Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Амарант зерна состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Amaranth grain, cooked
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Амарант зерна

Амарант зерна
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
35 (низкий)
1 cup (246 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
2.2 (acidic )
Калории
102
82% Магний
67% Марганец
65% Кальций
65% Клетчатка
64% Углеводы
Продукт содержит больше вещества Магний, чем 82 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (18%) содержащие больше вещества Магний, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Магний больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Марганец, Кальций, Клетчатка and Углеводы.

Амарант зерна гликемический индекс (GI)

35
Подобные продукты
67 Ячмень Ячмень
45 Гречка Гречка
45 Гречка Гречка

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Амарант зерна
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 8%
3.8 g of 50 g
8%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.58 g of 65 g
2%
Углеводы:
Daily Value: 6%
18.69 g of 300 g
6%
Вода:
Daily Value: 4%
75.16 g of 2,000 g
4%
Другое:
0.77 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 102
% Daily Value*
3%
Total Fat 2g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 6mg
6%
TotalCarbohydrate 19g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 4g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 47mg 5%

Iron 2mg 11%

Potassium 135mg 4%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 47 mg of 1,000 mg 5%
Железо: 2.1 mg of 18 mg 12%
Магний: 65 mg of 400 mg 16%
Фосфор: 148 mg of 1,000 mg 15%
Калий: 135 mg of 3,500 mg 4%
Натрий: 6 mg of 2,400 mg 0%
Цинк: 0.86 mg of 15 mg 6%
Медь: 0.149 mg of 2 mg 7%
Марганец: 0.854 mg of 2 mg 43%
Селен: 5.5 µg of 70 µg 8%
Холин: mg of 550 mg 0%

Минералы - Относительный график

Магний
65 mg
TOP 18%
Марганец
0.854 mg
TOP 33%
Кальций
47 mg
TOP 35%
Железо
2.1 mg
TOP 36%
Медь
0.149 mg
TOP 37%
Фосфор
148 mg
TOP 53%
Цинк
0.86 mg
TOP 57%
Селен
5.5 mg
TOP 67%
Калий
135 mg
TOP 74%
Натрий
6 mg
TOP 89%

Витамины - График покрова

Витамин A: IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.19 mg of 20 mg 1%
Витамин D: µg of 10 µg 0%
Витамин C: mg of 60 mg 0%
Витамин B1: 0.015 mg of 2 mg 1%
Витамин B2: 0.022 mg of 2 mg 1%
Витамин B3: 0.235 mg of 20 mg 1%
Витамин B5: mg of 10 mg 0%
Витамин B6: 0.113 mg of 2 mg 6%
Витамин B9, общий: 22 µg of 400 µg 6%
Витамин B12: µg of 6 µg 0%
Витамин K: µg of 80 µg 0%
Витамин B9: µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B9, общий
22 µg
TOP 47%
Витамин B6
0.113 µg
TOP 61%
Витамин E
0.19 µg
TOP 77%
Витамин B3
0.235 µg
TOP 86%
Витамин B1
0.015 µg
TOP 90%
Витамин B2
0.022 µg
TOP 90%

Распределение углеводов для продукта Амарант зерна

Крахмал: 16.23 g
Сахароза: g
Глюкоза: g
Фруктоза: g
Лактоза: g
Мальтоза: g
Галактоза: g

Распределение пищевых волокон для продукта Амарант зерна

Сахар: g
Клетчатка: 2.1 g

Значения всех питательных веществ для продукта Амарант зерна в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 9% 67% 3.8g В 1.3 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 2% 70% 1.58g В 21.1 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 6% 36% 18.69g В 1.5 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 4% 73% 102kcal В 2.2 раз(а) больше чем Апельсин
Крахмал 7% 92% 16.23g В 1.1 раз(а) больше чем Картошка
Клетчатка 6% 35% 2.1g В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин
Кальций 5% 35% 47mg В 2.7 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 12% 36% 2.1mg В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 16% 18% 65mg В 2.2 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 21% 53% 148mg В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 3% 74% 135mg В 1.1 раз(а) меньше чем Огурец
Натрий 0% 89% 6mg В 81.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 8% 57% 0.86mg В 7.3 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 37% 0.15mg Столькое же сколько и в Шитаки
Витамин E 1% 77% 0.19mg В 7.7 раз(а) меньше чем Киви
Витамин B1 1% 90% 0.02mg В 17.7 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 1% 90% 0.02mg В 5.9 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 1% 86% 0.24mg В 40.7 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B6 6% 61% 0.11mg В 1.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 6% 47% 22µg В 2.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.