Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Краб состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Краб

Краб
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
83
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
0 г.
1 oz (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
9.9 (кислотный)
88% Холестерин
83% Натрий
83% Медь
79% Витамин B12
77% Селен
Продукт содержит больше вещества Холестерин, чем 88 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (12%) содержащие больше вещества Холестерин, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Холестерин больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Натрий, Медь, Витамин B12 и Селен.

Краб гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 28% 19% 26% 101% 23% 74% 104% 272% 10% 234% 45%
Кальций: 91 мг of 1,000 мг 9%
Железо: 0.5 мг of 8 мг 6%
Магний: 36 мг of 420 мг 9%
Фосфор: 234 мг of 700 мг 33%
Калий: 259 мг of 3,400 мг 8%
Натрий: 563 мг of 2,300 мг 24%
Цинк: 3.81 мг of 11 мг 35%
Медь: 0.814 мг of 1 мг 90%
Марганец: 0.074 мг of 2 мг 3%
Селен: 42.9 µg of 55 µg 78%
Холин: 80.9 мг of 550 мг 15%

Минералы - Относительный график

Натрий
563 мг
TOP 17%
Медь
0.814 мг
TOP 17%
Селен
42.9 µg
TOP 23%
Кальций
91 мг
TOP 24%
Цинк
3.81 мг
TOP 25%
Фосфор
234 мг
TOP 26%
Магний
36 мг
TOP 28%
Калий
259 мг
TOP 46%
Холин
80.9 мг
TOP 56%
Марганец
0.074 мг
TOP 63%
Железо
0.5 мг
TOP 77%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 37% 0% 11% 6% 22% 52% 60% 36% 39% 417% 1%
Витамин A: 2 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 1.84 мг of 15 мг 12%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 3.3 мг of 90 мг 4%
Витамин B1: 0.023 мг of 1 мг 2%
Витамин B2: 0.093 мг of 1 мг 7%
Витамин B3: 2.747 мг of 16 мг 17%
Витамин B5: 0.997 мг of 5 мг 20%
Витамин B6: 0.156 мг of 1 мг 12%
Витамин B9, общий: 51 µg of 400 µg 13%
Витамин B12: 3.33 µg of 2 µg 139%
Витамин K: 0.3 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B12
3.33 µg
TOP 21%
Витамин C
3.3 мг
TOP 32%
Витамин B9, общий
51 µg
TOP 34%
Витамин B5
0.997 мг
TOP 35%
Витамин E
1.84 мг
TOP 41%
Витамин B3
2.747 мг
TOP 52%
Витамин B6
0.156 мг
TOP 54%
Витамин B2
0.093 мг
TOP 70%
Витамин A
2 IU
TOP 73%
Витамин K
0.3 µg
TOP 84%
Витамин B1
0.023 мг
TOP 85%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

18% 80% 2%
Белки:
Daily Value: 36%
17.88 г of 50 г
36%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.74 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
79.69 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.69 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 243% 208% 167% 144% 198% 130% 122% 133% 169%
Триптофан: 226 мг of 280 мг 81%
Треонин: 727 мг of 1,050 мг 69%
Изолейцин: 776 мг of 1,400 мг 55%
Лейцин: 1307 мг of 2,730 мг 48%
Лизин: 1386 мг of 2,100 мг 66%
Метионин: 452 мг of 1,050 мг 43%
Фенилаланин: 708 мг of 1,750 мг 40%
Валин: 806 мг of 1,820 мг 44%
Гистидин: 393 мг of 700 мг 56%

Информация о типе жиров

0.201% 0.129% 0.258%
Насыщенные жиры: 0.201 г
Мононенасыщенные жиры: 0.129 г
Полиненасыщенные жиры: 0.258 г

Значения всех питательных веществ для продукта Краб в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 75% 0g N/A Шоколад
Белки 43% 29% 17.88g В 6.3 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1% 77% 0.74g В 45 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 0% 100% 0g N/A Рис
Калорийность 4% 77% 83kcal В 1.8 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Крахмал 0% 100% 0g N/A Картошка
Фруктоза 0% 100% 0g N/A Яблоко
Сахар N/A 100% 0g N/A Кока-Кола
Клетчатка 0% 100% 0g N/A Апельсин
Кальций 9% 24% 91mg В 1.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 6% 77% 0.5mg В 5.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 9% 28% 36mg В 3.9 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 33% 26% 234mg В 1.3 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Калий 8% 46% 259mg В 1.8 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 24% 17% 563mg В 1.1 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 35% 25% 3.81mg В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 90% 17% 0.81mg В 5.7 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 12% 41% 1.84mg В 1.3 раз(а) больше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 4% 32% 3.3mg В 16.1 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 2% 85% 0.02mg В 11.6 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 7% 70% 0.09mg В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 17% 52% 2.75mg В 3.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 20% 35% 1mg В 1.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 12% 54% 0.16mg В 1.3 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 13% 34% 51µg В 1.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 139% 21% 3.33µg В 4.8 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 0% 84% 0.3µg В 338.7 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 61% 0.23mg В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 68% 0.73mg Столькое же сколько и в Говядина Говядина
Изолейцин 0% 68% 0.78mg В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 69% 1.31mg В 1.9 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 68% 1.39mg В 3.1 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 67% 0.45mg В 4.7 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 68% 0.71mg В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 69% 0.81mg В 2.5 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 71% 0.39mg В 1.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 32% 12% 97mg В 3.8 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Транс-жиры N/A 70% 0.01g В 1063.6 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Насыщенные жиры 1% 77% 0.2g В 29.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 80% 0.13g В 76 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 74% 0.26g В 182.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 83
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
32%
Холестерин 97мг
24%
Соль 563мг
0%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 18г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 91мг 9%

Железо 1мг 13%

Калий 259мг 8%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Краб
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.