Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кальмары жареные состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Кальмары жареные

Кальмары жареные
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 158
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 1.64 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 20.1 (кислотный)
TOP 2% Белки ⓘHigher in Белки content than 98% of foods
TOP 6% Железо ⓘHigher in Железо content than 94% of foods
TOP 6% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 94% of foods
TOP 8% Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 92% of foods
TOP 9% Калий ⓘHigher in Калий content than 91% of foods

Кальмары жареные калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 158
3 oz 134 85 г

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 54% 407% 43% 249% 57% 98% 95% 333% 28% 489%
Кальций: 180 мг of 1,000 мг 18%
Железо: 10.84 мг of 8 мг 136%
Магний: 60 мг of 420 мг 14%
Фосфор: 580 мг of 700 мг 83%
Калий: 637 мг of 3,400 мг 19%
Натрий: 744 мг of 2,300 мг 32%
Цинк: 3.46 мг of 11 мг 31%
Медь: 0.998 мг of 1 мг 111%
Марганец: 0.209 мг of 2 мг 9%
Селен: 89.6 µg of 55 µg 163%

Минералы - Относительный график

Железо
10.84 мг
TOP 6%
Фосфор
580 мг
TOP 9%
Калий
637 мг
TOP 9%
Натрий
744 мг
TOP 10%
Кальций
180 мг
TOP 13%
Медь
0.998 мг
TOP 17%
Магний
60 мг
TOP 19%
Селен
89.6 µg
TOP 20%
Цинк
3.46 мг
TOP 27%
Марганец
0.209 мг
TOP 51%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 41% 0% 0% 29% 5% 399% 42% 54% 63% 18% 676% 0% 0%
Витамин A: 675 IU of 5,000 IU 14%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 8.5 мг of 90 мг 9%
Витамин B1: 0.017 мг of 1 мг 1%
Витамин B2: 1.729 мг of 1 мг 133%
Витамин B3: 2.189 мг of 16 мг 14%
Витамин B5: 0.9 мг of 5 мг 18%
Витамин B6: 0.27 мг of 1 мг 21%
Витамин B9, общий: 24 µg of 400 µg 6%
Витамин B12: 5.4 µg of 2 µg 225%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B2
1.729 мг
TOP 8%
Витамин B12
5.4 µg
TOP 17%
Витамин A
675 IU
TOP 22%
Витамин C
8.5 мг
TOP 25%
Витамин B5
0.9 мг
TOP 38%
Витамин B6
0.27 мг
TOP 43%
Витамин B9, общий
24 µg
TOP 45%
Витамин B3
2.189 мг
TOP 57%
Витамин B1
0.017 мг
TOP 89%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

32% 2% 2% 60% 4%
Белки:
Daily Value: 65%
32.48 г of 50 г
65%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.4 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 1%
1.64 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 3%
61.12 г of 2,000 г
3%
Другое:
3.36 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 390% 400% 303% 252% 347% 210% 200% 234% 268%
Триптофан: 364 мг of 280 мг 130%
Треонин: 1398 мг of 1,050 мг 133%
Изолейцин: 1414 мг of 1,400 мг 101%
Лейцин: 2287 мг of 2,730 мг 84%
Лизин: 2427 мг of 2,100 мг 116%
Метионин: 733 мг of 1,050 мг 70%
Фенилаланин: 1164 мг of 1,750 мг 67%
Валин: 1419 мг of 1,820 мг 78%
Гистидин: 624 мг of 700 мг 89%

Информация о типе жиров

35% 24% 40%
Насыщенные жиры: 0.236 г
Мононенасыщенные жиры: 0.162 г
Полиненасыщенные жиры: 0.268 г

Значения всех питательных веществ для продукта Кальмары жареные в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 158kcal 8% 57% В 3.4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 32.48g 77% 2% В 11.5 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1.4g 2% 72% В 23.8 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 8.5mg 9% 25% В 6.2 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
1.64g N/A 67% В 33 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 1.64g 1% 68% В 17.2 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 224mg 75% 6% В 1.7 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Железо 10.84mg 136% 6% В 4.2 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Кальций 180mg 18% 13% В 1.4 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Калий 637mg 19% 9% В 4.3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 60mg 14% 19% В 2.3 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 1mg 111% 17% В 7 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 3.46mg 31% 27% В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 580mg 83% 9% В 3.2 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 744mg 32% 10% В 1.5 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 675IU 14% 22% В 24.7 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 203µg 23% 25%
Марганец 0.21mg 9% 51%
Селен 89.6µg 163% 20%
Витамин B1 0.02mg 1% 89% В 15.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 1.73mg 133% 8% В 13.3 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 2.19mg 14% 57% В 4.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.9mg 18% 38% В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.27mg 21% 43% В 2.3 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 5.4µg 225% 17% В 7.7 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин B9, общий 24µg 6% 45% В 2.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.24g 1% 75% В 25 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.16g N/A 79% В 60.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.27g N/A 74% В 176 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.36mg 0% 44% В 1.2 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Треонин 1.4mg 0% 44% В 1.9 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 1.41mg 0% 45% В 1.5 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 2.29mg 0% 47% В 1.1 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 2.43mg 0% 48% В 5.4 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.73mg 0% 49% В 7.6 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 1.16mg 0% 47% В 1.7 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1.42mg 0% 48% В 1.4 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.62mg 0% 63% В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
0.08g N/A 34% В 8.8 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0.13g N/A 35% В 11.1 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0.01g N/A 42% В 14.2 раз(а) меньше чем Лосось Лосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 158
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
75%
Холестерин 224мг
32%
Соль 744мг
1%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 32г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 180мг 18%

Железо 11мг 138%

Калий 637мг 19%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
limit break
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Кальмары жареные
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.