Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Дикий рис состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Дикий рис

Дикий рис
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
57 (средний)
1 cup (160 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
9.4 (acidic )
Калории
357
93% Углеводы
89% Магний
89% Фосфор
85% Цинк
84% Калий
Продукт содержит больше вещества Углеводы, чем 93 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (7%) содержащие больше вещества Углеводы, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Углеводы больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Магний, Фосфор, Цинк и Калий.

Дикий рис гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.

57

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

15% 2% 75% 8% 2%
Белки:
Daily Value: 29%
14.73 г of 50 г
29%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.08 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 25%
74.9 г of 300 г
25%
Вода:
Daily Value: 0%
7.76 г of 2,000 г
0%
Другое:
1.53 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 357
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 7мг
25%
Углеводы 75г
24%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 15г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 21мг 2%

Железо 2мг 25%

Калий 427мг 13%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Дикий рис
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 7% 74% 127% 186% 38% 1% 163% 175% 174% 16% 20%
Кальций: 21 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 1.96 мг of 8 мг 25%
Магний: 177 мг of 420 мг 42%
Фосфор: 433 мг of 700 мг 62%
Калий: 427 мг of 3,400 мг 13%
Натрий: 7 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 5.96 мг of 11 мг 54%
Медь: 0.524 мг of 1 мг 58%
Марганец: 1.329 мг of 2 мг 58%
Селен: 2.8 µg of 55 µg 5%
Холин: 35 мг of 550 мг 6%

Минералы - Относительный график

Фосфор
433 мг
TOP 11%
Магний
177 мг
TOP 11%
Цинк
5.96 мг
TOP 15%
Калий
427 мг
TOP 16%
Медь
0.524 мг
TOP 20%
Марганец
1.329 мг
TOP 30%
Железо
1.96 мг
TOP 38%
Кальций
21 мг
TOP 52%
Холин
35 мг
TOP 69%
Селен
2.8 µg
TOP 73%
Натрий
7 мг
TOP 87%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 0% 29% 61% 127% 65% 91% 72% 0% 5%
Витамин A: 19 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.82 мг of 15 мг 5%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.115 мг of 1 мг 10%
Витамин B2: 0.262 мг of 1 мг 20%
Витамин B3: 6.733 мг of 16 мг 42%
Витамин B5: 1.074 мг of 5 мг 21%
Витамин B6: 0.391 мг of 1 мг 30%
Витамин B9, общий: 95 µg of 400 µg 24%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 1.9 µg of 120 µg 2%

Витамины - Относительный график

Витамин B3
6.733 мг
TOP 20%
Витамин B9, общий
95 µg
TOP 25%
Витамин B2
0.262 мг
TOP 32%
Витамин B6
0.391 мг
TOP 32%
Витамин B5
1.074 мг
TOP 34%
Витамин B1
0.115 мг
TOP 44%
Витамин E
0.82 мг
TOP 49%
Витамин A
19 IU
TOP 59%
Витамин K
1.9 µg
TOP 66%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 192% 134% 133% 112% 90% 126% 124% 142% 165%
Триптофан: 179 мг of 280 мг 64%
Треонин: 469 мг of 1,050 мг 45%
Изолейцин: 618 мг of 1,400 мг 44%
Лейцин: 1018 мг of 2,730 мг 37%
Лизин: 629 мг of 2,100 мг 30%
Метионин: 438 мг of 1,050 мг 42%
Фенилаланин: 721 мг of 1,750 мг 41%
Валин: 858 мг of 1,820 мг 47%
Гистидин: 384 мг of 700 мг 55%

Информация о типе жиров

0.156% 0.159% 0.676%
Насыщенные жиры: 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: 0.676 г

Типы углеводов

0.67%
Крахмал: г
Сахароза: 0.67 г
Глюкоза: г
Фруктоза: г
Лактоза: г
Мальтоза: г
Галактоза: г

Распределение пищевых волокон для продукта Дикий рис

2.5% 6.2% 66.2%
Сахар: 2.5 г
Клетчатка: 6.2 г
Другое: 66.2 г

Значения всех питательных веществ для продукта Дикий рис в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 35% 34% 14.73g В 5.2 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 2% 74% 1.08g В 30.8 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 25% 7% 74.9g В 2.7 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 18% 22% 357kcal В 7.6 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 0% 57% 2.5g В 3.6 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 25% 16% 6.2g В 2.6 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 2% 52% 21mg В 6 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 25% 38% 1.96mg В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 42% 11% 177mg В 1.3 раз(а) больше чем Миндаль
Фосфор 62% 11% 433mg В 2.4 раз(а) больше чем Курятина
Калий 13% 16% 427mg В 2.9 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 87% 7mg В 70 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 54% 15% 5.96mg В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 58% 20% 0.52mg В 3.7 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин E 5% 49% 0.82mg В 1.8 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 10% 44% 0.12mg В 2.3 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 20% 32% 0.26mg В 2 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 42% 20% 6.73mg В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 21% 34% 1.07mg В 1.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 30% 32% 0.39mg В 3.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 24% 25% 95µg В 1.6 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 2% 66% 1.9µg В 53.5 раз(а) меньше чем Брокколи
Триптофан 0% 69% 0.18mg В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 73% 0.47mg В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 71% 0.62mg В 1.5 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 73% 1.02mg В 2.4 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 74% 0.63mg В 1.4 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 67% 0.44mg В 4.6 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 68% 0.72mg В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 68% 0.86mg В 2.4 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 72% 0.38mg В 2 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Насыщенные жиры 1% 79% 0.16g В 37.8 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 79% 0.16g В 61.6 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 54% 0.68g В 69.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->