Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ямс и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 4.2% 59% 20% 51% 5.5% 21% 1% 48% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Содержит больше КалийКалий +112%
Содержит больше МедьМедь +210.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -75.8%
Содержит больше МарганецМарганец +76.7%
Содержит больше МагнийМагний +16.7%
Содержит больше КальцийКальций +235.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +40.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +105%
Содержит больше ФосфорФосфор +34.7%
Содержит больше СеленСелен +257.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
2
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 2% 6.8% 0% 24% 6.5% 10% 19% 53% 0% 5.8% 12% 8.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +33.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +30.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +637.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +416.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +129.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +317.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +15.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +84.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4317.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +293.8%
Содержит больше ХолинХолин +15.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Брокколи DV% diff.
Витамин C 12.1mg 89.2mg 86%
Витамин K 2.3µg 101.6µg 83%
Витамин B9 16µg 63µg 12%
Медь 0.152mg 0.049mg 11%
Калий 670mg 316mg 10%
Углеводы 27.48g 6.64g 7%
Марганец 0.371mg 0.21mg 7%
Витамин B2 0.028mg 0.117mg 7%
Витамин B5 0.311mg 0.573mg 5%
Клетчатка 3.9g 2.6g 5%
Калорийность 116kcal 34kcal 4%
Витамин B6 0.228mg 0.175mg 4%
Селен 0.7µg 2.5µg 3%
Витамин A 6µg 31µg 3%
Железо 0.52mg 0.73mg 3%
Белки 1.49g 2.82g 3%
Кальций 14mg 47mg 3%
Витамин E 0.34mg 0.78mg 3%
Витамин B1 0.095mg 0.071mg 2%
Цинк 0.2mg 0.41mg 2%
Фосфор 49mg 66mg 2%
Натрий 8mg 33mg 1%
Магний 18mg 21mg 1%
Фруктоза 0.68g 1%
Витамин B3 0.552mg 0.639mg 1%
Жиры 0.14g 0.37g 0%
Чистые углеводы 23.58g 4.04g N/A
Сахар 0.49g 1.7g N/A
Холин 16.2mg 18.7mg 0%
Насыщенные жиры 0.029g 0.039g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.011g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.06g 0.038g 0%
Триптофан 0.012mg 0.033mg 0%
Треонин 0.052mg 0.088mg 0%
Изолейцин 0.05mg 0.079mg 0%
Лейцин 0.094mg 0.129mg 0%
Лизин 0.058mg 0.135mg 0%
Метионин 0.02mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.069mg 0.117mg 0%
Валин 0.06mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.033mg 0.059mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
1
27% 70%
Белки: 1.49 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.48 г
Вода: 70.13 г
Другое: 0.76 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +313.9%
Содержит больше БелкиБелки +89.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +164.3%
Содержит больше ВодаВода +27.3%
Содержит больше ДругоеДругое +14.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
2
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -25.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +57.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +120%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.