Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Кальмары жареные состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Mollusks, cuttlefish, mixed species, cooked, moist heat
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Кальмары жареные

Кальмары жареные
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
(низкий)
3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
20.1 (acidic )
Калории
158
98% Белки
94% Железо
94% Холестерин
92% Витамин B2
91% Калий
Продукт содержит больше вещества Белки, чем 98 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (2%) содержащие больше вещества Белки, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Белки больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Железо, Холестерин, Витамин B2 and Калий.

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Кальмары жареные
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 65%
32.48 g of 50 g
65%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.4 g of 65 g
2%
Углеводы:
Daily Value: 1%
1.64 g of 300 g
1%
Вода:
Daily Value: 3%
61.12 g of 2,000 g
3%
Другое:
3.36 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 158
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
75%
Cholesterol 224mg
31%
Sodium 744mg
1%
TotalCarbohydrate 2g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 32g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 180mg 18%

Iron 11mg 61%

Potassium 637mg 18%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
limit break
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 180 mg of 1,000 mg 18%
Железо: 10.84 mg of 18 mg 60%
Магний: 60 mg of 400 mg 15%
Фосфор: 580 mg of 1,000 mg 58%
Калий: 637 mg of 3,500 mg 18%
Натрий: 744 mg of 2,400 mg 31%
Цинк: 3.46 mg of 15 mg 23%
Медь: 0.998 mg of 2 mg 50%
Марганец: 0.209 mg of 2 mg 10%
Селен: 89.6 µg of 70 µg 128%
Холин: mg of 550 mg 0%

Минералы - Относительный график

Железо
10.84 mg
TOP 6%
Фосфор
580 mg
TOP 9%
Калий
637 mg
TOP 9%
Натрий
744 mg
TOP 10%
Кальций
180 mg
TOP 13%
Медь
0.998 mg
TOP 17%
Магний
60 mg
TOP 19%
Селен
89.6 mg
TOP 20%
Цинк
3.46 mg
TOP 27%
Марганец
0.209 mg
TOP 51%

Витамины - График покрова

Витамин A: 675 IU of 5,000 IU 14%
Витамин E: mg of 20 mg 0%
Витамин D: µg of 10 µg 0%
Витамин C: 8.5 mg of 60 mg 14%
Витамин B1: 0.017 mg of 2 mg 1%
Витамин B2: 1.729 mg of 2 mg 102%
Витамин B3: 2.189 mg of 20 mg 11%
Витамин B5: 0.9 mg of 10 mg 9%
Витамин B6: 0.27 mg of 2 mg 14%
Витамин B9, общий: 24 µg of 400 µg 6%
Витамин B12: 5.4 µg of 6 µg 90%
Витамин K: µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B2
1.729 µg
TOP 8%
Витамин B12
5.4 µg
TOP 17%
Витамин A
675 µg
TOP 22%
Витамин C
8.5 µg
TOP 26%
Витамин B5
0.9 µg
TOP 38%
Витамин B6
0.27 µg
TOP 43%
Витамин B9, общий
24 µg
TOP 45%
Витамин B3
2.189 µg
TOP 57%
Витамин B1
0.017 µg
TOP 89%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 364 mg of 280 mg 130%
Треонин: 1398 mg of 1,050 mg 133%
Изолейцин: 1414 mg of 1,400 mg 101%
Лейцин: 2287 mg of 2,730 mg 84%
Лизин: 2427 mg of 2,100 mg 116%
Метионин: 733 mg of 1,050 mg 70%
Фенилаланин: 1164 mg of 1,750 mg 67%
Валин: 1419 mg of 1,820 mg 78%
Гистидин: 624 mg of 700 mg 89%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.236 g
Мононенасыщенные жиры: 0.162 g
Полиненасыщенные жиры: 0.268 g

Значения всех питательных веществ для продукта Кальмары жареные в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 77% 2% 32.48g В 11.5 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 2% 72% 1.4g В 23.8 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 1% 68% 1.64g В 17.2 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 6% 57% 158kcal В 3.4 раз(а) больше чем Апельсин
Клетчатка 0% 100% 0g N/A
Кальций 18% 13% 180mg В 1.4 раз(а) больше чем Молоко
Железо 60% 6% 10.84mg В 4.2 раз(а) больше чем Говядина
Магний 15% 19% 60mg В 2.3 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 83% 9% 580mg В 3.2 раз(а) больше чем Курятина
Калий 14% 9% 637mg В 4.3 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 31% 10% 744mg В 1.5 раз(а) больше чем Белый Хлеб
Цинк 31% 27% 3.46mg В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 17% 1mg В 7 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 14% 22% 675IU В 24.7 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин C 9% 26% 8.5mg В 6.2 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 1% 89% 0.02mg В 15.6 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 102% 8% 1.73mg В 13.3 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 11% 57% 2.19mg В 4.4 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 9% 38% 0.9mg В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 14% 43% 0.27mg В 2.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 6% 45% 24µg В 2.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 90% 17% 5.4µg В 7.7 раз(а) больше чем Свинина
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 44% 0.36mg В 1.2 раз(а) больше чем Курятина
Треонин 0% 44% 1.4mg В 1.9 раз(а) больше чем Говядина
Изолейцин 0% 45% 1.41mg В 1.5 раз(а) больше чем Лосось
Лейцин 0% 48% 2.29mg В 1.1 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 48% 2.43mg В 5.4 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 49% 0.73mg В 7.6 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 47% 1.16mg В 1.7 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 48% 1.42mg В 1.4 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 63% 0.62mg В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 75% 6% 224mg В 1.7 раз(а) меньше чем Яйцо
Насыщенные жиры 1% 75% 0.24g В 25 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 79% 0.16g В 60.5 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 74% 0.27g В 176 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.