Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Compare
  6. Ямс vs. Winter squash

Сравнить продукты Ямс и Winter squash

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Winter squash infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
7
:
3
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Железо +18.2%
Содержит больше Магний +38.5%
Содержит больше Фосфор +157.9%
Содержит больше Калий +178%
Содержит больше Медь +85.4%
Содержит больше Марганец +98.4%
Содержит больше Селен +75%
Содержит больше Кальций +57.1%
Содержит меньше Натрий -87.5%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.22
Ямс
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 20% 13% 22% 60% 2% 6% 51% 49% 4%
Winter squash
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 17% 10% 9% 22% 1% 6% 28% 25% 3%
Содержит больше Железо +18.2%
Содержит больше Магний +38.5%
Содержит больше Фосфор +157.9%
Содержит больше Калий +178%
Содержит больше Медь +85.4%
Содержит больше Марганец +98.4%
Содержит больше Селен +75%
Содержит больше Кальций +57.1%
Содержит меньше Натрий -87.5%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.22

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
6
:
4
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Витамин E +183.3%
Содержит больше Витамин C +26%
Содержит больше Витамин B1 +493.8%
Содержит больше Витамин B3 +11.5%
Содержит больше Витамин B5 +32.9%
Содержит больше Витамин B6 +41.6%
Содержит больше Витамин A +4181.1%
Содержит больше Витамин B2 +139.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +25%
Содержит больше Витамин K +91.3%
Ямс
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 8% 7% 0% 41% 24% 7% 11% 19% 53% 12% 0% 6%
Winter squash
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 314% 3% 0% 32% 4% 16% 10% 15% 38% 15% 0% 11%
Содержит больше Витамин E +183.3%
Содержит больше Витамин C +26%
Содержит больше Витамин B1 +493.8%
Содержит больше Витамин B3 +11.5%
Содержит больше Витамин B5 +32.9%
Содержит больше Витамин B6 +41.6%
Содержит больше Витамин A +4181.1%
Содержит больше Витамин B2 +139.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +25%
Содержит больше Витамин K +91.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
3
:
2
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Белки +67.4%
Содержит больше Углеводы +210.5%
Содержит больше Жиры +150%
Содержит больше Вода +27.2%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.7
Ямс
27% 70%
Белки: 1.49 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.48 г
Вода: 70.13 г
Другое: 0.76 г
Winter squash
9% 89%
Белки: 0.89 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 8.85 г
Вода: 89.21 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше Белки +67.4%
Содержит больше Углеводы +210.5%
Содержит больше Жиры +150%
Содержит больше Вода +27.2%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.7

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
:
2
Winter squash
Winter squash
Содержит меньше Насыщенные жиры -59.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +420%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +145%
Ямс
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.06 г
Winter squash
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.072 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.147 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -59.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +420%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +145%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ямс Winter squash
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Winter squash Мнение
23.58g 6.05g Ямс
Белки 1.49g 0.89g Ямс
Жиры 0.14g 0.35g Winter squash
Углеводы 27.48g 8.85g Ямс
Калорийность 116kcal 37kcal Ямс
Сахар 0.49g 3.3g Ямс
Клетчатка 3.9g 2.8g Ямс
Кальций 14mg 22mg Winter squash
Железо 0.52mg 0.44mg Ямс
Магний 18mg 13mg Ямс
Фосфор 49mg 19mg Ямс
Калий 670mg 241mg Ямс
Натрий 8mg 1mg Winter squash
Цинк 0.2mg 0.22mg Winter squash
Медь 0.152mg 0.082mg Ямс
Марганец 0.371mg 0.187mg Ямс
Селен 0.7µg 0.4µg Ямс
Витамин A 122IU 5223IU Winter squash
Витамин A, RAE 6µg 261µg Winter squash
Витамин E 0.34mg 0.12mg Ямс
Витамин C 12.1mg 9.6mg Ямс
Витамин B1 0.095mg 0.016mg Ямс
Витамин B2 0.028mg 0.067mg Winter squash
Витамин B3 0.552mg 0.495mg Ямс
Витамин B5 0.311mg 0.234mg Ямс
Витамин B6 0.228mg 0.161mg Ямс
Витамин B9, общий 16µg 20µg Winter squash
Витамин K 2.3µg 4.4µg Winter squash
Триптофан 0.012mg 0.013mg Winter squash
Треонин 0.052mg 0.027mg Ямс
Изолейцин 0.05mg 0.035mg Ямс
Лейцин 0.094mg 0.05mg Ямс
Лизин 0.058mg 0.033mg Ямс
Метионин 0.02mg 0.011mg Ямс
Фенилаланин 0.069mg 0.035mg Ямс
Валин 0.06mg 0.038mg Ямс
Гистидин 0.033mg 0.017mg Ямс
Насыщенные жиры 0.029g 0.072g Ямс
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.026g Winter squash
Полиненасыщенные жиры 0.06g 0.147g Winter squash

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ямс Winter squash
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Ямс
Ямс vs Картошка
Картошка
Ямс
Ямс vs Морковь
Морковь
Ямс
Ямс vs Маниок съедобный
Маниок съедобный
Winter squash
Winter squash vs Тыква
Тыква
Winter squash
Winter squash vs Кабачок
Кабачок
Winter squash
Winter squash vs Баклажан
Баклажан

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Ямс
38%
Winter squash
Итоговая оценка минералов
23%
Ямс
12%
Winter squash

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.81g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.043g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Ямс
Продукт Ямс более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Winter squash
Winter squash содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Winter squash
Гликемический индекс продукта Winter squash ниже (Разница - 38)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Winter squash
Winter squash дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients
  2. Winter squash - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.