Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Вафля состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Waffles, plain, prepared from recipe
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Вафля

Вафля
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
76 (высокий)
1 waffle, round (7" dia) (75 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
3.8 (acidic )
Калории
291
90% Кальций
85% Полиненасыщенные жиры
80% Натрий
79% Витамин B2
78% Селен
Продукт содержит больше вещества Кальций, чем 90 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (10%) содержащие больше вещества Кальций, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Кальций больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Полиненасыщенные жиры, Натрий, Витамин B2 and Селен.

Вафля гликемический индекс (GI)

76
Подобные продукты
92 Пекарский порошок Пекарский порошок

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Вафля
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 16%
7.9 g of 50 g
16%
Жиры:
Daily Value: 22%
14.1 g of 65 g
22%
Углеводы:
Daily Value: 11%
32.9 g of 300 g
11%
Вода:
Daily Value: 2%
42 g of 2,000 g
2%
Другое:
3.1 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 291
% Daily Value*
22%
Total Fat 14g
15%
Saturated Fat 3g
Trans Fat g
23%
Cholesterol 69mg
21%
Sodium 511mg
11%
TotalCarbohydrate 33g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 8g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 255mg 26%

Iron 2mg 11%

Potassium 159mg 5%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 255 mg of 1,000 mg 26%
Железо: 2.31 mg of 18 mg 13%
Магний: 19 mg of 400 mg 5%
Фосфор: 190 mg of 1,000 mg 19%
Калий: 159 mg of 3,500 mg 5%
Натрий: 511 mg of 2,400 mg 21%
Цинк: 0.68 mg of 15 mg 5%
Медь: 0.062 mg of 2 mg 3%
Марганец: 0.265 mg of 2 mg 13%
Селен: 46.2 µg of 70 µg 66%
Холин: mg of 550 mg 0%

Минералы - Относительный график

Кальций
255 mg
TOP 10%
Натрий
511 mg
TOP 20%
Селен
46.2 mg
TOP 22%
Железо
2.31 mg
TOP 31%
Фосфор
190 mg
TOP 41%
Марганец
0.265 mg
TOP 47%
Цинк
0.68 mg
TOP 62%
Магний
19 mg
TOP 64%
Калий
159 mg
TOP 69%
Медь
0.062 mg
TOP 74%

Витамины - График покрова

Витамин A: 228 IU of 5,000 IU 5%
Витамин E: mg of 20 mg 0%
Витамин D: µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0.4 mg of 60 mg 1%
Витамин B1: 0.263 mg of 2 mg 18%
Витамин B2: 0.347 mg of 2 mg 20%
Витамин B3: 2.073 mg of 20 mg 10%
Витамин B5: 0.485 mg of 10 mg 5%
Витамин B6: 0.056 mg of 2 mg 3%
Витамин B9, общий: 46 µg of 400 µg 12%
Витамин B12: 0.25 µg of 6 µg 4%
Витамин K: µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 31 µg of 400 µg 8%

Витамины - Относительный график

Витамин B2
0.347 µg
TOP 21%
Витамин B1
0.263 µg
TOP 30%
Витамин B9
31 µg
TOP 32%
Витамин A
228 µg
TOP 32%
Витамин B9, общий
46 µg
TOP 36%
Витамин C
0.4 µg
TOP 48%
Витамин B12
0.25 µg
TOP 57%
Витамин B3
2.073 µg
TOP 58%
Витамин B5
0.485 µg
TOP 59%
Витамин B6
0.056 µg
TOP 76%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 99 mg of 280 mg 35%
Треонин: 289 mg of 1,050 mg 28%
Изолейцин: 362 mg of 1,400 mg 26%
Лейцин: 630 mg of 2,730 mg 23%
Лизин: 384 mg of 2,100 mg 18%
Метионин: 179 mg of 1,050 mg 17%
Фенилаланин: 395 mg of 1,750 mg 23%
Валин: 409 mg of 1,820 mg 22%
Гистидин: 187 mg of 700 mg 27%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 2.866 g
Мононенасыщенные жиры: 3.521 g
Полиненасыщенные жиры: 6.785 g

Значения всех питательных веществ для продукта Вафля в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 19% 50% 7.9g В 2.8 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 22% 24% 14.1g В 2.4 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 11% 26% 32.9g В 1.2 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 11% 31% 291kcal В 6.2 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 26% 10% 255mg В 2 раз(а) больше чем Молоко
Железо 13% 31% 2.31mg В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 5% 64% 19mg В 7.4 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 27% 41% 190mg Столькое же сколько и в Курятина
Калий 3% 69% 159mg В 1.1 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 21% 20% 511mg Столькое же сколько и в Белый Хлеб
Цинк 6% 62% 0.68mg В 9.3 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 74% 0.06mg В 2.3 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 5% 32% 228IU В 73.3 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин C 0% 48% 0.4mg В 132.5 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 18% 30% 0.26mg Столькое же сколько и в Горох посевной
Витамин B2 20% 21% 0.35mg В 2.7 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 10% 58% 2.07mg В 4.6 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 5% 59% 0.49mg В 2.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 3% 76% 0.06mg В 2.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 12% 36% 46µg В 1.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 4% 57% 0.25µg В 2.8 раз(а) меньше чем Свинина
Витамин B9 8% 32% 31µg В INF раз(а) больше чем Банан
Триптофан 0% 79% 0.1mg В 3.1 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 79% 0.29mg В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 78% 0.36mg В 2.5 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 79% 0.63mg В 3.9 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 78% 0.38mg В 1.2 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 77% 0.18mg В 1.9 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 79% 0.4mg В 1.7 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 79% 0.41mg В 5 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 80% 0.19mg В 4 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 23% 27% 69mg В 5.4 раз(а) меньше чем Яйцо
Насыщенные жиры 14% 39% 2.87g В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 40% 3.52g В 2.8 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 15% 6.79g В 7 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.