Краб состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Краб
Гликемический индекс ⓘ
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
83
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
0 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 oz (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
9.9 (кислотный)
Холестерин
Натрий
Медь
Витамин B12
Селен
Продукт содержит больше вещества Холестерин, чем 88 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (12%) содержащие больше вещества Холестерин, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Холестерин больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Натрий, Медь, Витамин B12 и Селен.
Краб гликемический индекс (GI)
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Кальций:
91 мг of 1,000 мг
9%
Железо:
0.5 мг of 8 мг
6%
Магний:
36 мг of 420 мг
9%
Фосфор:
234 мг of 700 мг
33%
Калий:
259 мг of 3,400 мг
8%
Натрий:
563 мг of 2,300 мг
24%
Цинк:
3.81 мг of 11 мг
35%
Медь:
0.814 мг of 1 мг
90%
Марганец:
0.074 мг of 2 мг
3%
Селен:
42.9 µg of 55 µg
78%
Холин:
80.9 мг of 550 мг
15%
Минералы - Относительный график
Натрий
563 мг
TOP 17%
Медь
0.814 мг
TOP 17%
Селен
42.9 µg
TOP 23%
Кальций
91 мг
TOP 24%
Цинк
3.81 мг
TOP 25%
Фосфор
234 мг
TOP 26%
Магний
36 мг
TOP 28%
Калий
259 мг
TOP 46%
Холин
80.9 мг
TOP 56%
Марганец
0.074 мг
TOP 63%
Железо
0.5 мг
TOP 77%
Витамины - График покрова
Витамин A:
2 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
1.84 мг of 15 мг
12%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
3.3 мг of 90 мг
4%
Витамин B1:
0.023 мг of 1 мг
2%
Витамин B2:
0.093 мг of 1 мг
7%
Витамин B3:
2.747 мг of 16 мг
17%
Витамин B5:
0.997 мг of 5 мг
20%
Витамин B6:
0.156 мг of 1 мг
12%
Витамин B9, общий:
51 µg of 400 µg
13%
Витамин B12:
3.33 µg of 2 µg
139%
Витамин K:
0.3 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B12
3.33 µg
TOP 21%
Витамин C
3.3 мг
TOP 32%
Витамин B9, общий
51 µg
TOP 34%
Витамин B5
0.997 мг
TOP 35%
Витамин E
1.84 мг
TOP 41%
Витамин B3
2.747 мг
TOP 52%
Витамин B6
0.156 мг
TOP 54%
Витамин B2
0.093 мг
TOP 70%
Витамин A
2 IU
TOP 73%
Витамин K
0.3 µg
TOP 84%
Витамин B1
0.023 мг
TOP 85%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 36%
17.88 г of 50 г
36%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.74 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
79.69 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.69 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
226 мг of 280 мг
81%
Треонин:
727 мг of 1,050 мг
69%
Изолейцин:
776 мг of 1,400 мг
55%
Лейцин:
1307 мг of 2,730 мг
48%
Лизин:
1386 мг of 2,100 мг
66%
Метионин:
452 мг of 1,050 мг
43%
Фенилаланин:
708 мг of 1,750 мг
40%
Валин:
806 мг of 1,820 мг
44%
Гистидин:
393 мг of 700 мг
56%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.201 г
Мононенасыщенные жиры:
0.129 г
Полиненасыщенные жиры:
0.258 г
Значения всех питательных веществ для продукта Краб в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 83kcal | 4% | 77% |
В 1.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 17.88g | 43% | 29% |
В 6.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.74g | 1% | 77% |
В 45 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 3.3mg | 4% | 32% |
В 16.1 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Холестерин | 97mg | 32% | 12% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.5mg | 6% | 77% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 91mg | 9% | 24% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 259mg | 8% | 46% |
В 1.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 36mg | 9% | 28% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.81mg | 90% | 17% |
В 5.7 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.81mg | 35% | 25% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Фосфор | 234mg | 33% | 26% |
В 1.3 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 563mg | 24% | 17% |
В 1.1 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 2IU | 0% | 73% |
В 8353 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 1µg | 0% | 72% | |
| Витамин E | 1.84mg | 12% | 41% |
В 1.3 раз(а) больше чем Киви
|
| Витамин B1 | 0.02mg | 2% | 85% |
В 11.6 раз(а) меньше чем Горох посевной
|
| Витамин B2 | 0.09mg | 7% | 70% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.75mg | 17% | 52% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1mg | 20% | 35% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.16mg | 12% | 54% |
В 1.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 3.33µg | 139% | 21% |
В 4.8 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.3µg | 0% | 84% |
В 338.7 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0.01g | N/A | 70% |
В 1063.6 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Витамин B9, общий | 51µg | 13% | 34% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.2g | 1% | 77% |
В 29.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.13g | N/A | 80% |
В 76 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.26g | N/A | 74% |
В 182.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.23mg | 0% | 61% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.73mg | 0% | 68% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Изолейцин | 0.78mg | 0% | 68% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 1.31mg | 0% | 69% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.39mg | 0% | 68% |
В 3.1 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.45mg | 0% | 67% |
В 4.7 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.71mg | 0% | 68% |
В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.81mg | 0% | 69% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.39mg | 0% | 71% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| 0.1g | N/A | 34% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.07g | N/A | 36% |
В 21.8 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.01g | N/A | 45% |
В 18.9 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.01g | N/A | 82% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 83
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
32%
Холестерин 97мг
24%
Соль 563мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
18г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
91мг
9%
Железо
1мг
13%
Калий
259мг
8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже