Кальмары жареные состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Кальмары жареные
Калории
158
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
1.64 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
20.1 (кислотный)
Белки
Железо
Холестерин
Витамин B2
Калий
Продукт содержит больше вещества Белки, чем 98 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (2%) содержащие больше вещества Белки, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Белки больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Железо, Холестерин, Витамин B2 и Калий.
Минералы - График покрова
Кальций:
180 мг of 1,000 мг
18%
Железо:
10.84 мг of 8 мг
136%
Магний:
60 мг of 420 мг
14%
Фосфор:
580 мг of 700 мг
83%
Калий:
637 мг of 3,400 мг
19%
Натрий:
744 мг of 2,300 мг
32%
Цинк:
3.46 мг of 11 мг
31%
Медь:
0.998 мг of 1 мг
111%
Марганец:
0.209 мг of 2 мг
9%
Селен:
89.6 µg of 55 µg
163%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Железо
10.84 мг
TOP 6%
Фосфор
580 мг
TOP 9%
Калий
637 мг
TOP 9%
Натрий
744 мг
TOP 10%
Кальций
180 мг
TOP 13%
Медь
0.998 мг
TOP 17%
Магний
60 мг
TOP 19%
Селен
89.6 µg
TOP 20%
Цинк
3.46 мг
TOP 27%
Марганец
0.209 мг
TOP 51%
Витамины - График покрова
Витамин A:
675 IU of 5,000 IU
14%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
8.5 мг of 90 мг
9%
Витамин B1:
0.017 мг of 1 мг
1%
Витамин B2:
1.729 мг of 1 мг
133%
Витамин B3:
2.189 мг of 16 мг
14%
Витамин B5:
0.9 мг of 5 мг
18%
Витамин B6:
0.27 мг of 1 мг
21%
Витамин B9, общий:
24 µg of 400 µg
6%
Витамин B12:
5.4 µg of 2 µg
225%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B2
1.729 мг
TOP 8%
Витамин B12
5.4 µg
TOP 17%
Витамин A
675 IU
TOP 22%
Витамин C
8.5 мг
TOP 25%
Витамин B5
0.9 мг
TOP 38%
Витамин B6
0.27 мг
TOP 43%
Витамин B9, общий
24 µg
TOP 45%
Витамин B3
2.189 мг
TOP 57%
Витамин B1
0.017 мг
TOP 89%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 65%
32.48 г of 50 г
65%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.4 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 1%
1.64 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 3%
61.12 г of 2,000 г
3%
Другое:
3.36 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
364 мг of 280 мг
130%
Треонин:
1398 мг of 1,050 мг
133%
Изолейцин:
1414 мг of 1,400 мг
101%
Лейцин:
2287 мг of 2,730 мг
84%
Лизин:
2427 мг of 2,100 мг
116%
Метионин:
733 мг of 1,050 мг
70%
Фенилаланин:
1164 мг of 1,750 мг
67%
Валин:
1419 мг of 1,820 мг
78%
Гистидин:
624 мг of 700 мг
89%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.236 г
Мононенасыщенные жиры:
0.162 г
Полиненасыщенные жиры:
0.268 г
Значения всех питательных веществ для продукта Кальмары жареные в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 158kcal | 8% | 57% |
В 3.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 32.48g | 77% | 2% |
В 11.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.4g | 2% | 72% |
В 23.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 8.5mg | 9% | 25% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 1.64g | N/A | 67% |
В 33 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 1.64g | 1% | 68% |
В 17.2 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 224mg | 75% | 6% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 10.84mg | 136% | 6% |
В 4.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 180mg | 18% | 13% |
В 1.4 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 637mg | 19% | 9% |
В 4.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 60mg | 14% | 19% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 1mg | 111% | 17% |
В 7 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.46mg | 31% | 27% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 580mg | 83% | 9% |
В 3.2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 744mg | 32% | 10% |
В 1.5 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 675IU | 14% | 22% |
В 24.7 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 203µg | 23% | 25% | |
| Марганец | 0.21mg | 9% | 51% | |
| Селен | 89.6µg | 163% | 20% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 1% | 89% |
В 15.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 1.73mg | 133% | 8% |
В 13.3 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.19mg | 14% | 57% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.9mg | 18% | 38% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.27mg | 21% | 43% |
В 2.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 5.4µg | 225% | 17% |
В 7.7 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9, общий | 24µg | 6% | 45% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.24g | 1% | 75% |
В 25 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.16g | N/A | 79% |
В 60.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.27g | N/A | 74% |
В 176 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.36mg | 0% | 44% |
В 1.2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Треонин | 1.4mg | 0% | 44% |
В 1.9 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.41mg | 0% | 45% |
В 1.5 раз(а) больше чем Лосось
|
| Лейцин | 2.29mg | 0% | 47% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.43mg | 0% | 48% |
В 5.4 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.73mg | 0% | 49% |
В 7.6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.16mg | 0% | 47% |
В 1.7 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.42mg | 0% | 48% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.62mg | 0% | 63% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0.08g | N/A | 34% |
В 8.8 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.13g | N/A | 35% |
В 11.1 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.01g | N/A | 42% |
В 14.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 158
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
75%
Холестерин 224мг
32%
Соль 744мг
1%
Углеводы
2г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
32г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
180мг
18%
Железо
11мг
138%
Калий
637мг
19%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже