Гороховый суп состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Гороховый суп
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 61 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
66 (средний) |
| Гликемическая нагрузка | 14 (средний) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 8 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 serving 1 cup (259 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 1.3 (кислотный) |
Гороховый суп калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта Гороховый суп | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 61 | |
| 1 fl oz | 20 | 32.4 г |
| 1 serving 1 cup | 158 | 259 г |
Гороховый суп гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Гороховый суп Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
9µg из 900µg
1%
Витамин E:
0.27мг из 15мг
1.8%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
1.8мг из 90мг
2%
Витамин B1:
0.12мг из 1мг
10%
Витамин B2:
0.08мг из 1мг
5.8%
Витамин B3:
1.4мг из 16мг
8.7%
Витамин B5:
0.15мг из 5мг
2.9%
Витамин B6:
0.06мг из 1мг
4.6%
Витамин B9:
3µg из 400µg
0.75%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Холин:
40мг из 550мг
7.2%
Витамин K:
0.6µg из 120µg
0.5%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 6%
3.2 г of 50 г
3.2 г (6% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1.1 г of 65 г
1.1 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 3%
9.9 г of 300 г
9.9 г (3% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
84.6 г of 2,000 г
84.6 г (4% of DV )
Другое:
1.3 г
1.3 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.52 г
Мононенасыщенные жиры:
0.37 г
Полиненасыщенные жиры:
0.14 г
Распределение пищевых волокон для продукта Гороховый суп
Сахар:
3.2 г
Клетчатка:
1.9 г
Другое:
4.8 г
Значения всех питательных веществ для продукта Гороховый суп в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 3µg | 0% | 62% | |
| Калорийность | 61kcal | 3% | 83% |
В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 3.2g | 8% | 70% |
В 1.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.1g | 2% | 74% |
В 30.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.6mg | 1% | 46% |
В 88.3 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 8g | N/A | 50% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 9.9g | 3% | 49% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 15mg | 4% | 73% |
В 9.3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 12mg | 1% | 71% |
В 10.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 71mg | 2% | 89% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Железо | 0.73mg | 9% | 69% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 3.2g | N/A | 54% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.9g | 8% | 38% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.15mg | 16% | 38% |
Столькое же сколько и в Шитаки
|
| Цинк | 0.64mg | 6% | 63% |
В 9.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 47mg | 7% | 78% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 336mg | 15% | 31% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.09mg | 1% | 87% |
В 16.2 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.25mg | 11% | 48% | |
| Селен | 3.6µg | 7% | 70% | |
| Витамин B1 | 0.04mg | 3% | 78% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.03mg | 2% | 89% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.46mg | 3% | 79% |
В 20.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.05mg | 1% | 94% |
В 23.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.02mg | 2% | 91% |
В 6 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 0.2µg | 0% | 85% |
В 508 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 1µg | 0% | 93% |
В 61 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.52g | 3% | 69% |
В 11.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 13mg | 2% | 82% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.37g | N/A | 74% |
В 26.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.14g | N/A | 82% |
В 332.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 61
% дневной дозы*
1.7%
Жиры
1.1г
2.4%
Насыщенные жиры 0.52г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
15%
Соль 336мг
3.3%
Углеводы
9.9г
7.6%
Пищевые волокна
1.9г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
3.2г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
12мг
1.2%
Железо
0.73мг
9.1%
Калий
71мг
2.1%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже