Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Яйцо и Пшеничная мука

Сравнить

Инфографика

Яйцо vs Пшеничная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Содержит больше КальцийКальций +257.1%
Содержит больше МедьМедь +273.8%
Содержит больше МагнийМагний +1090%
Содержит больше КалийКалий +77.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +231.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +150.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +65.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.8%
Содержит больше МарганецМарганец +3753.8%
Одинаковое количество вещества Селен ~32.7µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +836.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +602.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +525.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +9306.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +207.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +166.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.267mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~42µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
11% 4% 75% 9%
Белки: 10.75 г
Жиры: 4.25 г
Углеводы: 75.12 г
Вода: 8.67 г
Другое: 1.21 г
Содержит больше БелкиБелки +17%
Содержит больше ЖирыЖиры +149.6%
Содержит больше ВодаВода +760.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +6607.1%
Содержит больше ДругоеДругое +13.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.414 г
13% 23% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.536 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.924 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +341.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +85.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Яйцо Пшеничная мука
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яйцо Пшеничная мука DV% diff.
Медь 2mg 0.535mg 163%
Холестерин 373mg 124%
Холин 293.8mg 53%
Витамин B12 1.11µg 46%
Марганец 0.026mg 1.002mg 42%
Витамин B3 0.064mg 6.02mg 37%
Железо 1.19mg 3.94mg 34%
Витамин B2 0.513mg 0.073mg 34%
Витамин B1 0.066mg 0.413mg 29%
Крахмал 69.88g 29%
Магний 10mg 119mg 26%
Углеводы 1.12g 75.12g 25%
Витамин B6 0.121mg 0.372mg 19%
Витамин A 149µg 17%
Фосфор 172mg 285mg 16%
Клетчатка 0g 3.5g 14%
Цинк 1.05mg 2.63mg 14%
Насыщенные жиры 3.267g 0.536g 12%
Витамин D 2.2µg 11%
Калорийность 155kcal 382kcal 11%
Витамин D 87IU 11%
Жиры 10.61g 4.25g 10%
Полиненасыщенные жиры 1.414g 2.618g 8%
Мононенасыщенные жиры 4.077g 0.924g 8%
Витамин E 1.03mg 0.11mg 6%
Натрий 124mg 4mg 5%
Белки 12.58g 10.75g 4%
Кальций 50mg 14mg 4%
Витамин B5 1.398mg 1.267mg 3%
Калий 126mg 224mg 3%
Селен 30.8µg 32.7µg 3%
Витамин B9 44µg 42µg 1%
Чистые углеводы 1.12g 71.62g N/A
Сахар 1.12g 1.66g N/A
Витамин K 0.3µg 0.8µg 0%
Транс-жиры 0.002g N/A
Триптофан 0.153mg 0.17mg 0%
Треонин 0.604mg 0.354mg 0%
Изолейцин 0.686mg 0.473mg 0%
Лейцин 1.075mg 1.537mg 0%
Лизин 0.904mg 0.144mg 0%
Метионин 0.392mg 0.319mg 0%
Фенилаланин 0.668mg 0.675mg 0%
Валин 0.767mg 0.584mg 0%
Гистидин 0.298mg 0.257mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.038g 0g N/A
0.044g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.549g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Яйцо Пшеничная мука
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
53%
Яйцо
33%
Пшеничная мука
Итоговая оценка минералов
103%
Яйцо
94%
Пшеничная мука

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Яйцо
Яйцо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.54g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Яйцо
Гликемический индекс продукта Яйцо ниже (Разница - 70)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Яйцо
Продукт Яйцо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Пшеничная мука
Пшеничная мука содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 373mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшеничная мука
Пшеничная мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 120mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшеничная мука
Пшеничная мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.731g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшеничная мука
Пшеничная мука дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пшеничная мука
Продукт Пшеничная мука более богат микроэлементом минералы

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Пшеничная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.