Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Кумкват состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Кумкват

Кумкват
Гликемический индекс ⓘ Кумкват can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
71
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
9.4 г.
1 fruit without refuse (19 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-3.6 (щелочной)
87% Витамин C
85% Клетчатка
71% Витамин A
70% Кальций
62% Криптоксантин, бета
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 87 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (13%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Витамин A, Кальций и Криптоксантин, бета.

Кумкват гликемический индекс (GI)

Кумкват can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 19% 33% 15% 9% 17% 2% 5% 32% 18% 0% 5%
Кальций: 62 мг of 1,000 мг 6%
Железо: 0.86 мг of 8 мг 11%
Магний: 20 мг of 420 мг 5%
Фосфор: 19 мг of 700 мг 3%
Калий: 186 мг of 3,400 мг 5%
Натрий: 10 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.17 мг of 11 мг 2%
Медь: 0.095 мг of 1 мг 11%
Марганец: 0.135 мг of 2 мг 6%
Селен: 0 µg of 55 µg 0%
Холин: 8.4 мг of 550 мг 2%

Минералы - Относительный график

Кальций
62 мг
TOP 30%
Медь
0.095 мг
TOP 55%
Марганец
0.135 мг
TOP 58%
Магний
20 мг
TOP 61%
Калий
186 мг
TOP 62%
Железо
0.86 мг
TOP 65%
Натрий
10 мг
TOP 85%
Цинк
0.17 мг
TOP 87%
Холин
8.4 мг
TOP 87%
Фосфор
19 мг
TOP 89%
Селен
0 µg
TOP 100%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 18% 3% 0% 147% 10% 21% 9% 13% 9% 13% 0% 0%
Витамин A: 290 IU of 5,000 IU 6%
Витамин E: 0.15 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 43.9 мг of 90 мг 49%
Витамин B1: 0.037 мг of 1 мг 3%
Витамин B2: 0.09 мг of 1 мг 7%
Витамин B3: 0.429 мг of 16 мг 3%
Витамин B5: 0.208 мг of 5 мг 4%
Витамин B6: 0.036 мг of 1 мг 3%
Витамин B9, общий: 17 µg of 400 µg 4%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
43.9 мг
TOP 13%
Витамин A
290 IU
TOP 29%
Витамин B9, общий
17 µg
TOP 51%
Витамин B2
0.09 мг
TOP 71%
Витамин B1
0.037 мг
TOP 79%
Витамин B3
0.429 мг
TOP 80%
Витамин B5
0.208 мг
TOP 81%
Витамин E
0.15 мг
TOP 81%
Витамин B6
0.036 мг
TOP 85%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

2% 16% 81%
Белки:
Daily Value: 4%
1.88 г of 50 г
4%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.86 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 5%
15.9 г of 300 г
5%
Вода:
Daily Value: 4%
80.85 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.51 г

Информация о типе жиров

0.103% 0.154% 0.171%
Насыщенные жиры: 0.103 г
Мононенасыщенные жиры: 0.154 г
Полиненасыщенные жиры: 0.171 г

Распределение пищевых волокон для продукта Кумкват

9.36% 6.5%
Сахар: 9.36 г
Клетчатка: 6.5 г
Другое: 0.04 г

Значения всех питательных веществ для продукта Кумкват в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 47% 9.4g В 5.8 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 4% 78% 1.88g В 1.5 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1% 76% 0.86g В 38.7 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 5% 40% 15.9g В 1.8 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 4% 80% 71kcal В 1.5 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 40% 9.36g Столькое же сколько и в Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 26% 15% 6.5g В 2.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 6% 30% 62mg В 2 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 11% 65% 0.86mg В 3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 5% 61% 20mg В 7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 3% 89% 19mg В 9.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 5% 62% 186mg В 1.3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 0% 85% 10mg В 49 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 2% 87% 0.17mg В 37.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 11% 55% 0.1mg В 1.5 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 1% 81% 0.15mg В 9.7 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 49% 13% 43.9mg В 1.2 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 3% 79% 0.04mg В 7.2 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 7% 71% 0.09mg В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 3% 80% 0.43mg В 22.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 4% 81% 0.21mg В 5.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 3% 85% 0.04mg В 3.3 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 4% 51% 17µg В 3.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 0% 100% 0µg N/A Брокколи
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 1% 81% 0.1g В 57.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 79% 0.15g В 63.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 80% 0.17g В 275.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 71
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 10мг
5%
Углеводы 16г
28%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 2г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 62мг 6%

Железо 1мг 13%

Калий 186мг 5%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Кумкват
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168154/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.