Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Гороховый суп состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Гороховый суп

Гороховый суп
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
66 (средний)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
61
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
7.98 г.
1 serving 1 cup (259 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
1.3 (кислотный)
69% Натрий
62% Клетчатка
62% Медь
54% Витамин C
52% Марганец
Продукт содержит больше вещества Натрий, чем 69 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (31%) содержащие больше вещества Натрий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Натрий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Медь, Витамин C и Марганец.

Гороховый суп гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
66

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 4% 28% 11% 21% 7% 44% 18% 49% 32% 20% 8%
Кальций: 12 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 0.73 мг of 8 мг 9%
Магний: 15 мг of 420 мг 4%
Фосфор: 47 мг of 700 мг 7%
Калий: 71 мг of 3,400 мг 2%
Натрий: 336 мг of 2,300 мг 15%
Цинк: 0.64 мг of 11 мг 6%
Медь: 0.146 мг of 1 мг 16%
Марганец: 0.245 мг of 2 мг 11%
Селен: 3.6 µg of 55 µg 7%
Холин: 13.2 мг of 550 мг 2%

Минералы - Относительный график

Натрий
336 мг
TOP 31%
Медь
0.146 мг
TOP 38%
Марганец
0.245 мг
TOP 48%
Цинк
0.64 мг
TOP 63%
Железо
0.73 мг
TOP 69%
Селен
3.6 µg
TOP 70%
Кальций
12 мг
TOP 71%
Магний
15 мг
TOP 73%
Фосфор
47 мг
TOP 78%
Холин
13.2 мг
TOP 82%
Калий
71 мг
TOP 89%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 2% 0% 2% 10% 6% 9% 3% 5% 1% 0% 1%
Витамин A: 12 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.09 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0.6 мг of 90 мг 1%
Витамин B1: 0.04 мг of 1 мг 3%
Витамин B2: 0.025 мг of 1 мг 2%
Витамин B3: 0.462 мг of 16 мг 3%
Витамин B5: 0.049 мг of 5 мг 1%
Витамин B6: 0.02 мг of 1 мг 2%
Витамин B9, общий: 1 µg of 400 µg 0%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0.2 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
0.6 мг
TOP 46%
Витамин A
12 IU
TOP 62%
Витамин B1
0.04 мг
TOP 78%
Витамин B3
0.462 мг
TOP 79%
Витамин K
0.2 µg
TOP 85%
Витамин E
0.09 мг
TOP 87%
Витамин B2
0.025 мг
TOP 89%
Витамин B6
0.02 мг
TOP 91%
Витамин B9, общий
1 µg
TOP 93%
Витамин B5
0.049 мг
TOP 94%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

4% 2% 10% 85% 2%
Белки:
Daily Value: 6%
3.2 г of 50 г
6%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.09 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 3%
9.88 г of 300 г
3%
Вода:
Daily Value: 4%
84.55 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.28 г

Информация о типе жиров

0.524% 0.372% 0.142%
Насыщенные жиры: 0.524 г
Мононенасыщенные жиры: 0.372 г
Полиненасыщенные жиры: 0.142 г

Распределение пищевых волокон для продукта Гороховый суп

3.19% 1.9% 4.79%
Сахар: 3.19 г
Клетчатка: 1.9 г
Другое: 4.79 г

Значения всех питательных веществ для продукта Гороховый суп в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 50% 7.98g В 6.8 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 8% 70% 3.2g В 1.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 2% 74% 1.09g В 30.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 3% 49% 9.88g В 2.9 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 3% 83% 61kcal В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 54% 3.19g В 2.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 8% 38% 1.9g В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Кальций 1% 71% 12mg В 10.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 9% 69% 0.73mg В 3.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 4% 73% 15mg В 9.3 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 7% 78% 47mg В 3.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 2% 89% 71mg В 2.1 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Натрий 15% 31% 336mg В 1.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 6% 63% 0.64mg В 9.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 16% 38% 0.15mg Столькое же сколько и в Шитаки Шитаки
Витамин E 1% 87% 0.09mg В 16.2 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 1% 46% 0.6mg В 88.3 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 3% 78% 0.04mg В 6.7 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 2% 89% 0.03mg В 5.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 3% 79% 0.46mg В 20.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 1% 94% 0.05mg В 23.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 2% 91% 0.02mg В 6 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 0% 93% 1µg В 61 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 0% 85% 0.2µg В 508 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Насыщенные жиры 3% 69% 0.52g В 11.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 74% 0.37g В 26.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 82% 0.14g В 332.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 61
% дневной дозы*
2%
Жиры
5%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
15%
Соль 336мг
3%
Углеводы 10г
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 3г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 12мг 1%

Железо 1мг 13%

Калий 71мг 2%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Гороховый суп
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174561/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.