Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Бэзил состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Basil, fresh
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Бэзил

Бэзил
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
70 (средний)
5 leaves (2.5 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-6.5 (щелочной)
Калории
23
90% Витамин A
87% Кальций
81% Железо
81% Магний
80% Витамин C
Продукт содержит больше вещества Витамин A, чем 90 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (10%) содержащие больше вещества Витамин A, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин A больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Кальций, Железо, Магний and Витамин C.

Бэзил гликемический индекс (GI)

70
Подобные продукты
15 Укроп Укроп
5 Кардамон Кардамон
70 Мята Мята

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Бэзил
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 6%
3.15 g of 50 g
6%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.64 g of 65 g
1%
Углеводы:
Daily Value: 1%
2.65 g of 300 g
1%
Вода:
Daily Value: 5%
92.06 g of 2,000 g
5%
Другое:
1.5 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 23
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 4mg
1%
TotalCarbohydrate 3g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 3g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 177mg 18%

Iron 3mg 17%

Potassium 295mg 8%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 177 mg of 1,000 mg 18%
Железо: 3.17 mg of 18 mg 18%
Магний: 64 mg of 400 mg 16%
Фосфор: 56 mg of 1,000 mg 6%
Калий: 295 mg of 3,500 mg 8%
Натрий: 4 mg of 2,400 mg 0%
Цинк: 0.81 mg of 15 mg 5%
Медь: 0.385 mg of 2 mg 19%
Марганец: 1.148 mg of 2 mg 57%
Селен: 0.3 µg of 70 µg 0%
Холин: 11.4 mg of 550 mg 2%

Минералы - Относительный график

Кальций
177 mg
TOP 13%
Магний
64 mg
TOP 19%
Железо
3.17 mg
TOP 19%
Медь
0.385 mg
TOP 22%
Марганец
1.148 mg
TOP 31%
Калий
295 mg
TOP 38%
Цинк
0.81 mg
TOP 58%
Фосфор
56 mg
TOP 75%
Холин
11.4 mg
TOP 84%
Натрий
4 mg
TOP 92%
Селен
0.3 mg
TOP 92%

Витамины - График покрова

Витамин A: 5275 IU of 5,000 IU 106%
Витамин E: 0.8 mg of 20 mg 4%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 18 mg of 60 mg 30%
Витамин B1: 0.034 mg of 2 mg 2%
Витамин B2: 0.076 mg of 2 mg 4%
Витамин B3: 0.902 mg of 20 mg 5%
Витамин B5: 0.209 mg of 10 mg 2%
Витамин B6: 0.155 mg of 2 mg 8%
Витамин B9, общий: 68 µg of 400 µg 17%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 414.8 µg of 80 µg 519%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин A
5275 µg
TOP 10%
Витамин C
18 µg
TOP 20%
Витамин B9, общий
68 µg
TOP 30%
Витамин K
414.8 µg
TOP 41%
Витамин E
0.8 µg
TOP 50%
Витамин B6
0.155 µg
TOP 54%
Витамин B3
0.902 µg
TOP 70%
Витамин B2
0.076 µg
TOP 74%
Витамин B1
0.034 µg
TOP 80%
Витамин B5
0.209 µg
TOP 81%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 39 mg of 280 mg 14%
Треонин: 104 mg of 1,050 mg 10%
Изолейцин: 104 mg of 1,400 mg 7%
Лейцин: 191 mg of 2,730 mg 7%
Лизин: 110 mg of 2,100 mg 5%
Метионин: 36 mg of 1,050 mg 3%
Фенилаланин: 130 mg of 1,750 mg 7%
Валин: 127 mg of 1,820 mg 7%
Гистидин: 51 mg of 700 mg 7%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.041 g
Мононенасыщенные жиры: 0.088 g
Полиненасыщенные жиры: 0.389 g

Распределение углеводов для продукта Бэзил

Крахмал: g
Сахароза: 0 g
Глюкоза: 0.02 g
Фруктоза: 0.02 g
Лактоза: 0 g
Мальтоза: 0 g
Галактоза: 0.27 g

Распределение пищевых волокон для продукта Бэзил

Сахар: 0.3 g
Клетчатка: 1.6 g

Значения всех питательных веществ для продукта Бэзил в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 8% 70% 3.15g В 1.1 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 1% 78% 0.64g В 52 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 1% 66% 2.65g В 10.6 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 1% 96% 23kcal В 2 раз(а) меньше чем Апельсин
Фруктоза 0% 93% 0.02g В 295 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 0% 73% 0.3g В 29.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 4% 42% 1.6g В 1.5 раз(а) меньше чем Апельсин
Кальций 18% 13% 177mg В 1.4 раз(а) больше чем Молоко
Железо 18% 19% 3.17mg В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
Магний 16% 19% 64mg В 2.2 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 8% 75% 56mg В 3.3 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 6% 38% 295mg В 2 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 92% 4mg В 122.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 7% 58% 0.81mg В 7.8 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 22% 0.39mg В 2.7 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 106% 10% 5275IU В 3.2 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 5% 50% 0.8mg В 1.8 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 20% 20% 18mg В 2.9 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 2% 80% 0.03mg В 7.8 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 4% 74% 0.08mg В 1.7 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 5% 70% 0.9mg В 10.6 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 2% 81% 0.21mg В 5.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 8% 54% 0.16mg В 1.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 17% 30% 68µg В 1.1 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 519% 41% 414.8µg В 4.1 раз(а) больше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 88% 0.04mg В 7.8 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 89% 0.1mg В 6.9 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 90% 0.1mg В 8.8 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 90% 0.19mg В 12.7 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 90% 0.11mg В 4.1 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 91% 0.04mg В 2.7 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 89% 0.13mg В 5.1 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 90% 0.13mg В 16 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 91% 0.05mg В 14.7 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 0% 87% 0.04g В 143.8 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 82% 0.09g В 111.4 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 67% 0.39g В 121.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.