Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Амарант зерна состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Амарант зерна

Амарант зерна
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
97 (высокий)
Гликемическая нагрузка 40 (высокий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 102
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 16.59 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 cup (246 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 2.2 (кислотный)
Оксалаты ⓘ https://www.mdpi.com/2304-8158/12/17/3201 1510mg
TOP 18% Магний ⓘHigher in Магний content than 82% of foods
TOP 33% Марганец ⓘHigher in Марганец content than 67% of foods
TOP 35%  ⓘHigher in content than 65% of foods
TOP 35% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 65% of foods
TOP 35% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 65% of foods

Амарант зерна калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 102
1 cup 251 246 г

Амарант зерна гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
97

Амарант зерна Гликемическая нагрузка (ГН)

40

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 79% 47% 64% 12% 1% 24% 50% 112% 30%
Кальций: 47 мг of 1,000 мг 5%
Железо: 2.1 мг of 8 мг 26%
Магний: 65 мг of 420 мг 15%
Фосфор: 148 мг of 700 мг 21%
Калий: 135 мг of 3,400 мг 4%
Натрий: 6 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.86 мг of 11 мг 8%
Медь: 0.149 мг of 1 мг 17%
Марганец: 0.854 мг of 2 мг 37%
Селен: 5.5 µg of 55 µg 10%

Минералы - Относительный график

Магний
65 мг
TOP 18%
Марганец
0.854 мг
TOP 33%
Кальций
47 мг
TOP 35%
Железо
2.1 мг
TOP 36%
Медь
0.149 мг
TOP 37%
Фосфор
148 мг
TOP 53%
Цинк
0.86 мг
TOP 57%
Селен
5.5 µg
TOP 67%
Калий
135 мг
TOP 74%
Натрий
6 мг
TOP 89%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 0% 4% 0% 0% 4% 6% 5% 0% 27% 17% 0% 0% 0%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.19 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.015 мг of 1 мг 1%
Витамин B2: 0.022 мг of 1 мг 2%
Витамин B3: 0.235 мг of 16 мг 1%
Витамин B5: 0 мг of 5 мг 0%
Витамин B6: 0.113 мг of 1 мг 9%
Витамин B9, общий: 22 µg of 400 µg 6%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B9, общий
22 µg
TOP 47%
Витамин B6
0.113 мг
TOP 61%
Витамин E
0.19 мг
TOP 77%
Витамин B3
0.235 мг
TOP 86%
Витамин B1
0.015 мг
TOP 90%
Витамин B2
0.022 мг
TOP 90%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

4% 2% 19% 75%
Белки:
Daily Value: 8%
3.8 г of 50 г
8%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.58 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 6%
18.69 г of 300 г
6%
Вода:
Daily Value: 4%
75.16 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.77 г

Типы углеводов

100%
Крахмал: 16.23 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Амарант зерна

11% 89%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 2.1 г
Другое: 16.59 г

Значения всех питательных веществ для продукта Амарант зерна в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 102kcal 5% 73% В 2.2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 3.8g 9% 67% В 1.3 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1.58g 2% 70% В 21.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
16.59g N/A 35% В 3.3 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 18.69g 6% 36% В 1.5 раз(а) меньше чем Рис Рис
Железо 2.1mg 26% 36% В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 47mg 5% 35% В 2.7 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 135mg 4% 74% В 1.1 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Магний 65mg 15% 18% В 2.2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Клетчатка 2.1g 8% 35% В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.15mg 17% 37% Столькое же сколько и в ШитакиШитаки
Цинк 0.86mg 8% 57% В 7.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 16.23g 7% 92% В 1.1 раз(а) больше чем Картошка Картошка
Фосфор 148mg 21% 53% В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 6mg 0% 89% В 81.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.19mg 1% 77% В 7.7 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.85mg 37% 33%
Селен 5.5µg 10% 67%
Витамин B1 0.02mg 1% 90% В 17.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.02mg 2% 90% В 5.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.24mg 1% 86% В 40.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B6 0.11mg 9% 61% В 1.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 22µg 6% 47% В 2.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 102
% дневной дозы*
3%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 6мг
6%
Углеводы 19г
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 4г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 47мг 5%

Железо 2мг 25%

Калий 135мг 4%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Амарант зерна
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.