Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Дикий рис состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Дикий рис

Дикий рис
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
57 (средний)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
357
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
68.7 г.
1 cup (160 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
9.4 (кислотный)
93% Углеводы
92%
89% Фосфор
89% Магний
85% Цинк
Продукт содержит больше вещества Углеводы, чем 93 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (7%) содержащие больше вещества Углеводы, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Углеводы больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами , Фосфор, Магний и Цинк.

Дикий рис гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
57

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 7% 74% 127% 186% 38% 1% 163% 175% 174% 16% 20%
Кальций: 21 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 1.96 мг of 8 мг 25%
Магний: 177 мг of 420 мг 42%
Фосфор: 433 мг of 700 мг 62%
Калий: 427 мг of 3,400 мг 13%
Натрий: 7 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 5.96 мг of 11 мг 54%
Медь: 0.524 мг of 1 мг 58%
Марганец: 1.329 мг of 2 мг 58%
Селен: 2.8 µg of 55 µg 5%
Холин: 35 мг of 550 мг 6%

Минералы - Относительный график

Фосфор
433 мг
TOP 11%
Магний
177 мг
TOP 11%
Цинк
5.96 мг
TOP 15%
Калий
427 мг
TOP 16%
Медь
0.524 мг
TOP 20%
Марганец
1.329 мг
TOP 30%
Железо
1.96 мг
TOP 38%
Кальций
21 мг
TOP 52%
Холин
35 мг
TOP 69%
Селен
2.8 µg
TOP 73%
Натрий
7 мг
TOP 87%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 0% 29% 61% 127% 65% 91% 72% 0% 5%
Витамин A: 19 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.82 мг of 15 мг 5%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.115 мг of 1 мг 10%
Витамин B2: 0.262 мг of 1 мг 20%
Витамин B3: 6.733 мг of 16 мг 42%
Витамин B5: 1.074 мг of 5 мг 21%
Витамин B6: 0.391 мг of 1 мг 30%
Витамин B9, общий: 95 µg of 400 µg 24%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 1.9 µg of 120 µg 2%

Витамины - Относительный график

Витамин B3
6.733 мг
TOP 20%
Витамин B9, общий
95 µg
TOP 24%
Витамин B2
0.262 мг
TOP 32%
Витамин B6
0.391 мг
TOP 32%
Витамин B5
1.074 мг
TOP 34%
Витамин B1
0.115 мг
TOP 44%
Витамин E
0.82 мг
TOP 49%
Витамин A
19 IU
TOP 59%
Витамин K
1.9 µg
TOP 66%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

15% 2% 75% 8% 2%
Белки:
Daily Value: 29%
14.73 г of 50 г
29%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.08 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 25%
74.9 г of 300 г
25%
Вода:
Daily Value: 0%
7.76 г of 2,000 г
0%
Другое:
1.53 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 192% 134% 133% 112% 90% 126% 124% 142% 165%
Триптофан: 179 мг of 280 мг 64%
Треонин: 469 мг of 1,050 мг 45%
Изолейцин: 618 мг of 1,400 мг 44%
Лейцин: 1018 мг of 2,730 мг 37%
Лизин: 629 мг of 2,100 мг 30%
Метионин: 438 мг of 1,050 мг 42%
Фенилаланин: 721 мг of 1,750 мг 41%
Валин: 858 мг of 1,820 мг 47%
Гистидин: 384 мг of 700 мг 55%

Информация о типе жиров

0.156% 0.159% 0.676%
Насыщенные жиры: 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: 0.676 г

Типы углеводов

0.67%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.67 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Дикий рис

2.5% 6.2% 66.2%
Сахар: 2.5 г
Клетчатка: 6.2 г
Другое: 66.2 г

Значения всех питательных веществ для продукта Дикий рис в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 8% 68.7g В 1.3 раз(а) больше чем Шоколад Шоколад
Белки 35% 34% 14.73g В 5.2 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 2% 74% 1.08g В 30.8 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 25% 7% 74.9g В 2.7 раз(а) больше чем Рис Рис
Калорийность 18% 22% 357kcal В 7.6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 57% 2.5g В 3.6 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 25% 16% 6.2g В 2.6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 2% 52% 21mg В 6 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 25% 38% 1.96mg В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 42% 11% 177mg В 1.3 раз(а) больше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 62% 11% 433mg В 2.4 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Калий 13% 16% 427mg В 2.9 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 0% 87% 7mg В 70 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 54% 15% 5.96mg В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 58% 20% 0.52mg В 3.7 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 5% 49% 0.82mg В 1.8 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A Лимон
Витамин B1 10% 44% 0.12mg В 2.3 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 20% 32% 0.26mg В 2 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 42% 20% 6.73mg В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 21% 34% 1.07mg В 1.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 30% 32% 0.39mg В 3.3 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 24% 24% 95µg В 1.6 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 2% 66% 1.9µg В 53.5 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 68% 0.18mg В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 73% 0.47mg В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 71% 0.62mg В 1.5 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 73% 1.02mg В 2.4 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 74% 0.63mg В 1.4 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 67% 0.44mg В 4.6 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 68% 0.72mg В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 68% 0.86mg В 2.4 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 72% 0.38mg В 2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Насыщенные жиры 1% 79% 0.16g В 37.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 79% 0.16g В 61.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 54% 0.68g В 69.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 357
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 7мг
25%
Углеводы 75г
24%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 15г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 21мг 2%

Железо 2мг 25%

Калий 427мг 13%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Дикий рис
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.