Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Лонган состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Longans, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Лонган

Лонган
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
(низкий)
1 fruit without refuse (3.2 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-4.4 (щелочной)
Калории
60
89% Витамин C
66% Медь
59% Углеводы
56% Калий
51% Клетчатка
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 89 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (11%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Медь, Углеводы, Калий and Клетчатка.

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Лонган
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 3%
1.31 g of 50 g
3%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.1 g of 65 g
0%
Углеводы:
Daily Value: 5%
15.14 g of 300 g
5%
Вода:
Daily Value: 4%
82.75 g of 2,000 g
4%
Другое:
0.7 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 60
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 0mg
5%
TotalCarbohydrate 15g
4%
Dietary Fiber 1g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 1mg 0%

Iron 0mg 0%

Potassium 266mg 8%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 1 mg of 1,000 mg 0%
Железо: 0.13 mg of 18 mg 1%
Магний: 10 mg of 400 mg 3%
Фосфор: 21 mg of 1,000 mg 2%
Калий: 266 mg of 3,500 mg 8%
Натрий: 0 mg of 2,400 mg 0%
Цинк: 0.05 mg of 15 mg 0%
Медь: 0.169 mg of 2 mg 8%
Марганец: 0.052 mg of 2 mg 3%
Селен: µg of 70 µg 0%
Холин: mg of 550 mg 0%

Минералы - Относительный график

Медь
0.169 mg
TOP 34%
Калий
266 mg
TOP 44%
Марганец
0.052 mg
TOP 66%
Магний
10 mg
TOP 84%
Фосфор
21 mg
TOP 88%
Железо
0.13 mg
TOP 92%
Цинк
0.05 mg
TOP 94%
Кальций
1 mg
TOP 97%
Натрий
0 mg
TOP 100%

Витамины - График покрова

Витамин A: IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: mg of 20 mg 0%
Витамин D: µg of 10 µg 0%
Витамин C: 84 mg of 60 mg 140%
Витамин B1: 0.031 mg of 2 mg 2%
Витамин B2: 0.14 mg of 2 mg 8%
Витамин B3: 0.3 mg of 20 mg 2%
Витамин B5: mg of 10 mg 0%
Витамин B6: mg of 2 mg 0%
Витамин B9, общий: µg of 400 µg 0%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: µg of 80 µg 0%
Витамин B9: µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
84 µg
TOP 11%
Витамин B2
0.14 µg
TOP 60%
Витамин B1
0.031 µg
TOP 81%
Витамин B3
0.3 µg
TOP 84%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 0 mg of 280 mg 0%
Треонин: 34 mg of 1,050 mg 3%
Изолейцин: 26 mg of 1,400 mg 2%
Лейцин: 54 mg of 2,730 mg 2%
Лизин: 46 mg of 2,100 mg 2%
Метионин: 13 mg of 1,050 mg 1%
Фенилаланин: 30 mg of 1,750 mg 2%
Валин: 58 mg of 1,820 mg 3%
Гистидин: 12 mg of 700 mg 2%

Распределение пищевых волокон для продукта Лонган

Сахар: g
Клетчатка: 1.1 g

Значения всех питательных веществ для продукта Лонган в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 3% 83% 1.31g В 2.2 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 0% 93% 0.1g В 333.1 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 5% 41% 15.14g В 1.9 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 2% 84% 60kcal В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин
Клетчатка 3% 49% 1.1g В 2.2 раз(а) меньше чем Апельсин
Кальций 0% 97% 1mg В 125 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 1% 92% 0.13mg В 20 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 3% 84% 10mg В 14 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 3% 88% 21mg В 8.7 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 6% 44% 266mg В 1.8 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 100% 0mg N/A
Цинк 0% 94% 0.05mg В 126.2 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 34% 0.17mg В 1.2 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин C 93% 11% 84mg В 1.6 раз(а) больше чем Лимон
Витамин B1 2% 81% 0.03mg В 8.6 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 8% 60% 0.14mg В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 2% 84% 0.3mg В 31.9 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Треонин 0% 95% 0.03mg В 21.2 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 96% 0.03mg В 35.2 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 95% 0.05mg В 45 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 95% 0.05mg В 9.8 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 95% 0.01mg В 7.4 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 96% 0.03mg В 22.3 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 94% 0.06mg В 35 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 97% 0.01mg В 62.4 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.