Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лонган состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Лонган

Лонган
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 45 (низкий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 60
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 14.04 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 fruit without refuse (3.2 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -4.4 (щелочной)
TOP 11% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 89% of foods
TOP 34% Медь ⓘHigher in Медь content than 66% of foods
TOP 39%  ⓘHigher in content than 61% of foods
TOP 41% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 59% of foods
TOP 44% Калий ⓘHigher in Калий content than 56% of foods

Лонган калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 60
1 fruit without refuse 2 3.2 г

Лонган гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
45

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 5% 8% 9% 24% 0% 2% 57% 7% 0%
Кальций: 1 мг of 1,000 мг 0%
Железо: 0.13 мг of 8 мг 2%
Магний: 10 мг of 420 мг 2%
Фосфор: 21 мг of 700 мг 3%
Калий: 266 мг of 3,400 мг 8%
Натрий: 0 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.05 мг of 11 мг 0%
Медь: 0.169 мг of 1 мг 19%
Марганец: 0.052 мг of 2 мг 2%
Селен: 0 µg of 55 µg 0%

Минералы - Относительный график

Медь
0.169 мг
TOP 34%
Калий
266 мг
TOP 44%
Марганец
0.052 мг
TOP 66%
Магний
10 мг
TOP 84%
Фосфор
21 мг
TOP 88%
Железо
0.13 мг
TOP 92%
Цинк
0.05 мг
TOP 94%
Кальций
1 мг
TOP 97%
Натрий
0 мг
TOP 100%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 0% 0% 0% 280% 8% 33% 6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 84 мг of 90 мг 93%
Витамин B1: 0.031 мг of 1 мг 3%
Витамин B2: 0.14 мг of 1 мг 11%
Витамин B3: 0.3 мг of 16 мг 2%
Витамин B5: 0 мг of 5 мг 0%
Витамин B6: 0 мг of 1 мг 0%
Витамин B9, общий: 0 µg of 400 µg 0%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
84 мг
TOP 11%
Витамин B2
0.14 мг
TOP 60%
Витамин B1
0.031 мг
TOP 81%
Витамин B3
0.3 мг
TOP 84%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

2% 16% 81%
Белки:
Daily Value: 3%
1.31 г of 50 г
3%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.1 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 5%
15.14 г of 300 г
5%
Вода:
Daily Value: 4%
82.75 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.7 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 0% 10% 6% 6% 7% 4% 6% 10% 6%
Триптофан: 0 мг of 280 мг 0%
Треонин: 34 мг of 1,050 мг 3%
Изолейцин: 26 мг of 1,400 мг 2%
Лейцин: 54 мг of 2,730 мг 2%
Лизин: 46 мг of 2,100 мг 2%
Метионин: 13 мг of 1,050 мг 1%
Фенилаланин: 30 мг of 1,750 мг 2%
Валин: 58 мг of 1,820 мг 3%
Гистидин: 12 мг of 700 мг 2%

Распределение пищевых волокон для продукта Лонган

7% 93%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 1.1 г
Другое: 14.04 г

Значения всех питательных веществ для продукта Лонган в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 60kcal 3% 84% В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 1.31g 3% 83% В 2.2 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.1g 0% 93% В 333.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 84mg 93% 11% В 1.6 раз(а) больше чем Лимон Лимон
14.04g N/A 39% В 3.9 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 15.14g 5% 41% В 1.9 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 0.13mg 2% 92% В 20 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 1mg 0% 97% В 125 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 266mg 8% 44% В 1.8 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 10mg 2% 84% В 14 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Клетчатка 1.1g 4% 49% В 2.2 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.17mg 19% 34% В 1.2 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.05mg 0% 94% В 126.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 21mg 3% 88% В 8.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 0mg 0% 100% N/AБелый Хлеб
Марганец 0.05mg 2% 66%
Витамин B1 0.03mg 3% 81% В 8.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.14mg 11% 60% В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.3mg 2% 84% В 31.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Треонин 0.03mg 0% 95% В 21.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.03mg 0% 96% В 35.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.05mg 0% 95% В 45 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.05mg 0% 95% В 9.8 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.01mg 0% 95% В 7.4 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.03mg 0% 96% В 22.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.06mg 0% 94% В 35 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.01mg 0% 97% В 62.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 60
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 0мг
5%
Углеводы 15г
4%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 1мг 0%

Железо 0мг 0%

Калий 266мг 8%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Лонган
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.