Кумкват состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Кумкват
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 71 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 67 (средний) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 1 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 9 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 fruit without refuse (19 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -3.6 (alkaline) |
| Оксалаты | 4 мг ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0308814602002121 |
Кумкват калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта кумкват | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 71 | |
| 1 fruit without refuse | 13 | 19 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 2.6 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 378 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 141 г |
Кумкват гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Кумкват Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
45µg из 900µg
5%
Витамин E:
0.45мг из 15мг
3%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
132мг из 90мг
146%
Витамин B1:
0.11мг из 1мг
9.3%
Витамин B2:
0.27мг из 1мг
21%
Витамин B3:
1.3мг из 16мг
8%
Витамин B5:
0.62мг из 5мг
12%
Витамин B6:
0.11мг из 1мг
8.3%
Витамин B9:
51µg из 400µg
13%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 4%
1.9 г of 50 г
1.9 г (4% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.9 г of 65 г
0.9 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 5%
15.9 г of 300 г
15.9 г (5% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
80.9 г of 2,000 г
80.9 г (4% of DV )
Другое:
0.5 г
0.5 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.1 г
Мононенасыщенные жиры:
0.15 г
Полиненасыщенные жиры:
0.17 г
Распределение пищевых волокон для продукта Кумкват
Сахар:
9.4 г
Клетчатка:
6.5 г
Другое:
0.04 г
Значения всех питательных веществ для продукта Кумкват в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 15µg | 2% | 29% | |
| Калорийность | 71kcal | 4% | 81% |
В 1.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Калории на 10 г белка | 378kcal | N/A | 33% | |
| Белки | 1.9g | 4% | 79% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Вес 100 калорий | 141g | N/A | 20% | |
| Белок в 100 калориях | 2.6g | N/A | 64% | |
| Жиры | 0.86g | 1% | 77% |
В 38.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 44mg | 49% | 4% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 16g | 5% | 40% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 9.4g | N/A | 47% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 20mg | 5% | 53% |
В 7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 62mg | 6% | 26% |
В 2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 186mg | 5% | 58% |
В 1.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.86mg | 11% | 64% |
В 3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 9.4g | N/A | 20% |
Столькое же сколько и в Кока-Кола
|
| Клетчатка | 6.5g | 26% | 9% |
В 2.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.1mg | 11% | 41% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.17mg | 2% | 79% |
В 37.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 19mg | 3% | 83% |
В 9.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 10mg | 0% | 85% |
В 49 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.15mg | 1% | 48% |
В 9.7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.14mg | 6% | 33% | |
| Селен | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин B1 | 0.04mg | 3% | 72% |
В 7.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.09mg | 7% | 65% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.43mg | 3% | 73% |
В 22.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.21mg | 4% | 56% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.04mg | 3% | 75% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 17µg | 4% | 37% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.1g | 1% | 78% |
В 57.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 8.4mg | 2% | 42% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.15g | N/A | 72% |
В 63.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.17g | N/A | 73% |
В 275.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 71
% дневной дозы*
1.3%
Жиры
0.86г
0.47%
Насыщенные жиры 0.1г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.43%
Соль 10мг
5.3%
Углеводы
16г
26%
Пищевые волокна
6.5г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
1.9г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
62мг
6.2%
Железо
0.86мг
11%
Калий
186мг
5.5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже