Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Кальмары жареные состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Кальмары жареные

Кальмары жареные
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
158
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
1.64 г.
3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
20.1 (кислотный)
98% Белки
94% Железо
94% Холестерин
92% Витамин B2
91% Калий
Продукт содержит больше вещества Белки, чем 98 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (2%) содержащие больше вещества Белки, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Белки больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Железо, Холестерин, Витамин B2 и Калий.

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 54% 407% 43% 249% 57% 98% 95% 333% 28% 489% 0%
Кальций: 180 мг of 1,000 мг 18%
Железо: 10.84 мг of 8 мг 136%
Магний: 60 мг of 420 мг 14%
Фосфор: 580 мг of 700 мг 83%
Калий: 637 мг of 3,400 мг 19%
Натрий: 744 мг of 2,300 мг 32%
Цинк: 3.46 мг of 11 мг 31%
Медь: 0.998 мг of 1 мг 111%
Марганец: 0.209 мг of 2 мг 9%
Селен: 89.6 µg of 55 µg 163%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Железо
10.84 мг
TOP 6%
Фосфор
580 мг
TOP 9%
Калий
637 мг
TOP 9%
Натрий
744 мг
TOP 10%
Кальций
180 мг
TOP 13%
Медь
0.998 мг
TOP 17%
Магний
60 мг
TOP 19%
Селен
89.6 µg
TOP 20%
Цинк
3.46 мг
TOP 27%
Марганец
0.209 мг
TOP 51%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 41% 0% 0% 29% 5% 399% 42% 54% 63% 18% 676% 0%
Витамин A: 675 IU of 5,000 IU 14%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 8.5 мг of 90 мг 9%
Витамин B1: 0.017 мг of 1 мг 1%
Витамин B2: 1.729 мг of 1 мг 133%
Витамин B3: 2.189 мг of 16 мг 14%
Витамин B5: 0.9 мг of 5 мг 18%
Витамин B6: 0.27 мг of 1 мг 21%
Витамин B9, общий: 24 µg of 400 µg 6%
Витамин B12: 5.4 µg of 2 µg 225%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B2
1.729 мг
TOP 8%
Витамин B12
5.4 µg
TOP 17%
Витамин A
675 IU
TOP 22%
Витамин C
8.5 мг
TOP 25%
Витамин B5
0.9 мг
TOP 38%
Витамин B6
0.27 мг
TOP 43%
Витамин B9, общий
24 µg
TOP 45%
Витамин B3
2.189 мг
TOP 57%
Витамин B1
0.017 мг
TOP 89%

Таблица макроэлементов

33% 2% 2% 62% 4%
Белки:
Daily Value: 65%
32.48 г of 50 г
65%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.4 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 1%
1.64 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 3%
61.12 г of 2,000 г
3%
Другое:
3.36 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 390% 400% 303% 252% 347% 210% 200% 234% 268%
Триптофан: 364 мг of 280 мг 130%
Треонин: 1398 мг of 1,050 мг 133%
Изолейцин: 1414 мг of 1,400 мг 101%
Лейцин: 2287 мг of 2,730 мг 84%
Лизин: 2427 мг of 2,100 мг 116%
Метионин: 733 мг of 1,050 мг 70%
Фенилаланин: 1164 мг of 1,750 мг 67%
Валин: 1419 мг of 1,820 мг 78%
Гистидин: 624 мг of 700 мг 89%

Информация о типе жиров

0.236% 0.162% 0.268%
Насыщенные жиры: 0.236 г
Мононенасыщенные жиры: 0.162 г
Полиненасыщенные жиры: 0.268 г

Значения всех питательных веществ для продукта Кальмары жареные в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 67% 1.64g В 33 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 77% 2% 32.48g В 11.5 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 2% 72% 1.4g В 23.8 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 1% 68% 1.64g В 17.2 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 8% 57% 158kcal В 3.4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Клетчатка 0% 100% 0g N/A Апельсин
Кальций 18% 13% 180mg В 1.4 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Железо 136% 6% 10.84mg В 4.2 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Магний 14% 19% 60mg В 2.3 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 83% 9% 580mg В 3.2 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Калий 19% 9% 637mg В 4.3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 32% 10% 744mg В 1.5 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 31% 27% 3.46mg В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 111% 17% 1mg В 7 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин C 9% 25% 8.5mg В 6.2 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 1% 89% 0.02mg В 15.6 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 133% 8% 1.73mg В 13.3 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 14% 57% 2.19mg В 4.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 18% 38% 0.9mg В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 21% 43% 0.27mg В 2.3 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 6% 45% 24µg В 2.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 225% 17% 5.4µg В 7.7 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Триптофан 0% 44% 0.36mg В 1.2 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 44% 1.4mg В 1.9 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 45% 1.41mg В 1.5 раз(а) больше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 47% 2.29mg В 1.1 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 48% 2.43mg В 5.4 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 49% 0.73mg В 7.6 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 47% 1.16mg В 1.7 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 48% 1.42mg В 1.4 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 63% 0.62mg В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 75% 6% 224mg В 1.7 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Насыщенные жиры 1% 75% 0.24g В 25 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 79% 0.16g В 60.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 74% 0.27g В 176 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 158
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
75%
Холестерин 224мг
32%
Соль 744мг
1%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 32г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 180мг 18%

Железо 11мг 138%

Калий 637мг 19%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
limit break
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Кальмары жареные
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.