Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Таро

Сравнить продукты Ямс и Таро

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Таро infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 4.2% 59% 20% 51% 5.5% 21% 1% 48% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 13% 52% 21% 57% 6.3% 36% 1.4% 50% 3.8%
Содержит больше КалийКалий +13.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -27.3%
Содержит больше МагнийМагний +83.3%
Содержит больше КальцийКальций +207.1%
Содержит больше МедьМедь +13.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +15%
Содержит больше ФосфорФосфор +71.4%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.55mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.383mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.7µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 2% 6.8% 0% 24% 6.5% 10% 19% 53% 0% 5.8% 12% 8.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 1.3% 48% 0% 24% 5.8% 11% 18% 65% 0% 2.5% 17% 9.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +168.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +50%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +12%
Содержит больше Витамин KВитамин K +130%
Содержит больше Витамин EВитамин E +600%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +24.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +37.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.095mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.6mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.303mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~17.3mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Таро DV% diff.
Витамин E 0.34mg 2.38mg 14%
Витамин C 12.1mg 4.5mg 8%
Фосфор 49mg 84mg 5%
Витамин B6 0.228mg 0.283mg 4%
Магний 18mg 33mg 4%
Кальций 14mg 43mg 3%
Витамин B9 16µg 22µg 2%
Калий 670mg 591mg 2%
Медь 0.152mg 0.172mg 2%
Витамин K 2.3µg 1µg 1%
Марганец 0.371mg 0.383mg 1%
Клетчатка 3.9g 4.1g 1%
Калорийность 116kcal 112kcal 0%
Белки 1.49g 1.5g 0%
Жиры 0.14g 0.2g 0%
Чистые углеводы 23.58g 22.36g N/A
Углеводы 27.48g 26.46g 0%
Железо 0.52mg 0.55mg 0%
Сахар 0.49g 0.4g N/A
Цинк 0.2mg 0.23mg 0%
Натрий 8mg 11mg 0%
Витамин A 6µg 4µg 0%
Селен 0.7µg 0.7µg 0%
Витамин B1 0.095mg 0.095mg 0%
Витамин B2 0.028mg 0.025mg 0%
Витамин B3 0.552mg 0.6mg 0%
Витамин B5 0.311mg 0.303mg 0%
Холин 16.2mg 17.3mg 0%
Насыщенные жиры 0.029g 0.041g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.016g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.06g 0.083g 0%
Триптофан 0.012mg 0.023mg 0%
Треонин 0.052mg 0.069mg 0%
Изолейцин 0.05mg 0.054mg 0%
Лейцин 0.094mg 0.111mg 0%
Лизин 0.058mg 0.067mg 0%
Метионин 0.02mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.069mg 0.082mg 0%
Валин 0.06mg 0.082mg 0%
Гистидин 0.033mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
27% 70%
Белки: 1.49 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.48 г
Вода: 70.13 г
Другое: 0.76 г
26% 71%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 26.46 г
Вода: 70.64 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше ЖирыЖиры +42.9%
Содержит больше ДругоеДругое +57.9%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.5g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~26.46g
Одинаковое количество вещества Вода ~70.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
29% 11% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.041 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.083 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -29.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +220%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +38.3%

Другие также сравнивают

Ямс
Ямс vs Картошка
Картошка
Ямс
Ямс vs Морковь
Морковь
Ямс
Ямс vs Маниок съедобный (кассава)
Маниок съедобный (кассава)
Таро
Таро vs Батат
Батат
Таро
Таро vs Маниок съедобный (кассава)
Маниок съедобный (кассава)
Таро
Таро vs Морковь
Морковь

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients
  2. Таро - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.