Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Вяленые помидоры состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Вяленые помидоры

Вяленые помидоры
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
30 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
213
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
17.53 г.
1 piece (3 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-28 (щелочной)
94% Калий
90% Витамин C
84% Клетчатка
83% Магний
82% Мононенасыщенные жиры
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 94 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (6%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин C, Клетчатка, Магний и Мононенасыщенные жиры.

Вяленые помидоры гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
30

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 15% 101% 58% 60% 139% 35% 22% 158% 61% 17% 0%
Кальций: 47 мг of 1,000 мг 5%
Железо: 2.68 мг of 8 мг 34%
Магний: 81 мг of 420 мг 19%
Фосфор: 139 мг of 700 мг 20%
Калий: 1565 мг of 3,400 мг 46%
Натрий: 266 мг of 2,300 мг 12%
Цинк: 0.78 мг of 11 мг 7%
Медь: 0.473 мг of 1 мг 53%
Марганец: 0.466 мг of 2 мг 20%
Селен: 3 µg of 55 µg 5%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Калий
1565 мг
TOP 6%
Магний
81 мг
TOP 17%
Медь
0.473 мг
TOP 20%
Железо
2.68 мг
TOP 25%
Кальций
47 мг
TOP 35%
Натрий
266 мг
TOP 36%
Марганец
0.466 мг
TOP 39%
Фосфор
139 мг
TOP 55%
Цинк
0.78 мг
TOP 59%
Селен
3 µg
TOP 72%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 78% 0% 0% 340% 49% 89% 69% 29% 74% 18% 0% 0%
Витамин A: 1286 IU of 5,000 IU 26%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 101.8 мг of 90 мг 113%
Витамин B1: 0.193 мг of 1 мг 16%
Витамин B2: 0.383 мг of 1 мг 29%
Витамин B3: 3.63 мг of 16 мг 23%
Витамин B5: 0.479 мг of 5 мг 10%
Витамин B6: 0.319 мг of 1 мг 25%
Витамин B9, общий: 23 µg of 400 µg 6%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
101.8 мг
TOP 10%
Витамин A
1286 IU
TOP 18%
Витамин B2
0.383 мг
TOP 19%
Витамин B1
0.193 мг
TOP 35%
Витамин B6
0.319 мг
TOP 38%
Витамин B3
3.63 мг
TOP 45%
Витамин B9, общий
23 µg
TOP 46%
Витамин B5
0.479 мг
TOP 60%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

6% 15% 24% 54% 4%
Белки:
Daily Value: 10%
5.06 г of 50 г
10%
Жиры:
Daily Value: 22%
14.08 г of 65 г
22%
Углеводы:
Daily Value: 8%
23.33 г of 300 г
8%
Вода:
Daily Value: 3%
53.83 г of 2,000 г
3%
Другое:
3.7 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 40% 37% 26% 21% 27% 13% 23% 22% 33%
Триптофан: 37 мг of 280 мг 13%
Треонин: 128 мг of 1,050 мг 12%
Изолейцин: 121 мг of 1,400 мг 9%
Лейцин: 185 мг of 2,730 мг 7%
Лизин: 186 мг of 2,100 мг 9%
Метионин: 44 мг of 1,050 мг 4%
Фенилаланин: 131 мг of 1,750 мг 7%
Валин: 130 мг of 1,820 мг 7%
Гистидин: 77 мг of 700 мг 11%

Информация о типе жиров

1.893% 8.663% 2.06%
Насыщенные жиры: 1.893 г
Мононенасыщенные жиры: 8.663 г
Полиненасыщенные жиры: 2.06 г

Распределение пищевых волокон для продукта Вяленые помидоры

5.8% 17.53%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 5.8 г
Другое: 17.53 г

Значения всех питательных веществ для продукта Вяленые помидоры в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 34% 17.53g В 3.1 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 12% 61% 5.06g В 1.8 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 22% 24% 14.08g В 2.4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 8% 31% 23.33g В 1.2 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 11% 45% 213kcal В 4.5 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Клетчатка 23% 16% 5.8g В 2.4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 5% 35% 47mg В 2.7 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 34% 25% 2.68mg Столькое же сколько и в Говядина Говядина
Магний 19% 17% 81mg В 1.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 20% 55% 139mg В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 46% 6% 1565mg В 10.6 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 12% 36% 266mg В 1.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 7% 59% 0.78mg В 8.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 53% 20% 0.47mg В 3.3 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 113% 10% 101.8mg В 1.9 раз(а) больше чем Лимон Лимон
Витамин B1 16% 35% 0.19mg В 1.4 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 29% 19% 0.38mg В 2.9 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 23% 45% 3.63mg В 2.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 10% 60% 0.48mg В 2.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 25% 38% 0.32mg В 2.7 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 6% 46% 23µg В 2.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Триптофан 0% 88% 0.04mg В 8.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 88% 0.13mg В 5.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 89% 0.12mg В 7.6 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 90% 0.19mg В 13.1 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 86% 0.19mg В 2.4 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 89% 0.04mg В 2.2 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 89% 0.13mg В 5.1 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 90% 0.13mg В 15.6 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 88% 0.08mg В 9.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 9% 48% 1.89g В 3.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 18% 8.66g В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 31% 2.06g В 22.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 213
% дневной дозы*
22%
Жиры 14г
9%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
12%
Соль 266мг
8%
Углеводы 23г
24%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 5г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 47мг 5%

Железо 3мг 38%

Калий 1,565мг 0%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Вяленые помидоры
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.