Ямс или моринга масличная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами ямс и моринга масличная
- Моринга масличная содержит меньше калорий, чем ямс. Моринга масличная содержит 37 калорий, в то время как ямс содержит 116 калорий.
- Ямс имеет больше витамина B6, меди и калия; однако, моринга масличная богаче витамином C, витамином B5, витамином B9 и магнием.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 143% лучше покрывает моринга масличная, чем ямс
- Ямс содержит в 2 раз больше витамина B6, чем моринга масличная. Ямс содержит 0.228 мг витамина B6, в то время как моринга масличная содержит 0.12 мг.
- Ямс имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта ямс составляет 51, в то время как гликемический индекс продукта моринга масличная составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Yam, cooked, boiled, drained, or baked, without salt и Drumstick pods, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +45.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +44.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +81% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +43.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +150% |
| Содержит больше КальцийКальций | +114.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +125% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +79.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +90% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1065.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +164.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +155.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +175% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 12.1mg | 141mg | 143% |
| Витамин B5 | 0.311mg | 0.794mg | 10% |
| Медь | 0.152mg | 0.084mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.228mg | 0.12mg | 8% |
| Витамин B9 | 16µg | 44µg | 7% |
| Углеводы | 27.48g | 8.53g | 6% |
| Магний | 18mg | 45mg | 6% |
| Калий | 670mg | 461mg | 6% |
| Марганец | 0.371mg | 0.259mg | 5% |
| Калорийность | 116kcal | 37kcal | 4% |
| Витамин B2 | 0.028mg | 0.074mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.053mg | 4% |
| Клетчатка | 3.9g | 3.2g | 3% |
| Холин | 16.2mg | 3% | |
| Железо | 0.52mg | 0.36mg | 2% |
| Цинк | 0.2mg | 0.45mg | 2% |
| Витамин E | 0.34mg | 2% | |
| Витамин K | 2.3µg | 2% | |
| Кальций | 14mg | 30mg | 2% |
| Натрий | 8mg | 42mg | 1% |
| Белки | 1.49g | 2.1g | 1% |
| Жиры | 0.14g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 23.58g | 5.33g | N/A |
| Сахар | 0.49g | N/A | |
| Фосфор | 49mg | 50mg | 0% |
| Витамин A | 6µg | 4µg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.7µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.552mg | 0.62mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 0.033g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.102g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.06g | 0.003g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.052mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.05mg | 0% | |
| Лейцин | 0.094mg | 0% | |
| Лизин | 0.058mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.069mg | 0% | |
| Валин | 0.06mg | 0% | |
| Гистидин | 0.033mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.49 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
27.48 г
Вода:
70.13 г
Другое:
0.76 г
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +222.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +40.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +42.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -12.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1900% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1940% |
