Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Вяленые помидоры состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Вяленые помидоры

Вяленые помидоры
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
30 (низкий)
1 piece (3 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-28 (щелочной)
Калории
213
94% Калий
90% Витамин C
84% Клетчатка
83% Магний
82% Витамин A
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 94 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (6%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин C, Клетчатка, Магний и Витамин A.

Вяленые помидоры гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.

30

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

6% 15% 24% 54% 4%
Белки:
Daily Value: 10%
5.06 г of 50 г
10%
Жиры:
Daily Value: 22%
14.08 г of 65 г
22%
Углеводы:
Daily Value: 8%
23.33 г of 300 г
8%
Вода:
Daily Value: 3%
53.83 г of 2,000 г
3%
Другое:
3.7 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 213
% дневной дозы*
22%
Жиры 14г
9%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
12%
Соль 266мг
8%
Углеводы 23г
24%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 5г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 47мг 5%

Железо 3мг 38%

Калий 1,565мг 0%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Вяленые помидоры
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 15% 101% 58% 60% 139% 35% 22% 158% 61% 17% 0%
Кальций: 47 мг of 1,000 мг 5%
Железо: 2.68 мг of 8 мг 34%
Магний: 81 мг of 420 мг 19%
Фосфор: 139 мг of 700 мг 20%
Калий: 1565 мг of 3,400 мг 46%
Натрий: 266 мг of 2,300 мг 12%
Цинк: 0.78 мг of 11 мг 7%
Медь: 0.473 мг of 1 мг 53%
Марганец: 0.466 мг of 2 мг 20%
Селен: 3 µg of 55 µg 5%
Холин: мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Калий
1565 мг
TOP 6%
Магний
81 мг
TOP 17%
Медь
0.473 мг
TOP 20%
Железо
2.68 мг
TOP 25%
Кальций
47 мг
TOP 35%
Натрий
266 мг
TOP 36%
Марганец
0.466 мг
TOP 39%
Фосфор
139 мг
TOP 55%
Цинк
0.78 мг
TOP 59%
Селен
3 µg
TOP 73%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 78% 0% 0% 340% 49% 89% 69% 29% 74% 18% 0% 0%
Витамин A: 1286 IU of 5,000 IU 26%
Витамин E: мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 101.8 мг of 90 мг 113%
Витамин B1: 0.193 мг of 1 мг 16%
Витамин B2: 0.383 мг of 1 мг 29%
Витамин B3: 3.63 мг of 16 мг 23%
Витамин B5: 0.479 мг of 5 мг 10%
Витамин B6: 0.319 мг of 1 мг 25%
Витамин B9, общий: 23 µg of 400 µg 6%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
101.8 мг
TOP 10%
Витамин A
1286 IU
TOP 18%
Витамин B2
0.383 мг
TOP 19%
Витамин B1
0.193 мг
TOP 35%
Витамин B6
0.319 мг
TOP 38%
Витамин B3
3.63 мг
TOP 45%
Витамин B9, общий
23 µg
TOP 46%
Витамин B5
0.479 мг
TOP 60%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 40% 37% 26% 21% 27% 13% 23% 22% 33%
Триптофан: 37 мг of 280 мг 13%
Треонин: 128 мг of 1,050 мг 12%
Изолейцин: 121 мг of 1,400 мг 9%
Лейцин: 185 мг of 2,730 мг 7%
Лизин: 186 мг of 2,100 мг 9%
Метионин: 44 мг of 1,050 мг 4%
Фенилаланин: 131 мг of 1,750 мг 7%
Валин: 130 мг of 1,820 мг 7%
Гистидин: 77 мг of 700 мг 11%

Информация о типе жиров

1.893% 8.663% 2.06%
Насыщенные жиры: 1.893 г
Мононенасыщенные жиры: 8.663 г
Полиненасыщенные жиры: 2.06 г

Распределение пищевых волокон для продукта Вяленые помидоры

5.8% 17.53%
Сахар: г
Клетчатка: 5.8 г
Другое: 17.53 г

Значения всех питательных веществ для продукта Вяленые помидоры в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 12% 61% 5.06g В 1.8 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 22% 24% 14.08g В 2.4 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 8% 31% 23.33g В 1.2 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 11% 45% 213kcal В 4.5 раз(а) больше чем Апельсин
Клетчатка 23% 16% 5.8g В 2.4 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 5% 35% 47mg В 2.7 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 34% 25% 2.68mg Столькое же сколько и в Говядина
Магний 19% 17% 81mg В 1.7 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 20% 55% 139mg В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 46% 6% 1565mg В 10.6 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 12% 36% 266mg В 1.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 7% 59% 0.78mg В 8.1 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 53% 20% 0.47mg В 3.3 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 113% 10% 101.8mg В 1.9 раз(а) больше чем Лимон
Витамин B1 16% 35% 0.19mg В 1.4 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 29% 19% 0.38mg В 2.9 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 23% 45% 3.63mg В 2.6 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 10% 60% 0.48mg В 2.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 25% 38% 0.32mg В 2.7 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 6% 46% 23µg В 2.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 88% 0.04mg В 8.2 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 88% 0.13mg В 5.6 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 89% 0.12mg В 7.6 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 90% 0.19mg В 13.1 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 86% 0.19mg В 2.4 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 89% 0.04mg В 2.2 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 89% 0.13mg В 5.1 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 90% 0.13mg В 15.6 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 88% 0.08mg В 9.7 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 9% 48% 1.89g В 3.1 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 18% 8.66g В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 31% 2.06g В 22.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->