mg Пор-Салю
Железо 1.19mg 0.43mg Яйцо
Магний 10mg 24mg Пор-Салю
Фосфор 172mg 360mg Пор-Салю
Калий 126mg 136mg Пор-Салю
Натрий 124mg 534mg Яйцо
Цинк 1.05mg 2.6mg Пор-Салю
Медь 2mg 0.022mg Яйцо
Марганец 0.026mg 0.011mg Яйцо
Селен 30.8µg 14.5µg Яйцо
Витамин A 520IU 1092IU Пор-Салю
Витамин A, RAE 149µg 315µg Пор-Салю
Витамин E 1.03mg 0.24mg Яйцо
Витамин D 87IU 21IU Яйцо
Витамин D 2.2µg 0.5µg Яйцо
Витамин B1 0.066mg 0.014mg Яйцо
Витамин B2 0.513mg 0.24mg Яйцо
Витамин B3 0.064mg 0.06mg Яйцо
Витамин B5 1.398mg 0.21mg Яйцо
Витамин B6 0.121mg 0.053mg Яйцо
Витамин B9, общий 44µg 18µg Яйцо
Витамин B12 1.11µg 1.5µg Пор-Салю
Витамин K 0.3µg 2.4µg Пор-Салю
Триптофан 0.153mg 0.343mg Пор-Салю
Треонин 0.604mg 0.876mg Пор-Салю
Изолейцин 0.686mg 1.446mg Пор-Салю
Лейцин 1.075mg 2.482mg Пор-Салю
Лизин 0.904mg 1.987mg Пор-Салю
Метионин 0.392mg 0.734mg Пор-Салю
Фенилаланин 0.668mg 1.323mg Пор-Салю
Валин 0.767mg 1.707mg Пор-Салю
Гистидин 0.298mg 0.686mg Пор-Салю
Холестерин 373mg 123mg Пор-Салю
Насыщенные жиры 3.267g 16.691g Яйцо
0.038g 0g Яйцо
0.005g 0g Яйцо
Мононенасыщенные жиры 4.077g 9.338g Пор-Салю
Полиненасыщенные жиры 1.414g 0.729g Яйцо

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Яйцо Пор-Салю
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
45%
Яйцо
31%
Пор-Салю
Итоговая оценка минералов
103%
Яйцо
62%
Пор-Салю

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Яйцо
Яйцо содержит меньше вещества Натрий (Разница - 410mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Яйцо
Яйцо содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 13.424g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Яйцо
Гликемический индекс продукта Яйцо ниже (Разница - 27)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Яйцо
Яйцо дешевле (Разница - $2.5)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Яйцо
Продукт Яйцо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пор-Салю
Пор-Салю содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.55g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Пор-Салю
Пор-Салю содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 250mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Пор-Салю - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.