Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Compare
  6. Ямс vs. Lotus root

Сравнить продукты Ямс и Lotus root

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Lotus root infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
3
:
6
Lotus root
Lotus root
Содержит больше Калий +20.5%
Содержит меньше Натрий -80%
Содержит больше Марганец +42.1%
Содержит больше Кальций +221.4%
Содержит больше Железо +123.1%
Содержит больше Магний +27.8%
Содержит больше Фосфор +104.1%
Содержит больше Цинк +95%
Содержит больше Медь +69.1%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7
Ямс
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 20% 13% 22% 60% 2% 6% 51% 49% 4%
Lotus root
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 44% 17% 43% 50% 6% 11% 86% 35% 4%
Содержит больше Калий +20.5%
Содержит меньше Натрий -80%
Содержит больше Марганец +42.1%
Содержит больше Кальций +221.4%
Содержит больше Железо +123.1%
Содержит больше Магний +27.8%
Содержит больше Фосфор +104.1%
Содержит больше Цинк +95%
Содержит больше Медь +69.1%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
5
:
5
Lotus root
Lotus root
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3 +38%
Содержит больше Витамин B9, общий +23.1%
Содержит больше Витамин C +263.6%
Содержит больше Витамин B1 +68.4%
Содержит больше Витамин B2 +685.7%
Содержит больше Витамин B5 +21.2%
Содержит больше Витамин B6 +13.2%
Ямс
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 8% 7% 0% 41% 24% 7% 11% 19% 53% 12% 0% 6%
Lotus root
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 147% 40% 51% 8% 23% 60% 10% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3 +38%
Содержит больше Витамин B9, общий +23.1%
Содержит больше Витамин C +263.6%
Содержит больше Витамин B1 +68.4%
Содержит больше Витамин B2 +685.7%
Содержит больше Витамин B5 +21.2%
Содержит больше Витамин B6 +13.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
2
:
3
Lotus root
Lotus root
Содержит больше Жиры +40%
Содержит больше Углеводы +59.5%
Содержит больше Белки +74.5%
Содержит больше Вода +12.8%
Содержит больше Другое +27.6%
Ямс
27% 70%
Белки: 1.49 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.48 г
Вода: 70.13 г
Другое: 0.76 г
Lotus root
3% 17% 79%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 17.23 г
Вода: 79.1 г
Другое: 0.97 г
Содержит больше Жиры +40%
Содержит больше Углеводы +59.5%
Содержит больше Белки +74.5%
Содержит больше Вода +12.8%
Содержит больше Другое +27.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
2
:
1
Lotus root
Lotus root
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +200%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +300%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.03
Ямс
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.06 г
Lotus root
43% 29% 29%
Насыщенные жиры: 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: 0.02 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +200%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +300%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.03

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ямс Lotus root
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Lotus root Мнение
23.58g 12.33g Ямс
Белки 1.49g 2.6g Lotus root
Жиры 0.14g 0.1g Ямс
Углеводы 27.48g 17.23g Ямс
Калорийность 116kcal 74kcal Ямс
Сахар 0.49g Lotus root
Клетчатка 3.9g 4.9g Lotus root
Кальций 14mg 45mg Lotus root
Железо 0.52mg 1.16mg Lotus root
Магний 18mg 23mg Lotus root
Фосфор 49mg 100mg Lotus root
Калий 670mg 556mg Ямс
Натрий 8mg 40mg Ямс
Цинк 0.2mg 0.39mg Lotus root
Медь 0.152mg 0.257mg Lotus root
Марганец 0.371mg 0.261mg Ямс
Селен 0.7µg 0.7µg
Витамин A 122IU 0IU Ямс
Витамин A, RAE 6µg 0µg Ямс
Витамин E 0.34mg Ямс
Витамин C 12.1mg 44mg Lotus root
Витамин B1 0.095mg 0.16mg Lotus root
Витамин B2 0.028mg 0.22mg Lotus root
Витамин B3 0.552mg 0.4mg Ямс
Витамин B5 0.311mg 0.377mg Lotus root
Витамин B6 0.228mg 0.258mg Lotus root
Витамин B9, общий 16µg 13µg Ямс
Витамин K 2.3µg Ямс
Триптофан 0.012mg 0.02mg Lotus root
Треонин 0.052mg 0.051mg Ямс
Изолейцин 0.05mg 0.054mg Lotus root
Лейцин 0.094mg 0.069mg Ямс
Лизин 0.058mg 0.094mg Lotus root
Метионин 0.02mg 0.022mg Lotus root
Фенилаланин 0.069mg 0.047mg Ямс
Валин 0.06mg 0.055mg Ямс
Гистидин 0.033mg 0.038mg Lotus root
Насыщенные жиры 0.029g 0.03g Ямс
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.02g Lotus root
Полиненасыщенные жиры 0.06g 0.02g Ямс

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ямс Lotus root
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Ямс
Ямс vs Картошка
Картошка
Ямс
Ямс vs Морковь
Морковь
Ямс
Ямс vs Маниок съедобный
Маниок съедобный
Lotus root
Lotus root vs Burdock root
Burdock root
Lotus root
Lotus root vs Окра
Окра
Lotus root
Lotus root vs Дайкон
Дайкон

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Ямс
28%
Lotus root
Итоговая оценка минералов
23%
Ямс
30%
Lotus root

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Натрий (Разница - 32mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.001g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Lotus root
Lotus root содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.49g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Lotus root
Гликемический индекс продукта Lotus root ниже (Разница - 18)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Lotus root
Lotus root дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Lotus root
Продукт Lotus root более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients
  2. Lotus root - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.