Краб состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Краб
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 83 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
0 (низкий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 3 oz (85 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 9.9 (кислотный) |
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 88% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 83% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 83% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 79% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 77% of foods
Краб калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта краб | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 83 | |
| 1 oz | 24 | 28.35 г |
| 3 oz | 71 | 85 г |
| 1 cup | 112 | 135 г |
Краб гликемический индекс (ГИ)
Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
3µg из 900µg
0.33%
Витамин E:
5.5мг из 15мг
37%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
9.9мг из 90мг
11%
Витамин B1:
0.07мг из 1мг
5.8%
Витамин B2:
0.28мг из 1мг
21%
Витамин B3:
8.2мг из 16мг
52%
Витамин B5:
3мг из 5мг
60%
Витамин B6:
0.47мг из 1мг
36%
Витамин B9:
153µg из 400µg
38%
Витамин B12:
10µg из 2µg
416%
Холин:
243мг из 550мг
44%
Витамин K:
0.9µg из 120µg
0.75%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 36%
17.9 г of 50 г
17.9 г (36% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.7 г of 65 г
0.7 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
79.7 г of 2,000 г
79.7 г (4% of DV )
Другое:
1.7 г
1.7 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
678мг из 280мг
242%
Треонин:
2181мг из 1,050мг
208%
Изолейцин:
2328мг из 1,400мг
166%
Лейцин:
3921мг из 2,730мг
144%
Лизин:
4158мг из 2,100мг
198%
Метионин:
1356мг из 1,050мг
129%
Фенилаланин:
2124мг из 1,750мг
121%
Валин:
2418мг из 1,820мг
133%
Гистидин:
1179мг из 700мг
168%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.2 г
Мононенасыщенные жиры:
0.13 г
Полиненасыщенные жиры:
0.26 г
Значения всех питательных веществ для продукта Краб в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 1µg | 0% | 72% | |
| Калорийность | 83kcal | 4% | 77% |
В 1.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 18g | 43% | 29% |
В 6.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.74g | 1% | 77% |
В 45 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 3.3mg | 4% | 32% |
В 16.1 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 97mg | 32% | 12% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 36mg | 9% | 28% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 91mg | 9% | 24% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 259mg | 8% | 46% |
В 1.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.5mg | 6% | 77% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.81mg | 90% | 17% |
В 5.7 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.8mg | 35% | 25% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Фосфор | 234mg | 33% | 26% |
В 1.3 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 563mg | 24% | 17% |
В 1.1 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 1.8mg | 12% | 41% |
В 1.3 раз(а) больше чем Киви
|
| Селен | 43µg | 78% | 23% | |
| Марганец | 0.07mg | 3% | 63% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 2% | 85% |
В 11.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.09mg | 7% | 70% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.7mg | 17% | 52% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1mg | 20% | 35% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.16mg | 12% | 54% |
В 1.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 3.3µg | 139% | 21% |
В 4.8 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.3µg | 0% | 84% |
В 338.7 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 51µg | 13% | 34% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.01g | N/A | 70% |
В 1063.6 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 0.2g | 1% | 77% |
В 29.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 81mg | 15% | 56% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.13g | N/A | 80% |
В 76 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.26g | N/A | 74% |
В 182.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.23mg | 0% | 61% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.73mg | 0% | 68% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Изолейцин | 0.78mg | 0% | 68% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.3mg | 0% | 69% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.4mg | 0% | 68% |
В 3.1 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.45mg | 0% | 67% |
В 4.7 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.71mg | 0% | 68% |
В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.81mg | 0% | 69% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.39mg | 0% | 71% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.1g | N/A | 34% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.07g | N/A | 36% |
В 21.8 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | N/A | 45% |
В 18.9 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A | 82% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 83
% дневной дозы*
1.1%
Жиры
0.74г
0.91%
Насыщенные жиры 0.2г
0
Транс жиры
0г
32%
Холестерин 97мг
24%
Соль 563мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
18г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
91мг
9.1%
Железо
0.5мг
6.3%
Калий
259мг
7.6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже