Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Дикий рис состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Wild rice, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Дикий рис

Дикий рис
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
56 (средний)
1 cup (160 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
9.4 (acidic )
Калории
357
93% Углеводы
89% Магний
89% Фосфор
85% Цинк
84% Калий
Продукт содержит больше вещества Углеводы, чем 93 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (7%) содержащие больше вещества Углеводы, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Углеводы больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Магний, Фосфор, Цинк and Калий.

Дикий рис гликемический индекс (GI)

56
Подобные продукты
44 Тальятелле Тальятелле
42 Паста Паста
42 Лапша Лапша

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Дикий рис
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 29%
14.73 g of 50 g
29%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.08 g of 65 g
2%
Углеводы:
Daily Value: 25%
74.9 g of 300 g
25%
Вода:
Daily Value: 0%
7.76 g of 2,000 g
0%
Другое:
1.53 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 357
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 7mg
25%
TotalCarbohydrate 75g
24%
Dietary Fiber 6g
Total Sugars 3g
Includes ? g Added Sugars
Protein 15g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 21mg 2%

Iron 2mg 11%

Potassium 427mg 12%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 21 mg of 1,000 mg 2%
Железо: 1.96 mg of 18 mg 11%
Магний: 177 mg of 400 mg 44%
Фосфор: 433 mg of 1,000 mg 43%
Калий: 427 mg of 3,500 mg 12%
Натрий: 7 mg of 2,400 mg 0%
Цинк: 5.96 mg of 15 mg 40%
Медь: 0.524 mg of 2 mg 26%
Марганец: 1.329 mg of 2 mg 66%
Селен: 2.8 µg of 70 µg 4%
Холин: 35 mg of 550 mg 6%

Минералы - Относительный график

Фосфор
433 mg
TOP 11%
Магний
177 mg
TOP 11%
Цинк
5.96 mg
TOP 15%
Калий
427 mg
TOP 16%
Медь
0.524 mg
TOP 20%
Марганец
1.329 mg
TOP 30%
Железо
1.96 mg
TOP 38%
Кальций
21 mg
TOP 52%
Холин
35 mg
TOP 69%
Селен
2.8 mg
TOP 73%
Натрий
7 mg
TOP 87%

Витамины - График покрова

Витамин A: 19 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.82 mg of 20 mg 4%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 mg of 60 mg 0%
Витамин B1: 0.115 mg of 2 mg 8%
Витамин B2: 0.262 mg of 2 mg 15%
Витамин B3: 6.733 mg of 20 mg 34%
Витамин B5: 1.074 mg of 10 mg 11%
Витамин B6: 0.391 mg of 2 mg 20%
Витамин B9, общий: 95 µg of 400 µg 24%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 1.9 µg of 80 µg 2%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B3
6.733 µg
TOP 20%
Витамин B9, общий
95 µg
TOP 25%
Витамин B2
0.262 µg
TOP 32%
Витамин B6
0.391 µg
TOP 32%
Витамин B5
1.074 µg
TOP 34%
Витамин B1
0.115 µg
TOP 44%
Витамин E
0.82 µg
TOP 49%
Витамин A
19 µg
TOP 59%
Витамин K
1.9 µg
TOP 66%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 179 mg of 280 mg 64%
Треонин: 469 mg of 1,050 mg 45%
Изолейцин: 618 mg of 1,400 mg 44%
Лейцин: 1018 mg of 2,730 mg 37%
Лизин: 629 mg of 2,100 mg 30%
Метионин: 438 mg of 1,050 mg 42%
Фенилаланин: 721 mg of 1,750 mg 41%
Валин: 858 mg of 1,820 mg 47%
Гистидин: 384 mg of 700 mg 55%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.156 g
Мононенасыщенные жиры: 0.159 g
Полиненасыщенные жиры: 0.676 g

Распределение углеводов для продукта Дикий рис

Крахмал: g
Сахароза: 0.67 g
Глюкоза: g
Фруктоза: g
Лактоза: g
Мальтоза: g
Галактоза: g

Распределение пищевых волокон для продукта Дикий рис

Сахар: 2.5 g
Клетчатка: 6.2 g

Значения всех питательных веществ для продукта Дикий рис в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 35% 34% 14.73g В 5.2 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 2% 74% 1.08g В 30.8 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 25% 7% 74.9g В 2.7 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 14% 22% 357kcal В 7.6 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 3% 57% 2.5g В 3.6 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 16% 16% 6.2g В 2.6 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 2% 52% 21mg В 6 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 11% 38% 1.96mg В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 44% 11% 177mg В 1.3 раз(а) больше чем Фасоль
Фосфор 62% 11% 433mg В 2.4 раз(а) больше чем Курятина
Калий 9% 16% 427mg В 2.9 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 87% 7mg В 70 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 54% 15% 5.96mg В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 20% 0.52mg В 3.7 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 0% 59% 19IU В 879.3 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 5% 49% 0.82mg В 1.8 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 8% 44% 0.12mg В 2.3 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 15% 32% 0.26mg В 2 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 34% 20% 6.73mg В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 11% 34% 1.07mg В 1.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 20% 32% 0.39mg В 3.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 24% 25% 95µg В 1.6 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 2% 66% 1.9µg В 53.5 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 69% 0.18mg В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 73% 0.47mg В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 71% 0.62mg В 1.5 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 73% 1.02mg В 2.4 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 74% 0.63mg В 1.4 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 67% 0.44mg В 4.6 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 68% 0.72mg В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 68% 0.86mg В 2.4 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 72% 0.38mg В 2 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Насыщенные жиры 1% 79% 0.16g В 37.8 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 79% 0.16g В 61.6 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 54% 0.68g В 69.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.