Яйцо или горох посевной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами яйцо и горох посевной
- Горох посевной содержат меньше калорий, чем яйцо. Горох посевной содержат 84 калорий, в то время как яйцо содержит 155 калорий.
- Яйцо богаче медью, селеном, холином, витамином B12 и витамином B2, но горох посевной богаты витамином B5, клетчаткой, марганцем и витамином K.
- Горох посевной обеспечивают вас на 3032% большим количеством витамина B5 от суточной нормы, чем яйцо.
- Яйцо имеет более низкий гликемический индекс, чем горох посевной.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Egg, whole, cooked, hard-boiled и Peas, green, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +85.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1056.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +47% |
| Содержит больше СеленСелен | +1521.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +290% |
| Содержит больше КалийКалий | +115.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +29.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +13.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1919.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +272.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +635.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +244.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +889.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +292.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3057.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +10844.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +78.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +8533.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +43.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 1.398mg | 153mg | 3032% |
| Медь | 2mg | 0.173mg | 203% |
| Холестерин | 373mg | 0mg | 124% |
| Селен | 30.8µg | 1.9µg | 53% |
| Холин | 293.8mg | 29.7mg | 48% |
| Витамин B12 | 1.11µg | 0µg | 46% |
| Витамин B2 | 0.513mg | 0.149mg | 28% |
| Марганец | 0.026mg | 0.525mg | 22% |
| Клетчатка | 0g | 5.5g | 22% |
| Витамин K | 0.3µg | 25.9µg | 21% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.259mg | 16% |
| Витамин C | 0mg | 14.2mg | 16% |
| Жиры | 10.61g | 0.22g | 16% |
| Насыщенные жиры | 3.267g | 0.039g | 15% |
| Белки | 12.58g | 5.36g | 14% |
| Витамин B3 | 0.064mg | 2.021mg | 12% |
| Витамин A | 149µg | 40µg | 12% |
| Витамин D | 87IU | 0IU | 11% |
| Витамин D | 2.2µg | 0µg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.077g | 0.019g | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.414g | 0.102g | 9% |
| Фосфор | 172mg | 117mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.121mg | 0.216mg | 7% |
| Магний | 10mg | 39mg | 7% |
| Витамин E | 1.03mg | 0.14mg | 6% |
| Углеводы | 1.12g | 15.63g | 5% |
| Витамин B9 | 44µg | 63µg | 5% |
| Натрий | 124mg | 3mg | 5% |
| Калорийность | 155kcal | 84kcal | 4% |
| Железо | 1.19mg | 1.54mg | 4% |
| Калий | 126mg | 271mg | 4% |
| Кальций | 50mg | 27mg | 2% |
| Цинк | 1.05mg | 1.19mg | 1% |
| Фруктоза | 0.41g | 1% | |
| Чистые углеводы | 1.12g | 10.13g | N/A |
| Сахар | 1.12g | 5.93g | N/A |
| Триптофан | 0.153mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.604mg | 0.201mg | 0% |
| Изолейцин | 0.686mg | 0.193mg | 0% |
| Лейцин | 1.075mg | 0.32mg | 0% |
| Лизин | 0.904mg | 0.314mg | 0% |
| Метионин | 0.392mg | 0.081mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.668mg | 0.198mg | 0% |
| Валин | 0.767mg | 0.232mg | 0% |
| Гистидин | 0.298mg | 0.105mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.038g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.58 г
Жиры:
10.61 г
Углеводы:
1.12 г
Вода:
74.62 г
Другое:
1.07 г
Белки:
5.36 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
15.63 г
Вода:
77.87 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше БелкиБелки | +134.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4722.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1295.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~77.87g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.267 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.077 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.414 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.019 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.102 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +21357.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1286.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
