Лонган состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Лонган
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 60 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 45 (низкий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 14 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 fruit without refuse (3.2 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -4.4 (щелочной) |
Лонган калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта лонган | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 60 | |
| 1 fruit without refuse | 2 | 3.2 г |
Лонган гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg из 900µg
0%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
252мг из 90мг
280%
Витамин B1:
0.09мг из 1мг
7.8%
Витамин B2:
0.42мг из 1мг
32%
Витамин B3:
0.9мг из 16мг
5.6%
Витамин B5:
0мг из 5мг
0%
Витамин B6:
0мг из 1мг
0%
Витамин B9:
0µg из 400µg
0%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Холин:
0мг из 550мг
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 3%
1.3 г of 50 г
1.3 г (3% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.1 г of 65 г
0.1 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 5%
15.1 г of 300 г
15.1 г (5% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
82.8 г of 2,000 г
82.8 г (4% of DV )
Другое:
0.7 г
0.7 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
0мг из 280мг
0%
Треонин:
102мг из 1,050мг
9.7%
Изолейцин:
78мг из 1,400мг
5.6%
Лейцин:
162мг из 2,730мг
5.9%
Лизин:
138мг из 2,100мг
6.6%
Метионин:
39мг из 1,050мг
3.7%
Фенилаланин:
90мг из 1,750мг
5.1%
Валин:
174мг из 1,820мг
9.6%
Гистидин:
36мг из 700мг
5.1%
Распределение пищевых волокон для продукта Лонган
Сахар:
0 г
Клетчатка:
1.1 г
Другое:
14 г
Значения всех питательных веществ для продукта Лонган в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 60kcal | 3% | 84% |
В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 1.3g | 3% | 83% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.1g | 0% | 93% |
В 333.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 84mg | 93% | 11% |
В 1.6 раз(а) больше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 14g | N/A | 39% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 15g | 5% | 41% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 10mg | 2% | 84% |
В 14 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 1mg | 0% | 97% |
В 125 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 266mg | 8% | 44% |
В 1.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.13mg | 2% | 92% |
В 20 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 1.1g | 4% | 49% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.17mg | 19% | 34% |
В 1.2 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.05mg | 0% | 94% |
В 126.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 21mg | 3% | 88% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Марганец | 0.05mg | 2% | 66% | |
| Витамин B1 | 0.03mg | 3% | 81% |
В 8.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.14mg | 11% | 60% |
В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.3mg | 2% | 84% |
В 31.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Треонин | 0.03mg | 0% | 95% |
В 21.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.03mg | 0% | 96% |
В 35.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.05mg | 0% | 95% |
В 45 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.05mg | 0% | 95% |
В 9.8 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.01mg | 0% | 95% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.03mg | 0% | 96% |
В 22.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.06mg | 0% | 94% |
В 35 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.01mg | 0% | 97% |
В 62.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 60
% дневной дозы*
0.15%
Жиры
0.1г
0
Насыщенные жиры 0г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0
Соль 0мг
5%
Углеводы
15г
4.4%
Пищевые волокна
1.1г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
1.3г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
1мг
0.1%
Железо
0.13мг
1.6%
Калий
266мг
7.8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже