Арахис состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Арахис
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 567 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: Прочитать подробную статью можно по ссылке: Арахис - гликемчиеский индекс https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
13 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Инсулиновый индекс ⓘ The insulin index of foods demonstrates how much a food increases the insulin level in the blood, in the first two-hour period after consumption. | 20 ⓘ https://academic.oup.com/ajcn/article/66/5/1264/4655967 – 20 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 8 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 oz (28.35 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 6.2 (acidic) |
| Оксалаты | 76 мг ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 |
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 98% of foods
Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 97% of foods
Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 97% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 97% of foods
Витамин B5 ⓘHigher in Витамин B5 content than 97% of foods
Арахис калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта арахис | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 567 | |
| 1 oz | 161 | 28.35 г |
| 1 cup | 828 | 146 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 4.6 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 220 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 18 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 6.4 |
Арахис гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Арахис - гликемчиеский индекс
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg из 900µg
0%
Витамин E:
25мг из 15мг
167%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
1.9мг из 1мг
160%
Витамин B2:
0.41мг из 1мг
31%
Витамин B3:
36мг из 16мг
226%
Витамин B5:
5.3мг из 5мг
106%
Витамин B6:
1мг из 1мг
80%
Витамин B9:
720µg из 400µg
180%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 52%
25.8 г of 50 г
25.8 г (52% of DV )
Жиры:
Daily Value: 76%
49.2 г of 65 г
49.2 г (76% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 5%
16.1 г of 300 г
16.1 г (5% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
6.5 г of 2,000 г
6.5 г (0% of DV )
Другое:
2.3 г
2.3 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
750мг из 280мг
268%
Треонин:
2649мг из 1,050мг
252%
Изолейцин:
2721мг из 1,400мг
194%
Лейцин:
5016мг из 2,730мг
184%
Лизин:
2778мг из 2,100мг
132%
Метионин:
951мг из 1,050мг
91%
Фенилаланин:
4131мг из 1,750мг
236%
Валин:
3246мг из 1,820мг
178%
Гистидин:
1956мг из 700мг
279%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
6.3 г
Мононенасыщенные жиры:
24 г
Полиненасыщенные жиры:
16 г
Распределение пищевых волокон для продукта Арахис
Сахар:
4.7 г
Клетчатка:
8.5 г
Другое:
2.9 г
Значения всех питательных веществ для продукта Арахис в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 567kcal | 28% | 4% |
В 12.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Калории на 10 г белка | 220kcal | N/A | 49% | |
| Белки | 26g | 61% | 12% |
В 9.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Вес 100 калорий | 18g | N/A | 97% | |
| Белок в 100 калориях | 4.6g | N/A | 48% | |
| Жиры | 49g | 76% | 4% |
В 1.5 раз(а) больше чем Сыр
|
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 6.4 | N/A | 5% | |
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 7.6g | N/A | 51% |
В 7.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 16g | 5% | 40% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 168mg | 40% | 4% |
В 1.2 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Кальций | 92mg | 9% | 20% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 705mg | 21% | 4% |
В 4.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 4.6mg | 57% | 11% |
В 1.8 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 4.7g | N/A | 28% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 8.5g | 34% | 6% |
В 3.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 1.1mg | 127% | 3% |
В 8.1 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.3mg | 30% | 21% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 376mg | 54% | 6% |
В 2.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 18mg | 1% | 81% |
В 27.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 8.3mg | 56% | 3% |
В 5.7 раз(а) больше чем Киви
|
| Селен | 7.2µg | 13% | 45% | |
| Марганец | 1.9mg | 84% | 4% | |
| Витамин B1 | 0.64mg | 53% | 7% |
В 2.4 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.14mg | 10% | 54% |
Столькое же сколько и в Авокадо
|
| Витамин B3 | 12mg | 75% | 4% |
В 1.3 раз(а) больше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.8mg | 35% | 3% |
В 1.6 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.35mg | 27% | 26% |
В 2.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 240µg | 60% | 4% |
В 3.9 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Холин | 53mg | 10% | 20% | |
| Насыщенные жиры | 6.3g | 31% | 17% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 24g | N/A | 3% |
В 2.5 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 16g | N/A | 3% |
В 3 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.25mg | 0% | 15% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.88mg | 0% | 21% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.91mg | 0% | 22% |
Столькое же сколько и в Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.7mg | 0% | 20% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.93mg | 0% | 31% |
В 2 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.32mg | 0% | 31% |
В 3.3 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.4mg | 0% | 2% |
В 2.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.1mg | 0% | 19% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.65mg | 0% | 21% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 567
% дневной дозы*
76%
Жиры
49г
29%
Насыщенные жиры 6.3г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.78%
Соль 18мг
5.4%
Углеводы
16г
34%
Пищевые волокна
8.5г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
26г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
92мг
9.2%
Железо
4.6мг
57%
Калий
705мг
21%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже