Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Дикий рис состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Дикий рис

Дикий рис
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
57 (средний)
Гликемическая нагрузка 18 (средний)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 101
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 19.54 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 cup (164 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 2 (кислотный)
TOP 30% Магний ⓘHigher in Магний content than 70% of foods
TOP 32%  ⓘHigher in content than 68% of foods
TOP 33% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 67% of foods
TOP 37% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 63% of foods
TOP 39% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 61% of foods

Дикий рис калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 101
1 cup 166 164 г

Дикий рис гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
57

Дикий рис Гликемическая нагрузка (ГН)

18

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 23% 23% 36% 9% 1% 37% 41% 37% 5%
Кальций: 3 мг of 1,000 мг 0%
Железо: 0.6 мг of 8 мг 8%
Магний: 32 мг of 420 мг 8%
Фосфор: 82 мг of 700 мг 12%
Калий: 101 мг of 3,400 мг 3%
Натрий: 3 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 1.34 мг of 11 мг 12%
Медь: 0.121 мг of 1 мг 13%
Марганец: 0.282 мг of 2 мг 12%
Селен: 0.8 µg of 55 µg 1%

Минералы - Относительный график

Магний
32 мг
TOP 30%
Медь
0.121 мг
TOP 44%
Марганец
0.282 мг
TOP 46%
Цинк
1.34 мг
TOP 47%
Фосфор
82 мг
TOP 69%
Железо
0.6 мг
TOP 73%
Калий
101 мг
TOP 82%
Селен
0.8 µg
TOP 84%
Натрий
3 мг
TOP 94%
Кальций
3 мг
TOP 95%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 1% 5% 0% 0% 14% 21% 25% 10% 32% 20% 0% 6% 2%
Витамин A: 3 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.24 мг of 15 мг 2%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.052 мг of 1 мг 4%
Витамин B2: 0.087 мг of 1 мг 7%
Витамин B3: 1.287 мг of 16 мг 8%
Витамин B5: 0.154 мг of 5 мг 3%
Витамин B6: 0.135 мг of 1 мг 10%
Витамин B9, общий: 26 µg of 400 µg 7%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Холин: 10.2 мг of 550 мг 2%
Витамин K: 0.5 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B9, общий
26 µg
TOP 44%
Витамин B6
0.135 мг
TOP 57%
Витамин B3
1.287 мг
TOP 65%
Витамин B1
0.052 мг
TOP 71%
Витамин B2
0.087 мг
TOP 72%
Витамин E
0.24 мг
TOP 72%
Витамин A
3 IU
TOP 72%
Витамин K
0.5 µg
TOP 81%
Витамин B5
0.154 мг
TOP 84%
Холин
10.2 мг
TOP 85%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

4% 22% 73%
Белки:
Daily Value: 8%
3.99 г of 50 г
8%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.34 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 7%
21.34 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 4%
73.93 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.4 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 53% 37% 36% 31% 25% 34% 34% 39% 45%
Триптофан: 49 мг of 280 мг 18%
Треонин: 127 мг of 1,050 мг 12%
Изолейцин: 167 мг of 1,400 мг 12%
Лейцин: 276 мг of 2,730 мг 10%
Лизин: 170 мг of 2,100 мг 8%
Метионин: 119 мг of 1,050 мг 11%
Фенилаланин: 195 мг of 1,750 мг 11%
Валин: 232 мг of 1,820 мг 13%
Гистидин: 104 мг of 700 мг 15%

Информация о типе жиров

16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.049 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.213 г

Типы углеводов

45% 27% 27%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.33 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.2 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Дикий рис

3% 8% 88%
Сахар: 0.73 г
Клетчатка: 1.8 г
Другое: 18.81 г

Значения всех питательных веществ для продукта Дикий рис в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 101kcal 5% 73% В 2.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 3.99g 10% 66% В 1.4 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.34g 1% 84% В 98 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
19.54g N/A 32% В 2.8 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 21.34g 7% 33% В 1.3 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 0.6mg 8% 73% В 4.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 3mg 0% 95% В 41.7 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 101mg 3% 82% В 1.5 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Магний 32mg 8% 30% В 4.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 0.73g N/A 69% В 12.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 1.8g 7% 39% В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.12mg 13% 44% В 1.2 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.34mg 12% 47% В 4.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 82mg 12% 69% В 2.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 3mg 0% 94% В 163.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 3IU 0% 72% В 5568.7 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 0µg 0% 100%
Витамин E 0.24mg 2% 72% В 6.1 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.28mg 12% 46%
Селен 0.8µg 1% 84%
Витамин B1 0.05mg 4% 71% В 5.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.09mg 7% 72% В 1.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.29mg 8% 65% В 7.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.15mg 3% 84% В 7.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.14mg 10% 57% В 1.1 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 0.5µg 0% 81% В 203.2 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 26µg 7% 44% В 2.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 10.2mg 2% 85%
Насыщенные жиры 0.05g 0% 86% В 120.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.05g N/A 84% В 196 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.21g N/A 77% В 221.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.05mg 0% 86% В 6.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.13mg 0% 88% В 5.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.17mg 0% 87% В 5.5 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.28mg 0% 87% В 8.8 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.17mg 0% 87% В 2.7 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.12mg 0% 81% В 1.2 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.2mg 0% 86% В 3.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.23mg 0% 85% В 8.7 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.1mg 0% 85% В 7.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 0.2g 0% 91% В 29.5 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 101
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 3мг
7%
Углеводы 21г
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 4г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 3мг 0%

Железо 1мг 13%

Калий 101мг 3%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Дикий рис
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.