Яйцо или смесь орехов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами яйцо и смесь орехов?
- Смесь орехов содержат больше калорий, чем яйцо. Смесь орехов содержат 607 калорий, в то время как яйцо содержит 155 калорий.
- Яйцо богаче медью, витамином B12 и холиным, в то время как смесь орехов содержат больше марганца, магния, витамина B3, витамина E, фосфора и клетчатки.
- Яйцо обеспечивает на 124% больше дневной нормы холестерина
- Смесь орехов имеют низкое содержание холестерина.
- Смесь орехов имеют более высокий гликемический индекс (24), чем яйцо (0).
Мы использовали Egg, whole, cooked, hard-boiled и Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +120.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2190% |
| Содержит больше КальцийКальций | +134% |
| Содержит больше КалийКалий | +401.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +119.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +220% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +165.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7746.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +10.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +161.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +22.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +465% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +659.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +186.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +11945.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +190.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1800% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +88.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 373mg | 0mg | 124% |
| Медь | 2mg | 0.907mg | 121% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.414g | 14.612g | 88% |
| Марганец | 0.026mg | 2.04mg | 88% |
| Жиры | 10.61g | 53.95g | 67% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.077g | 28.488g | 61% |
| Магний | 10mg | 229mg | 52% |
| Витамин B3 | 0.064mg | 7.709mg | 48% |
| Витамин B12 | 1.11µg | 0µg | 46% |
| Витамин E | 1.03mg | 7.82mg | 45% |
| Холин | 293.8mg | 52mg | 44% |
| Фосфор | 172mg | 456mg | 41% |
| Клетчатка | 0g | 7g | 28% |
| Насыщенные жиры | 3.267g | 8.711g | 25% |
| Витамин B2 | 0.513mg | 0.196mg | 24% |
| Калорийность | 155kcal | 607kcal | 23% |
| Цинк | 1.05mg | 3.36mg | 21% |
| Железо | 1.19mg | 2.61mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.121mg | 0.352mg | 18% |
| Витамин A | 149µg | 0µg | 17% |
| Белки | 12.58g | 20.04g | 15% |
| Калий | 126mg | 632mg | 15% |
| Витамин D | 87IU | 0IU | 11% |
| Витамин D | 2.2µg | 0µg | 11% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.189mg | 10% |
| Витамин B9 | 44µg | 83µg | 10% |
| Углеводы | 1.12g | 21.05g | 7% |
| Кальций | 50mg | 117mg | 7% |
| Селен | 30.8µg | 33.9µg | 6% |
| Натрий | 124mg | 5mg | 5% |
| Витамин B5 | 1.398mg | 1.14mg | 5% |
| Витамин K | 0.3µg | 5.7µg | 5% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Витамин C | 0mg | 0.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.12g | 14.05g | N/A |
| Сахар | 1.12g | 4.15g | N/A |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.153mg | 0.22mg | 0% |
| Треонин | 0.604mg | 0.703mg | 0% |
| Изолейцин | 0.686mg | 0.826mg | 0% |
| Лейцин | 1.075mg | 1.656mg | 0% |
| Лизин | 0.904mg | 0.782mg | 0% |
| Метионин | 0.392mg | 0.283mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.668mg | 1.182mg | 0% |
| Валин | 0.767mg | 1.001mg | 0% |
| Гистидин | 0.298mg | 0.572mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0.005g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.038g | 0g | N/A |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.58 г
Жиры:
10.61 г
Углеводы:
1.12 г
Вода:
74.62 г
Другое:
1.07 г
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
| Содержит больше ВодаВода | +3487.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +59.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +408.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1779.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +169.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.267 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.077 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.414 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +598.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +933.4% |
