Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Банан состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Bananas, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Банан

Банан
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
52 (низкий)
1 cup, sliced (150 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-6.9 (щелочной)
Калории
89
76% Калий
75% Витамин C
70% Клетчатка
68% Углеводы
65% Витамин B6
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 76 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (24%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин C, Клетчатка, Углеводы and Витамин B6.

Банан гликемический индекс (GI)

52
Подобные продукты
40 Клубника Клубника
36 Яблоко Яблоко
59 Ананас Ананас

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Банан
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 2%
1.09 g of 50 g
2%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.33 g of 65 g
1%
Углеводы:
Daily Value: 8%
22.84 g of 300 g
8%
Вода:
Daily Value: 4%
74.91 g of 2,000 g
4%
Другое:
0.83 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 89
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 1mg
8%
TotalCarbohydrate 23g
12%
Dietary Fiber 3g
Total Sugars 12g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 5mg 1%

Iron 0mg 0%

Potassium 358mg 10%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 5 mg of 1,000 mg 1%
Железо: 0.26 mg of 18 mg 1%
Магний: 27 mg of 400 mg 7%
Фосфор: 22 mg of 1,000 mg 2%
Калий: 358 mg of 3,500 mg 10%
Натрий: 1 mg of 2,400 mg 0%
Цинк: 0.15 mg of 15 mg 1%
Медь: 0.078 mg of 2 mg 4%
Марганец: 0.27 mg of 2 mg 14%
Селен: 1 µg of 70 µg 1%
Холин: 9.8 mg of 550 mg 2%

Минералы - Относительный график

Калий
358 mg
TOP 24%
Магний
27 mg
TOP 37%
Марганец
0.27 mg
TOP 47%
Медь
0.078 mg
TOP 64%
Селен
1 mg
TOP 82%
Холин
9.8 mg
TOP 86%
Железо
0.26 mg
TOP 87%
Фосфор
22 mg
TOP 87%
Цинк
0.15 mg
TOP 88%
Кальций
5 mg
TOP 91%
Натрий
1 mg
TOP 98%

Витамины - График покрова

Витамин A: 64 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 0.1 mg of 20 mg 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 8.7 mg of 60 mg 15%
Витамин B1: 0.031 mg of 2 mg 2%
Витамин B2: 0.073 mg of 2 mg 4%
Витамин B3: 0.665 mg of 20 mg 3%
Витамин B5: 0.334 mg of 10 mg 3%
Витамин B6: 0.367 mg of 2 mg 18%
Витамин B9, общий: 20 µg of 400 µg 5%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 0.5 µg of 80 µg 1%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
8.7 µg
TOP 25%
Витамин B6
0.367 µg
TOP 35%
Витамин A
64 µg
TOP 47%
Витамин B9, общий
20 µg
TOP 48%
Витамин B5
0.334 µg
TOP 71%
Витамин B3
0.665 µg
TOP 74%
Витамин B2
0.073 µg
TOP 74%
Витамин K
0.5 µg
TOP 81%
Витамин B1
0.031 µg
TOP 81%
Витамин E
0.1 µg
TOP 86%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 9 mg of 280 mg 3%
Треонин: 28 mg of 1,050 mg 3%
Изолейцин: 28 mg of 1,400 mg 2%
Лейцин: 68 mg of 2,730 mg 2%
Лизин: 50 mg of 2,100 mg 2%
Метионин: 8 mg of 1,050 mg 1%
Фенилаланин: 49 mg of 1,750 mg 3%
Валин: 47 mg of 1,820 mg 3%
Гистидин: 77 mg of 700 mg 11%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.112 g
Мононенасыщенные жиры: 0.032 g
Полиненасыщенные жиры: 0.073 g

Распределение углеводов для продукта Банан

Крахмал: 5.38 g
Сахароза: 2.39 g
Глюкоза: 4.98 g
Фруктоза: 4.85 g
Лактоза: 0 g
Мальтоза: 0.01 g
Галактоза: 0 g

Распределение пищевых волокон для продукта Банан

Сахар: 12.23 g
Клетчатка: 2.6 g

Значения всех питательных веществ для продукта Банан в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 3% 84% 1.09g В 2.6 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 1% 84% 0.33g В 100.9 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 8% 32% 22.84g В 1.2 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 3% 75% 89kcal В 1.9 раз(а) больше чем Апельсин
Крахмал 2% 95% 5.38g В 2.8 раз(а) меньше чем Картошка
Фруктоза 6% 82% 4.85g В 1.2 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 14% 37% 12.23g В 1.4 раз(а) больше чем Кока-Кола
Клетчатка 7% 30% 2.6g В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 1% 91% 5mg В 25 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 1% 87% 0.26mg В 10 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 7% 37% 27mg В 5.2 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 3% 87% 22mg В 8.3 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 8% 24% 358mg В 2.4 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 98% 1mg В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 1% 88% 0.15mg В 42.1 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 64% 0.08mg В 1.8 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 1% 47% 64IU В 261 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 1% 86% 0.1mg В 14.6 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 10% 25% 8.7mg В 6.1 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 2% 81% 0.03mg В 8.6 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 4% 74% 0.07mg В 1.8 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 3% 74% 0.67mg В 14.4 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 3% 71% 0.33mg В 3.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 18% 35% 0.37mg В 3.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 5% 48% 20µg В 3.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 1% 81% 0.5µg В 203.2 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 96% 0.01mg В 33.9 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 96% 0.03mg В 25.7 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 96% 0.03mg В 32.6 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 94% 0.07mg В 35.8 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 95% 0.05mg В 9 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 97% 0.01mg В 12 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 94% 0.05mg В 13.6 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 95% 0.05mg В 43.2 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 88% 0.08mg В 9.7 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 1% 81% 0.11g В 52.6 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 87% 0.03g В 306.2 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 88% 0.07g В 646.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.