Кумкват состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Кумкват
Гликемический индекс ⓘ
Кумкват can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
71
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
9.4 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 fruit without refuse (19 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-3.6 (щелочной)
Витамин C
Клетчатка
Витамин A
Кальций
Криптоксантин, бета
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 87 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (13%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Витамин A, Кальций и Криптоксантин, бета.
Кумкват гликемический индекс (GI)
Кумкват can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
62 мг of 1,000 мг
6%
Железо:
0.86 мг of 8 мг
11%
Магний:
20 мг of 420 мг
5%
Фосфор:
19 мг of 700 мг
3%
Калий:
186 мг of 3,400 мг
5%
Натрий:
10 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.17 мг of 11 мг
2%
Медь:
0.095 мг of 1 мг
11%
Марганец:
0.135 мг of 2 мг
6%
Селен:
0 µg of 55 µg
0%
Холин:
8.4 мг of 550 мг
2%
Минералы - Относительный график
Кальций
62 мг
TOP 30%
Медь
0.095 мг
TOP 55%
Марганец
0.135 мг
TOP 58%
Магний
20 мг
TOP 61%
Калий
186 мг
TOP 62%
Железо
0.86 мг
TOP 65%
Натрий
10 мг
TOP 85%
Цинк
0.17 мг
TOP 87%
Холин
8.4 мг
TOP 87%
Фосфор
19 мг
TOP 89%
Селен
0 µg
TOP 100%
Витамины - График покрова
Витамин A:
290 IU of 5,000 IU
6%
Витамин E:
0.15 мг of 15 мг
1%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
43.9 мг of 90 мг
49%
Витамин B1:
0.037 мг of 1 мг
3%
Витамин B2:
0.09 мг of 1 мг
7%
Витамин B3:
0.429 мг of 16 мг
3%
Витамин B5:
0.208 мг of 5 мг
4%
Витамин B6:
0.036 мг of 1 мг
3%
Витамин B9, общий:
17 µg of 400 µg
4%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин C
43.9 мг
TOP 13%
Витамин A
290 IU
TOP 29%
Витамин B9, общий
17 µg
TOP 51%
Витамин B2
0.09 мг
TOP 71%
Витамин B1
0.037 мг
TOP 79%
Витамин B3
0.429 мг
TOP 80%
Витамин B5
0.208 мг
TOP 81%
Витамин E
0.15 мг
TOP 81%
Витамин B6
0.036 мг
TOP 85%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 4%
1.88 г of 50 г
4%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.86 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 5%
15.9 г of 300 г
5%
Вода:
Daily Value: 4%
80.85 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.51 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
0.154 г
Полиненасыщенные жиры:
0.171 г
Распределение пищевых волокон для продукта Кумкват
Сахар:
9.36 г
Клетчатка:
6.5 г
Другое:
0.04 г
Значения всех питательных веществ для продукта Кумкват в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 71kcal | 4% | 80% |
В 1.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 1.88g | 4% | 78% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.86g | 1% | 76% |
В 38.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 43.9mg | 49% | 13% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 9.4g | N/A | 47% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 15.9g | 5% | 40% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.86mg | 11% | 65% |
В 3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 62mg | 6% | 30% |
В 2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 186mg | 5% | 62% |
В 1.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 20mg | 5% | 61% |
В 7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 9.36g | N/A | 40% |
Столькое же сколько и в Кока-Кола
|
| Клетчатка | 6.5g | 26% | 15% |
В 2.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.1mg | 11% | 55% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.17mg | 2% | 87% |
В 37.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 19mg | 3% | 89% |
В 9.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 10mg | 0% | 85% |
В 49 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 290IU | 6% | 29% |
В 57.6 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин E | 0.15mg | 1% | 81% |
В 9.7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Витамин A, RAE | 15µg | 2% | 46% | |
| Витамин B1 | 0.04mg | 3% | 79% |
В 7.2 раз(а) меньше чем Горох посевной
|
| Витамин B2 | 0.09mg | 7% | 71% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.43mg | 3% | 80% |
В 22.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.21mg | 4% | 81% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.04mg | 3% | 85% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 17µg | 4% | 51% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.1g | 1% | 81% |
В 57.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.15g | N/A | 79% |
В 63.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.17g | N/A | 80% |
В 275.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 71
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 10мг
5%
Углеводы
16г
28%
Пищевые волокна
7г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
2г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
62мг
6%
Железо
1мг
13%
Калий
186мг
5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже