Яйцо или овсяная мука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами яйцо и овсяная мука
- Яйцо содержит меньше калорий, чем овсяная мука. В то время как яйцо содержит 155 калорий, овсяная мука содержит только 370 калорий.
- Яйцо имеет больше меди, холина, витамина B12, селена и витамина B5, в то время как овсяная мука имеет больше витамина B9, витамина B1, железа и витамина B3.
- Яйцо обеспечивает на 214% больше дневной нормы меди
- Яйцо имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта яйцо составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта овсяная мука составляет 68.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Egg, whole, cooked, hard-boiled и Cornmeal, degermed, enriched, yellow.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1566.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +2531.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +59.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +73.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +193.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +220% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +266.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +569.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1254.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +758.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +34.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +482.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +3316.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +734.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +7662.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +375% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.076mg | 214% |
| Холестерин | 373mg | 0mg | 124% |
| Холин | 293.8mg | 8.6mg | 52% |
| Витамин B12 | 1.11µg | 0µg | 46% |
| Витамин B9 | 44µg | 209µg | 41% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.551mg | 40% |
| Железо | 1.19mg | 4.36mg | 40% |
| Селен | 30.8µg | 10.5µg | 37% |
| Витамин B3 | 0.064mg | 4.968mg | 31% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Углеводы | 1.12g | 79.45g | 26% |
| Витамин B5 | 1.398mg | 0.24mg | 23% |
| Клетчатка | 0g | 3.9g | 16% |
| Витамин A | 149µg | 11µg | 15% |
| Насыщенные жиры | 3.267g | 0.22g | 14% |
| Жиры | 10.61g | 1.75g | 14% |
| Белки | 12.58g | 7.11g | 11% |
| Витамин D | 2.2µg | 0µg | 11% |
| Калорийность | 155kcal | 370kcal | 11% |
| Витамин D | 87IU | 0IU | 11% |
| Витамин B2 | 0.513mg | 0.382mg | 10% |
| Фосфор | 172mg | 99mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.077g | 0.39g | 9% |
| Витамин E | 1.03mg | 0.12mg | 6% |
| Марганец | 0.026mg | 0.174mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.121mg | 0.182mg | 5% |
| Кальций | 50mg | 3mg | 5% |
| Магний | 10mg | 32mg | 5% |
| Натрий | 124mg | 7mg | 5% |
| Цинк | 1.05mg | 0.66mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.414g | 0.828g | 4% |
| Чистые углеводы | 1.12g | 75.55g | N/A |
| Калий | 126mg | 142mg | 0% |
| Сахар | 1.12g | 1.61g | N/A |
| Витамин K | 0.3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.153mg | 0.038mg | 0% |
| Треонин | 0.604mg | 0.172mg | 0% |
| Изолейцин | 0.686mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 1.075mg | 1.006mg | 0% |
| Лизин | 0.904mg | 0.105mg | 0% |
| Метионин | 0.392mg | 0.162mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.668mg | 0.366mg | 0% |
| Валин | 0.767mg | 0.337mg | 0% |
| Гистидин | 0.298mg | 0.172mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.038g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.58 г
Жиры:
10.61 г
Углеводы:
1.12 г
Вода:
74.62 г
Другое:
1.07 г
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +76.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +506.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +567.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +109.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +6993.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.267 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.077 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.414 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +945.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +70.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.3% |
