Вяленые помидоры состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Вяленые помидоры
Гликемический индекс ⓘ
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
30 (низкий)
Калории
213
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
17.53 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 piece (3 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-28 (щелочной)
Калий
Витамин C
Клетчатка
Магний
Мононенасыщенные жиры
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 94 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (6%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин C, Клетчатка, Магний и Мононенасыщенные жиры.
Вяленые помидоры гликемический индекс (GI)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Кальций:
47 мг of 1,000 мг
5%
Железо:
2.68 мг of 8 мг
34%
Магний:
81 мг of 420 мг
19%
Фосфор:
139 мг of 700 мг
20%
Калий:
1565 мг of 3,400 мг
46%
Натрий:
266 мг of 2,300 мг
12%
Цинк:
0.78 мг of 11 мг
7%
Медь:
0.473 мг of 1 мг
53%
Марганец:
0.466 мг of 2 мг
20%
Селен:
3 µg of 55 µg
5%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
1565 мг
TOP 6%
Магний
81 мг
TOP 17%
Медь
0.473 мг
TOP 20%
Железо
2.68 мг
TOP 25%
Кальций
47 мг
TOP 35%
Натрий
266 мг
TOP 36%
Марганец
0.466 мг
TOP 39%
Фосфор
139 мг
TOP 55%
Цинк
0.78 мг
TOP 59%
Селен
3 µg
TOP 72%
Витамины - График покрова
Витамин A:
1286 IU of 5,000 IU
26%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
101.8 мг of 90 мг
113%
Витамин B1:
0.193 мг of 1 мг
16%
Витамин B2:
0.383 мг of 1 мг
29%
Витамин B3:
3.63 мг of 16 мг
23%
Витамин B5:
0.479 мг of 5 мг
10%
Витамин B6:
0.319 мг of 1 мг
25%
Витамин B9, общий:
23 µg of 400 µg
6%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин C
101.8 мг
TOP 10%
Витамин A
1286 IU
TOP 18%
Витамин B2
0.383 мг
TOP 19%
Витамин B1
0.193 мг
TOP 35%
Витамин B6
0.319 мг
TOP 38%
Витамин B3
3.63 мг
TOP 45%
Витамин B9, общий
23 µg
TOP 46%
Витамин B5
0.479 мг
TOP 60%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 10%
5.06 г of 50 г
10%
Жиры:
Daily Value: 22%
14.08 г of 65 г
22%
Углеводы:
Daily Value: 8%
23.33 г of 300 г
8%
Вода:
Daily Value: 3%
53.83 г of 2,000 г
3%
Другое:
3.7 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
37 мг of 280 мг
13%
Треонин:
128 мг of 1,050 мг
12%
Изолейцин:
121 мг of 1,400 мг
9%
Лейцин:
185 мг of 2,730 мг
7%
Лизин:
186 мг of 2,100 мг
9%
Метионин:
44 мг of 1,050 мг
4%
Фенилаланин:
131 мг of 1,750 мг
7%
Валин:
130 мг of 1,820 мг
7%
Гистидин:
77 мг of 700 мг
11%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.893 г
Мононенасыщенные жиры:
8.663 г
Полиненасыщенные жиры:
2.06 г
Распределение пищевых волокон для продукта Вяленые помидоры
Сахар:
0 г
Клетчатка:
5.8 г
Другое:
17.53 г
Значения всех питательных веществ для продукта Вяленые помидоры в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 213kcal | 11% | 45% |
В 4.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 5.06g | 12% | 61% |
В 1.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 14.08g | 22% | 24% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 101.8mg | 113% | 10% |
В 1.9 раз(а) больше чем Лимон
|
| 17.53g | N/A | 34% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 23.33g | 8% | 31% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 2.68mg | 34% | 25% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Кальций | 47mg | 5% | 35% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 1565mg | 46% | 6% |
В 10.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 81mg | 19% | 17% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 5.8g | 23% | 16% |
В 2.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.47mg | 53% | 20% |
В 3.3 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.78mg | 7% | 59% |
В 8.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 139mg | 20% | 55% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 266mg | 12% | 36% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 1286IU | 26% | 18% |
В 13 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 64µg | 7% | 31% | |
| Марганец | 0.47mg | 20% | 39% | |
| Селен | 3µg | 5% | 72% | |
| Витамин B1 | 0.19mg | 16% | 35% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.38mg | 29% | 19% |
В 2.9 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 3.63mg | 23% | 45% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.48mg | 10% | 60% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.32mg | 25% | 38% |
В 2.7 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 23µg | 6% | 46% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 1.89g | 9% | 48% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 8.66g | N/A | 18% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 2.06g | N/A | 31% |
В 22.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.04mg | 0% | 88% |
В 8.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.13mg | 0% | 88% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.12mg | 0% | 89% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 0.19mg | 0% | 90% |
В 13.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.19mg | 0% | 86% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.04mg | 0% | 89% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | 89% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.13mg | 0% | 90% |
В 15.6 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.08mg | 0% | 88% |
В 9.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 213
% дневной дозы*
22%
Жиры
14г
9%
Насыщенные жиры 2г
0%
Холестерин 0мг
12%
Соль 266мг
8%
Углеводы
23г
24%
Пищевые волокна
6г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
5г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
47мг
5%
Железо
3мг
38%
Калий
1,565мг
0%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже