Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Кальмары жареные состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Кальмары жареные

Кальмары жареные
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
(-)
3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
20.1 (acidic )
Калории
158
98% Белки
94% Железо
94% Холестерин
92% Витамин B2
91% Калий
Продукт содержит больше вещества Белки, чем 98 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (2%) содержащие больше вещества Белки, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Белки больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Железо, Холестерин, Витамин B2 и Калий.

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

33% 2% 2% 62% 4%
Белки:
Daily Value: 65%
32.48 г of 50 г
65%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.4 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 1%
1.64 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 3%
61.12 г of 2,000 г
3%
Другое:
3.36 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 158
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
75%
Холестерин 224мг
32%
Соль 744мг
1%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 32г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 180мг 18%

Железо 11мг 138%

Калий 637мг 19%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
limit break
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Кальмары жареные
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 54% 407% 43% 249% 57% 98% 95% 333% 28% 489% 0%
Кальций: 180 мг of 1,000 мг 18%
Железо: 10.84 мг of 8 мг 136%
Магний: 60 мг of 420 мг 14%
Фосфор: 580 мг of 700 мг 83%
Калий: 637 мг of 3,400 мг 19%
Натрий: 744 мг of 2,300 мг 32%
Цинк: 3.46 мг of 11 мг 31%
Медь: 0.998 мг of 1 мг 111%
Марганец: 0.209 мг of 2 мг 9%
Селен: 89.6 µg of 55 µg 163%
Холин: мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Железо
10.84 мг
TOP 6%
Фосфор
580 мг
TOP 9%
Калий
637 мг
TOP 9%
Натрий
744 мг
TOP 10%
Кальций
180 мг
TOP 13%
Медь
0.998 мг
TOP 17%
Магний
60 мг
TOP 19%
Селен
89.6 µg
TOP 20%
Цинк
3.46 мг
TOP 27%
Марганец
0.209 мг
TOP 51%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 41% 0% 0% 29% 5% 399% 42% 54% 63% 18% 676% 0%
Витамин A: 675 IU of 5,000 IU 14%
Витамин E: мг of 15 мг 0%
Витамин D: µg of 10 µg 0%
Витамин C: 8.5 мг of 90 мг 9%
Витамин B1: 0.017 мг of 1 мг 1%
Витамин B2: 1.729 мг of 1 мг 133%
Витамин B3: 2.189 мг of 16 мг 14%
Витамин B5: 0.9 мг of 5 мг 18%
Витамин B6: 0.27 мг of 1 мг 21%
Витамин B9, общий: 24 µg of 400 µg 6%
Витамин B12: 5.4 µg of 2 µg 225%
Витамин K: µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B2
1.729 мг
TOP 8%
Витамин B12
5.4 µg
TOP 17%
Витамин A
675 IU
TOP 22%
Витамин C
8.5 мг
TOP 26%
Витамин B5
0.9 мг
TOP 38%
Витамин B6
0.27 мг
TOP 43%
Витамин B9, общий
24 µg
TOP 45%
Витамин B3
2.189 мг
TOP 57%
Витамин B1
0.017 мг
TOP 89%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 390% 400% 303% 252% 347% 210% 200% 234% 268%
Триптофан: 364 мг of 280 мг 130%
Треонин: 1398 мг of 1,050 мг 133%
Изолейцин: 1414 мг of 1,400 мг 101%
Лейцин: 2287 мг of 2,730 мг 84%
Лизин: 2427 мг of 2,100 мг 116%
Метионин: 733 мг of 1,050 мг 70%
Фенилаланин: 1164 мг of 1,750 мг 67%
Валин: 1419 мг of 1,820 мг 78%
Гистидин: 624 мг of 700 мг 89%

Информация о типе жиров

0.236% 0.162% 0.268%
Насыщенные жиры: 0.236 г
Мононенасыщенные жиры: 0.162 г
Полиненасыщенные жиры: 0.268 г

Значения всех питательных веществ для продукта Кальмары жареные в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 77% 2% 32.48g В 11.5 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 2% 72% 1.4g В 23.8 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 1% 68% 1.64g В 17.2 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 8% 57% 158kcal В 3.4 раз(а) больше чем Апельсин
Клетчатка 0% 100% 0g N/A
Кальций 18% 13% 180mg В 1.4 раз(а) больше чем Молоко
Железо 136% 6% 10.84mg В 4.2 раз(а) больше чем Говядина
Магний 14% 19% 60mg В 2.3 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 83% 9% 580mg В 3.2 раз(а) больше чем Курятина
Калий 19% 9% 637mg В 4.3 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 32% 10% 744mg В 1.5 раз(а) больше чем Белый Хлеб
Цинк 31% 27% 3.46mg В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 111% 17% 1mg В 7 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин C 9% 26% 8.5mg В 6.2 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 1% 89% 0.02mg В 15.6 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 133% 8% 1.73mg В 13.3 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 14% 57% 2.19mg В 4.4 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 18% 38% 0.9mg В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 21% 43% 0.27mg В 2.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 6% 45% 24µg В 2.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 225% 17% 5.4µg В 7.7 раз(а) больше чем Свинина
Триптофан 0% 44% 0.36mg В 1.2 раз(а) больше чем Курятина
Треонин 0% 44% 1.4mg В 1.9 раз(а) больше чем Говядина
Изолейцин 0% 45% 1.41mg В 1.5 раз(а) больше чем Лосось
Лейцин 0% 48% 2.29mg В 1.1 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 48% 2.43mg В 5.4 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 49% 0.73mg В 7.6 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 47% 1.16mg В 1.7 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 48% 1.42mg В 1.4 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 63% 0.62mg В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 75% 6% 224mg В 1.7 раз(а) меньше чем Яйцо
Насыщенные жиры 1% 75% 0.24g В 25 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 79% 0.16g В 60.5 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 74% 0.27g В 176 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->