Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Гороховый суп состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Гороховый суп

Гороховый суп
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
66 (средний)
Гликемическая нагрузка 14 (средний)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 61
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 7.98 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 serving 1 cup (259 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 1.3 (кислотный)
TOP 31% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 69% of foods
TOP 38% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 62% of foods
TOP 38% Медь ⓘHigher in Медь content than 62% of foods
TOP 46% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 54% of foods
TOP 48% Марганец ⓘHigher in Марганец content than 52% of foods

Гороховый суп калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 61
1 serving 1 cup 158 259 г
1 fl oz 20 32.4 г

Гороховый суп гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
66

Гороховый суп Гликемическая нагрузка (ГН)

14

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 28% 11% 21% 7% 44% 18% 49% 32% 20%
Кальций: 12 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 0.73 мг of 8 мг 9%
Магний: 15 мг of 420 мг 4%
Фосфор: 47 мг of 700 мг 7%
Калий: 71 мг of 3,400 мг 2%
Натрий: 336 мг of 2,300 мг 15%
Цинк: 0.64 мг of 11 мг 6%
Медь: 0.146 мг of 1 мг 16%
Марганец: 0.245 мг of 2 мг 11%
Селен: 3.6 µg of 55 µg 7%

Минералы - Относительный график

Натрий
336 мг
TOP 31%
Медь
0.146 мг
TOP 38%
Марганец
0.245 мг
TOP 48%
Цинк
0.64 мг
TOP 63%
Железо
0.73 мг
TOP 69%
Селен
3.6 µg
TOP 70%
Кальций
12 мг
TOP 71%
Магний
15 мг
TOP 73%
Фосфор
47 мг
TOP 78%
Калий
71 мг
TOP 89%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 1% 2% 0% 2% 10% 6% 9% 3% 5% 1% 0% 8% 1%
Витамин A: 12 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.09 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0.6 мг of 90 мг 1%
Витамин B1: 0.04 мг of 1 мг 3%
Витамин B2: 0.025 мг of 1 мг 2%
Витамин B3: 0.462 мг of 16 мг 3%
Витамин B5: 0.049 мг of 5 мг 1%
Витамин B6: 0.02 мг of 1 мг 2%
Витамин B9, общий: 1 µg of 400 µg 0%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Холин: 13.2 мг of 550 мг 2%
Витамин K: 0.2 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
0.6 мг
TOP 46%
Витамин A
12 IU
TOP 62%
Витамин B1
0.04 мг
TOP 78%
Витамин B3
0.462 мг
TOP 79%
Холин
13.2 мг
TOP 82%
Витамин K
0.2 µg
TOP 85%
Витамин E
0.09 мг
TOP 87%
Витамин B2
0.025 мг
TOP 89%
Витамин B6
0.02 мг
TOP 91%
Витамин B9, общий
1 µg
TOP 93%
Витамин B5
0.049 мг
TOP 94%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

4% 2% 10% 83% 2%
Белки:
Daily Value: 6%
3.2 г of 50 г
6%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.09 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 3%
9.88 г of 300 г
3%
Вода:
Daily Value: 4%
84.55 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.28 г

Информация о типе жиров

50% 36% 14%
Насыщенные жиры: 0.524 г
Мононенасыщенные жиры: 0.372 г
Полиненасыщенные жиры: 0.142 г

Распределение пищевых волокон для продукта Гороховый суп

32% 19% 48%
Сахар: 3.19 г
Клетчатка: 1.9 г
Другое: 4.79 г

Значения всех питательных веществ для продукта Гороховый суп в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 61kcal 3% 83% В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 3.2g 8% 70% В 1.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1.09g 2% 74% В 30.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0.6mg 1% 46% В 88.3 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
7.98g N/A 50% В 6.8 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 9.88g 3% 49% В 2.9 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 0.73mg 9% 69% В 3.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 12mg 1% 71% В 10.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 71mg 2% 89% В 2.1 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Магний 15mg 4% 73% В 9.3 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 3.19g N/A 54% В 2.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 1.9g 8% 38% В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.15mg 16% 38% Столькое же сколько и в ШитакиШитаки
Цинк 0.64mg 6% 63% В 9.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 47mg 7% 78% В 3.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 336mg 15% 31% В 1.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 12IU 0% 62% В 1392.2 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 3µg 0% 62%
Витамин E 0.09mg 1% 87% В 16.2 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.25mg 11% 48%
Селен 3.6µg 7% 70%
Витамин B1 0.04mg 3% 78% В 6.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.03mg 2% 89% В 5.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.46mg 3% 79% В 20.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.05mg 1% 94% В 23.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.02mg 2% 91% В 6 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 0.2µg 0% 85% В 508 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 1µg 0% 93% В 61 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 13.2mg 2% 82%
Насыщенные жиры 0.52g 3% 69% В 11.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.37g N/A 74% В 26.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.14g N/A 82% В 332.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 61
% дневной дозы*
2%
Жиры
5%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
15%
Соль 336мг
3%
Углеводы 10г
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 3г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 12мг 1%

Железо 1мг 13%

Калий 71мг 2%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Гороховый суп
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174561/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.