Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Лонган состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Лонган

Лонган
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
(-)
1 fruit without refuse (3.2 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-4.4 (щелочной)
Калории
60
89% Витамин C
66% Медь
59% Углеводы
56% Калий
51% Клетчатка
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 89 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (11%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Медь, Углеводы, Калий и Клетчатка.

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

2% 16% 83%
Белки:
Daily Value: 3%
1.31 г of 50 г
3%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.1 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 5%
15.14 г of 300 г
5%
Вода:
Daily Value: 4%
82.75 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.7 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 60
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 0мг
5%
Углеводы 15г
4%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 1мг 0%

Железо 0мг 0%

Калий 266мг 8%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Лонган
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 1% 5% 8% 9% 24% 0% 2% 57% 7% 0% 0%
Кальций: 1 мг of 1,000 мг 0%
Железо: 0.13 мг of 8 мг 2%
Магний: 10 мг of 420 мг 2%
Фосфор: 21 мг of 700 мг 3%
Калий: 266 мг of 3,400 мг 8%
Натрий: 0 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.05 мг of 11 мг 0%
Медь: 0.169 мг of 1 мг 19%
Марганец: 0.052 мг of 2 мг 2%
Селен: µg of 55 µg 0%
Холин: мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Медь
0.169 мг
TOP 34%
Калий
266 мг
TOP 44%
Марганец
0.052 мг
TOP 66%
Магний
10 мг
TOP 84%
Фосфор
21 мг
TOP 88%
Железо
0.13 мг
TOP 92%
Цинк
0.05 мг
TOP 94%
Кальций
1 мг
TOP 97%
Натрий
0 мг
TOP 100%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 280% 8% 33% 6% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин A: IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: мг of 15 мг 0%
Витамин D: µg of 10 µg 0%
Витамин C: 84 мг of 90 мг 93%
Витамин B1: 0.031 мг of 1 мг 3%
Витамин B2: 0.14 мг of 1 мг 11%
Витамин B3: 0.3 мг of 16 мг 2%
Витамин B5: мг of 5 мг 0%
Витамин B6: мг of 1 мг 0%
Витамин B9, общий: µg of 400 µg 0%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
84 мг
TOP 11%
Витамин B2
0.14 мг
TOP 60%
Витамин B1
0.031 мг
TOP 81%
Витамин B3
0.3 мг
TOP 84%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 0% 10% 6% 6% 7% 4% 6% 10% 6%
Триптофан: 0 мг of 280 мг 0%
Треонин: 34 мг of 1,050 мг 3%
Изолейцин: 26 мг of 1,400 мг 2%
Лейцин: 54 мг of 2,730 мг 2%
Лизин: 46 мг of 2,100 мг 2%
Метионин: 13 мг of 1,050 мг 1%
Фенилаланин: 30 мг of 1,750 мг 2%
Валин: 58 мг of 1,820 мг 3%
Гистидин: 12 мг of 700 мг 2%

Распределение пищевых волокон для продукта Лонган

1.1% 14.04%
Сахар: г
Клетчатка: 1.1 г
Другое: 14.04 г

Значения всех питательных веществ для продукта Лонган в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 3% 83% 1.31g В 2.2 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 0% 93% 0.1g В 333.1 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 5% 41% 15.14g В 1.9 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 3% 84% 60kcal В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин
Клетчатка 4% 49% 1.1g В 2.2 раз(а) меньше чем Апельсин
Кальций 0% 97% 1mg В 125 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 2% 92% 0.13mg В 20 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 2% 84% 10mg В 14 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 3% 88% 21mg В 8.7 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 8% 44% 266mg В 1.8 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 100% 0mg N/A
Цинк 0% 94% 0.05mg В 126.2 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 19% 34% 0.17mg В 1.2 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин C 93% 11% 84mg В 1.6 раз(а) больше чем Лимон
Витамин B1 3% 81% 0.03mg В 8.6 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 11% 60% 0.14mg В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 2% 84% 0.3mg В 31.9 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Треонин 0% 95% 0.03mg В 21.2 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 96% 0.03mg В 35.2 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 95% 0.05mg В 45 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 95% 0.05mg В 9.8 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 95% 0.01mg В 7.4 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 96% 0.03mg В 22.3 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 94% 0.06mg В 35 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 97% 0.01mg В 62.4 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->