Ямс или кукуруза сахарная (маис) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами ямс и кукуруза сахарная (маис)
- Кукуруза сахарная (маис) содержит меньше калорий, чем ямс. Кукуруза сахарная (маис) содержит 96 калорий, в то время как ямс содержит 116 калорий.
- Ямс имеет больше калия, меди, марганца, витамина C, витамина B6 и клетчатки; однако, кукуруза сахарная (маис) богаче витамином B5 и витамином B3.
- Ямс покрывает вашу дневную потребность в калии на 13% выше, чем кукуруза сахарная (маис).
- Кукуруза сахарная (маис) имеет в 3 раз меньше меди, чем ямс. Ямс имеет 0.152 мг меди, в то время как кукуруза сахарная (маис) имеет 0.049 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Yam, cooked, boiled, drained, or baked, without salt и Corn, sweet, yellow, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +366.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +207.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +15.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +210.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +122.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
| Содержит больше МагнийМагний | +44.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +210% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +57.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +120% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +277.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +64% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +475% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +116.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +103.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +204.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +154.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +43.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +79.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Калий | 670mg | 218mg | 13% |
| Медь | 0.152mg | 0.049mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.311mg | 0.792mg | 10% |
| Марганец | 0.371mg | 0.167mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.228mg | 0.139mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.552mg | 1.683mg | 7% |
| Витамин C | 12.1mg | 5.5mg | 7% |
| Клетчатка | 3.9g | 2.4g | 6% |
| Фосфор | 49mg | 77mg | 4% |
| Белки | 1.49g | 3.41g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.06g | 0.603g | 4% |
| Цинк | 0.2mg | 0.62mg | 4% |
| Крахмал | 7.17g | 3% | |
| Витамин E | 0.34mg | 0.09mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.028mg | 0.057mg | 2% |
| Жиры | 0.14g | 1.5g | 2% |
| Магний | 18mg | 26mg | 2% |
| Витамин K | 2.3µg | 0.4µg | 2% |
| Витамин B9 | 16µg | 23µg | 2% |
| Холин | 16.2mg | 29.1mg | 2% |
| Углеводы | 27.48g | 20.98g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.374g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 0.197g | 1% |
| Калорийность | 116kcal | 96kcal | 1% |
| Фруктоза | 0.79g | 1% | |
| Селен | 0.7µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин A | 6µg | 13µg | 1% |
| Железо | 0.52mg | 0.45mg | 1% |
| Кальций | 14mg | 3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 23.58g | 18.58g | N/A |
| Сахар | 0.49g | 4.54g | N/A |
| Натрий | 8mg | 1mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.093mg | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 0.052mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 0.05mg | 0.133mg | 0% |
| Лейцин | 0.094mg | 0.358mg | 0% |
| Лизин | 0.058mg | 0.141mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.069mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.069mg | 0.155mg | 0% |
| Валин | 0.06mg | 0.191mg | 0% |
| Гистидин | 0.033mg | 0.091mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.49 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
27.48 г
Вода:
70.13 г
Другое:
0.76 г
Белки:
3.41 г
Жиры:
1.5 г
Углеводы:
20.98 г
Вода:
73.41 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +31% |
| Содержит больше БелкиБелки | +128.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +971.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.41g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.7г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.197 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.374 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.603 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7380% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +905% |
