Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Яйцо и Сыр

Сравнить

Инфографика

Яйцо vs Сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Сыр
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Содержит больше КалийКалий +65.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +750%
Содержит больше МедьМедь +6566.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -81%
Содержит больше МагнийМагний +170%
Содержит больше КальцийКальций +1320%
Содержит больше ЦинкЦинк +246.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +164.5%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.027mg
Одинаковое количество вещества Селен ~28.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Сыр
2
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +45.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +266.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +127.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +19.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +241%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +83.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +63%
Содержит больше ХолинХолин +1680.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +121.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +700%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.059mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~1.1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яйцо Сыр DV% diff.
Медь 2mg 0.03mg 219%
Холестерин 373mg 99mg 91%
Насыщенные жиры 3.267g 18.867g 71%
Кальций 50mg 710mg 66%
Холин 293.8mg 16.5mg 50%
Фосфор 172mg 455mg 40%
Жиры 10.61g 33.31g 35%
Цинк 1.05mg 3.64mg 24%
Натрий 124mg 653mg 23%
Белки 12.58g 22.87g 21%
Витамин A 149µg 330µg 20%
Витамин B5 1.398mg 0.41mg 20%
Мононенасыщенные жиры 4.077g 9.246g 13%
Железо 1.19mg 0.14mg 13%
Калорийность 155kcal 404kcal 12%
Витамин D 87IU 24IU 8%
Витамин D 2.2µg 0.6µg 8%
Витамин B2 0.513mg 0.428mg 7%
Витамин B6 0.121mg 0.066mg 4%
Витамин B9 44µg 27µg 4%
Магний 10mg 27mg 4%
Селен 30.8µg 28.5µg 4%
Витамин B1 0.066mg 0.029mg 3%
Витамин K 0.3µg 2.4µg 2%
Витамин E 1.03mg 0.71mg 2%
Калий 126mg 76mg 1%
Углеводы 1.12g 3.09g 1%
Чистые углеводы 1.12g 3.09g N/A
Сахар 1.12g 0.48g N/A
Марганец 0.026mg 0.027mg 0%
Витамин B3 0.064mg 0.059mg 0%
Витамин B12 1.11µg 1.1µg 0%
Транс-жиры 0.917g N/A
Полиненасыщенные жиры 1.414g 1.421g 0%
Триптофан 0.153mg 0.547mg 0%
Треонин 0.604mg 1.044mg 0%
Изолейцин 0.686mg 1.206mg 0%
Лейцин 1.075mg 1.939mg 0%
Лизин 0.904mg 1.025mg 0%
Метионин 0.392mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.668mg 1.074mg 0%
Валин 0.767mg 1.404mg 0%
Гистидин 0.298mg 0.547mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g 0.01g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.038g 0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.017g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
Сыр
4
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше ВодаВода +101.6%
Содержит больше БелкиБелки +81.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +213.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +175.9%
Содержит больше ДругоеДругое +246.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.414 г
Сыр
2
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +126.8%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.421g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.