Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Вафля состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Вафля

Вафля
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
76 (высокий)
1 waffle, round (7" dia) (75 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
3.8 (acidic )
Калории
291
90% Кальций
85% Полиненасыщенные жиры
80% Натрий
79% Витамин B2
78% Селен
Продукт содержит больше вещества Кальций, чем 90 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (10%) содержащие больше вещества Кальций, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Кальций больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Полиненасыщенные жиры, Натрий, Витамин B2 и Селен.

Вафля гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.

76

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

8% 15% 33% 42% 4%
Белки:
Daily Value: 16%
7.9 г of 50 г
16%
Жиры:
Daily Value: 22%
14.1 г of 65 г
22%
Углеводы:
Daily Value: 11%
32.9 г of 300 г
11%
Вода:
Daily Value: 2%
42 г of 2,000 г
2%
Другое:
3.1 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 291
% дневной дозы*
22%
Жиры 14г
14%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
23%
Холестерин 69мг
22%
Соль 511мг
11%
Углеводы 33г
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 8г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 255мг 26%

Железо 2мг 25%

Калий 159мг 5%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Вафля
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 77% 87% 14% 82% 15% 67% 19% 21% 35% 253% 0%
Кальций: 255 мг of 1,000 мг 26%
Железо: 2.31 мг of 8 мг 29%
Магний: 19 мг of 420 мг 5%
Фосфор: 190 мг of 700 мг 27%
Калий: 159 мг of 3,400 мг 5%
Натрий: 511 мг of 2,300 мг 22%
Цинк: 0.68 мг of 11 мг 6%
Медь: 0.062 мг of 1 мг 7%
Марганец: 0.265 мг of 2 мг 12%
Селен: 46.2 µg of 55 µg 84%
Холин: мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Кальций
255 мг
TOP 10%
Натрий
511 мг
TOP 20%
Селен
46.2 µg
TOP 22%
Железо
2.31 мг
TOP 31%
Фосфор
190 мг
TOP 41%
Марганец
0.265 мг
TOP 47%
Цинк
0.68 мг
TOP 62%
Магний
19 мг
TOP 64%
Калий
159 мг
TOP 69%
Медь
0.062 мг
TOP 74%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 14% 0% 0% 2% 66% 81% 39% 30% 13% 35% 32% 0%
Витамин A: 228 IU of 5,000 IU 5%
Витамин E: мг of 15 мг 0%
Витамин D: µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0.4 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.263 мг of 1 мг 22%
Витамин B2: 0.347 мг of 1 мг 27%
Витамин B3: 2.073 мг of 16 мг 13%
Витамин B5: 0.485 мг of 5 мг 10%
Витамин B6: 0.056 мг of 1 мг 4%
Витамин B9, общий: 46 µg of 400 µg 12%
Витамин B12: 0.25 µg of 2 µg 10%
Витамин K: µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B2
0.347 мг
TOP 21%
Витамин B1
0.263 мг
TOP 30%
Витамин A
228 IU
TOP 32%
Витамин B9, общий
46 µg
TOP 36%
Витамин C
0.4 мг
TOP 48%
Витамин B12
0.25 µg
TOP 57%
Витамин B3
2.073 мг
TOP 58%
Витамин B5
0.485 мг
TOP 59%
Витамин B6
0.056 мг
TOP 76%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 107% 83% 78% 70% 55% 52% 68% 68% 81%
Триптофан: 99 мг of 280 мг 35%
Треонин: 289 мг of 1,050 мг 28%
Изолейцин: 362 мг of 1,400 мг 26%
Лейцин: 630 мг of 2,730 мг 23%
Лизин: 384 мг of 2,100 мг 18%
Метионин: 179 мг of 1,050 мг 17%
Фенилаланин: 395 мг of 1,750 мг 23%
Валин: 409 мг of 1,820 мг 22%
Гистидин: 187 мг of 700 мг 27%

Информация о типе жиров

2.866% 3.521% 6.785%
Насыщенные жиры: 2.866 г
Мононенасыщенные жиры: 3.521 г
Полиненасыщенные жиры: 6.785 г

Значения всех питательных веществ для продукта Вафля в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 19% 50% 7.9g В 2.8 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 22% 24% 14.1g В 2.4 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 11% 26% 32.9g В 1.2 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 15% 31% 291kcal В 6.2 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 26% 10% 255mg В 2 раз(а) больше чем Молоко
Железо 29% 31% 2.31mg В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 5% 64% 19mg В 7.4 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 27% 41% 190mg Столькое же сколько и в Курятина
Калий 5% 69% 159mg В 1.1 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 22% 20% 511mg Столькое же сколько и в Белый Хлеб
Цинк 6% 62% 0.68mg В 9.3 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 7% 74% 0.06mg В 2.3 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин C 0% 48% 0.4mg В 132.5 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 22% 30% 0.26mg Столькое же сколько и в Горох посевной
Витамин B2 27% 21% 0.35mg В 2.7 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 13% 58% 2.07mg В 4.6 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 10% 59% 0.49mg В 2.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 4% 76% 0.06mg В 2.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 12% 36% 46µg В 1.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 10% 57% 0.25µg В 2.8 раз(а) меньше чем Свинина
Триптофан 0% 79% 0.1mg В 3.1 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 79% 0.29mg В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 78% 0.36mg В 2.5 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 79% 0.63mg В 3.9 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 78% 0.38mg В 1.2 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 77% 0.18mg В 1.9 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 79% 0.4mg В 1.7 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 79% 0.41mg В 5 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 80% 0.19mg В 4 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 23% 27% 69mg В 5.4 раз(а) меньше чем Яйцо
Насыщенные жиры 14% 39% 2.87g В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 40% 3.52g В 2.8 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 15% 6.79g В 7 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->