Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Яйцо
  5. Сравнить
  6. Яйцо vs. Яблоко

Сравнить продукты Яйцо и яблоко

Сравнить

Important differences between яйцо and яблоки

  • яблоки have less медь, селен, холин, витамин B12, витамин B2, витамин B5, фосфор and железо.
  • яйцо's daily need coverage for медь is 219% more.
  • яблоки have a higher glycemic index than яйцо.

The food varieties used in the comparison are Egg, whole, cooked, hard-boiled and Apples, raw, with skin.

Инфографика

Яйцо vs Яблоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 1.8% 9.4% 4.5% 9% 1.1% 4.7% 0.13% 4.6% 0%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КальцийКальций +733.3%
Содержит больше КалийКалий +17.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +891.7%
Содержит больше МедьМедь +7307.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +2525%
Содержит больше ФосфорФосфор +1463.6%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.2%
Содержит больше МарганецМарганец +34.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 33% 50% 21% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 15% 0% 1% 3.6% 4.3% 6% 1.7% 3.7% 9.5% 0% 5.5% 2.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4866.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +472.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +288.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1873.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2191.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +195.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1366.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +42.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +633.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яйцо Яблоко DV% diff.
Медь 2mg 0.027mg 219%
Холестерин 373mg 0mg 124%
Селен 30.8µg 0µg 56%
Холин 293.8mg 3.4mg 53%
Витамин B12 1.11µg 0µg 46%
Витамин B2 0.513mg 0.026mg 37%
Витамин B5 1.398mg 0.061mg 27%
Белки 12.58g 0.26g 25%
Фосфор 172mg 11mg 23%
Жиры 10.61g 0.17g 16%
Витамин A 149µg 3µg 16%
Насыщенные жиры 3.267g 0.028g 15%
Железо 1.19mg 0.12mg 13%
Витамин D 87 IU 0 IU 11%
Витамин D 2.2µg 0µg 11%
Клетчатка 0g 2.4g 10%
Витамин B9 44µg 3µg 10%
Мононенасыщенные жиры 4.077g 0.007g 10%
Цинк 1.05mg 0.04mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.414g 0.051g 9%
Фруктоза 5.9g 7%
Витамин E 1.03mg 0.18mg 6%
Витамин B6 0.121mg 0.041mg 6%
Калорийность 155kcal 52kcal 5%
Витамин C 0mg 4.6mg 5%
Натрий 124mg 1mg 5%
Углеводы 1.12g 13.81g 4%
Кальций 50mg 6mg 4%
Витамин B1 0.066mg 0.017mg 4%
Витамин K 0.3µg 2.2µg 2%
Магний 10mg 5mg 1%
Калий 126mg 107mg 1%
Белок в 100 калориях 8.1g 0.5g N/A
Калории на 10 г белка 123kcal 2000kcal N/A
Вес 100 калорий 65g 192g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 1.7 2.1 N/A
Чистые углеводы 1.12g 11.41g N/A
Сахар 1.12g 10.39g N/A
Крахмал 0.05g 0%
Марганец 0.026mg 0.035mg 0%
Витамин B3 0.064mg 0.091mg 0%
Триптофан 0.153mg 0.001mg 0%
Треонин 0.604mg 0.006mg 0%
Изолейцин 0.686mg 0.006mg 0%
Лейцин 1.075mg 0.013mg 0%
Лизин 0.904mg 0.012mg 0%
Метионин 0.392mg 0.001mg 0%
Фенилаланин 0.668mg 0.006mg 0%
Валин 0.767mg 0.012mg 0%
Гистидин 0.298mg 0.005mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.038g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
14% 86%
Белки: 0.26 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 13.81 г
Вода: 85.56 г
Другое: 0.2 г
Содержит больше БелкиБелки +4738.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +6141.2%
Содержит больше ДругоеДругое +435%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1133%
Содержит больше ВодаВода +14.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.414 г
33% 8% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.051 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +58142.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2672.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%

Другие также сравнивают

Яйцо
Яйцо vs Молоко
Молоко
Яйцо
Яйцо vs Мука
Мука
Яйцо
Яйцо vs Масло
Масло
Яблоко
Яблоко vs Банан
Банан
Яблоко
Яблоко vs Виноград
Виноград
Яблоко
Яблоко vs Манго
Манго

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Яблоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.