Дикий рис состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Дикий рис
Гликемический индекс ⓘ
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
57 (средний)
Glycemic load
63 (высокий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
357
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
68.7 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 cup (160 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
9.4 (кислотный)
Углеводы
Фосфор
Магний
Цинк
Продукт содержит больше вещества Углеводы, чем 93 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (7%) содержащие больше вещества Углеводы, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Углеводы больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами , Фосфор, Магний и Цинк.
Дикий рис гликемический индекс (GI)
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Дикий рис Glycemic load (GL)
Минералы - График покрова
Кальций:
21 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
1.96 мг of 8 мг
25%
Магний:
177 мг of 420 мг
42%
Фосфор:
433 мг of 700 мг
62%
Калий:
427 мг of 3,400 мг
13%
Натрий:
7 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
5.96 мг of 11 мг
54%
Медь:
0.524 мг of 1 мг
58%
Марганец:
1.329 мг of 2 мг
58%
Селен:
2.8 µg of 55 µg
5%
Холин:
35 мг of 550 мг
6%
Минералы - Относительный график
Фосфор
433 мг
TOP 11%
Магний
177 мг
TOP 11%
Цинк
5.96 мг
TOP 15%
Калий
427 мг
TOP 16%
Медь
0.524 мг
TOP 20%
Марганец
1.329 мг
TOP 30%
Железо
1.96 мг
TOP 38%
Кальций
21 мг
TOP 52%
Холин
35 мг
TOP 69%
Селен
2.8 µg
TOP 73%
Натрий
7 мг
TOP 87%
Витамины - График покрова
Витамин A:
19 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.82 мг of 15 мг
5%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.115 мг of 1 мг
10%
Витамин B2:
0.262 мг of 1 мг
20%
Витамин B3:
6.733 мг of 16 мг
42%
Витамин B5:
1.074 мг of 5 мг
21%
Витамин B6:
0.391 мг of 1 мг
30%
Витамин B9, общий:
95 µg of 400 µg
24%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
1.9 µg of 120 µg
2%
Витамины - Относительный график
Витамин B3
6.733 мг
TOP 20%
Витамин B9, общий
95 µg
TOP 24%
Витамин B2
0.262 мг
TOP 32%
Витамин B6
0.391 мг
TOP 32%
Витамин B5
1.074 мг
TOP 34%
Витамин B1
0.115 мг
TOP 44%
Витамин E
0.82 мг
TOP 49%
Витамин A
19 IU
TOP 59%
Витамин K
1.9 µg
TOP 66%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 29%
14.73 г of 50 г
29%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.08 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 25%
74.9 г of 300 г
25%
Вода:
Daily Value: 0%
7.76 г of 2,000 г
0%
Другое:
1.53 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
179 мг of 280 мг
64%
Треонин:
469 мг of 1,050 мг
45%
Изолейцин:
618 мг of 1,400 мг
44%
Лейцин:
1018 мг of 2,730 мг
37%
Лизин:
629 мг of 2,100 мг
30%
Метионин:
438 мг of 1,050 мг
42%
Фенилаланин:
721 мг of 1,750 мг
41%
Валин:
858 мг of 1,820 мг
47%
Гистидин:
384 мг of 700 мг
55%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.156 г
Мононенасыщенные жиры:
0.159 г
Полиненасыщенные жиры:
0.676 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.67 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Дикий рис
Сахар:
2.5 г
Клетчатка:
6.2 г
Другое:
66.2 г
Значения всех питательных веществ для продукта Дикий рис в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 357kcal | 18% | 22% |
В 7.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 14.73g | 35% | 34% |
В 5.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.08g | 2% | 74% |
В 30.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 68.7g | N/A | 8% |
В 1.3 раз(а) больше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 74.9g | 25% | 7% |
В 2.7 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 1.96mg | 25% | 38% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 21mg | 2% | 52% |
В 6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 427mg | 13% | 16% |
В 2.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 177mg | 42% | 11% |
В 1.3 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Сахар | 2.5g | N/A | 57% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 6.2g | 25% | 16% |
В 2.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.52mg | 58% | 20% |
В 3.7 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 5.96mg | 54% | 15% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 433mg | 62% | 11% |
В 2.4 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 7mg | 0% | 87% |
В 70 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 19IU | 0% | 59% |
В 879.3 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 1µg | 0% | 72% | |
| Витамин E | 0.82mg | 5% | 49% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Киви
|
| Витамин B1 | 0.12mg | 10% | 44% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Горох посевной
|
| Витамин B2 | 0.26mg | 20% | 32% |
В 2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 6.73mg | 42% | 20% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.07mg | 21% | 34% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.39mg | 30% | 32% |
В 3.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 1.9µg | 2% | 66% |
В 53.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 95µg | 24% | 24% |
В 1.6 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.16g | 1% | 79% |
В 37.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.16g | N/A | 79% |
В 61.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.68g | N/A | 54% |
В 69.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.18mg | 0% | 68% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.47mg | 0% | 73% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.62mg | 0% | 71% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 1.02mg | 0% | 73% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.63mg | 0% | 74% |
В 1.4 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.44mg | 0% | 67% |
В 4.6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.72mg | 0% | 68% |
В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.86mg | 0% | 68% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.38mg | 0% | 72% |
В 2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 357
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 7мг
25%
Углеводы
75г
24%
Пищевые волокна
6г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
15г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
21мг
2%
Железо
2мг
25%
Калий
427мг
13%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже