Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Вырезка (мясо) состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Вырезка (мясо)

Вырезка (мясо)
Гликемический индекс ⓘ Вырезка (мясо) can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
290
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
2.9 г.
1 fillet (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
13.5 (кислотный)
90% Фосфор
90% Калий
90% Витамин B1
89% Витамин B2
89% Витамин B3
Продукт содержит больше вещества Фосфор, чем 90 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (10%) содержащие больше вещества Фосфор, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Фосфор больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Калий, Витамин B1, Витамин B2 и Витамин B3.

Вырезка (мясо) гликемический индекс (GI)

Вырезка (мясо) can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 29% 75% 17% 193% 53% 64% 39% 309% 0% 6% 45%
Кальций: 95 мг of 1,000 мг 10%
Железо: 2 мг of 8 мг 25%
Магний: 23 мг of 420 мг 5%
Фосфор: 450 мг of 700 мг 64%
Калий: 600 мг of 3,400 мг 18%
Натрий: 490 мг of 2,300 мг 21%
Цинк: 1.4 мг of 11 мг 13%
Медь: 0.925 мг of 1 мг 103%
Марганец: 0 мг of 2 мг 0%
Селен: 1 µg of 55 µg 2%
Холин: 82 мг of 550 мг 15%

Минералы - Относительный график

Калий
600 мг
TOP 10%
Фосфор
450 мг
TOP 10%
Медь
0.925 мг
TOP 17%
Натрий
490 мг
TOP 21%
Кальций
95 мг
TOP 23%
Железо
2 мг
TOP 37%
Цинк
1.4 мг
TOP 47%
Магний
23 мг
TOP 50%
Холин
82 мг
TOP 55%
Селен
1 µg
TOP 82%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 69% 0% 0% 275% 208% 225% 0% 347% 77% 526% 0%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 3.45 мг of 15 мг 23%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 1.1 мг of 1 мг 92%
Витамин B2: 0.9 мг of 1 мг 69%
Витамин B3: 12 мг of 16 мг 75%
Витамин B5: 0 мг of 5 мг 0%
Витамин B6: 1.5 мг of 1 мг 115%
Витамин B9, общий: 102 µg of 400 µg 26%
Витамин B12: 4.2 µg of 2 µg 175%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
1.1 мг
TOP 10%
Витамин B3
12 мг
TOP 11%
Витамин B2
0.9 мг
TOP 11%
Витамин B6
1.5 мг
TOP 13%
Витамин B12
4.2 µg
TOP 19%
Витамин B9, общий
102 µg
TOP 24%
Витамин E
3.45 мг
TOP 38%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%

Таблица макроэлементов

23% 18% 9% 45% 5%
Белки:
Daily Value: 46%
23 г of 50 г
46%
Жиры:
Daily Value: 28%
18 г of 65 г
28%
Углеводы:
Daily Value: 3%
9 г of 300 г
3%
Вода:
Daily Value: 2%
45 г of 2,000 г
2%
Другое:
5 г

Информация о типе жиров

2.849% 4.376% 9.332%
Насыщенные жиры: 2.849 г
Мононенасыщенные жиры: 4.376 г
Полиненасыщенные жиры: 9.332 г

Распределение пищевых волокон для продукта Вырезка (мясо)

0.8% 6.1% 2.1%
Сахар: 0.8 г
Клетчатка: 6.1 г
Другое: 2.1 г

Значения всех питательных веществ для продукта Вырезка (мясо) в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 63% 2.9g В 18.7 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 55% 17% 23g В 8.2 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 28% 18% 18g В 1.9 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 3% 51% 9g В 3.1 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 15% 31% 290kcal В 6.2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 68% 0.8g В 11.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 24% 16% 6.1g В 2.5 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 10% 23% 95mg В 1.3 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 25% 37% 2mg В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 5% 50% 23mg В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 64% 10% 450mg В 2.5 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Калий 18% 10% 600mg В 4.1 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 21% 21% 490mg Столькое же сколько и в Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 13% 47% 1.4mg В 4.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 103% 17% 0.93mg В 6.5 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин C 0% 100% 0mg N/A Лимон
Витамин B1 92% 10% 1.1mg В 4.1 раз(а) больше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 69% 11% 0.9mg В 6.9 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 75% 11% 12mg В 1.3 раз(а) больше чем Индейка Индейка
Витамин B5 5% 77% 0.25mg В 4.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 115% 13% 1.5mg В 12.6 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 26% 24% 102µg В 1.7 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 175% 19% 4.2µg В 6 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Триптофан 0% 54% 0.27mg В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 55% 1.04mg В 1.5 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 56% 1.08mg В 1.2 раз(а) больше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 56% 1.89mg В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 56% 1.99mg В 4.4 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 57% 0.61mg В 6.4 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 57% 0.93mg В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 56% 1.16mg В 1.7 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 54% 0.82mg В 1.1 раз(а) больше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Насыщенные жиры 14% 39% 2.85g В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 35% 4.38g В 2.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 12% 9.33g В 5.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Витамин E 23% 38% 3.45mg В 2.4 раз(а) больше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин K 0% 100% 0µg N/A Брокколи
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 290
% дневной дозы*
28%
Жиры 18г
14%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
21%
Соль 490мг
3%
Углеводы
24%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 23г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 95мг 10%

Железо 2мг 25%

Калий 600мг 18%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Вырезка (мясо)
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169068/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.