Мангостан состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Мангостан
Гликемический индекс ⓘ
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
58 (средний)
Glycemic load
18 (средний)
Калории
73
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
16.11 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 cup, drained (196 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-1 (щелочной)
Витамин C
Витамин B9
Углеводы
Клетчатка
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 67 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (33%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин B9, , Углеводы и Клетчатка.
Мангостан гликемический индекс (GI)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Мангостан Glycemic load (GL)
Минералы - График покрова
Кальций:
12 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
0.3 мг of 8 мг
4%
Магний:
13 мг of 420 мг
3%
Фосфор:
8 мг of 700 мг
1%
Калий:
48 мг of 3,400 мг
1%
Натрий:
7 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.21 мг of 11 мг
2%
Медь:
0.069 мг of 1 мг
8%
Марганец:
0.102 мг of 2 мг
4%
Селен:
0 µg of 55 µg
0%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Марганец
0.102 мг
TOP 60%
Медь
0.069 мг
TOP 70%
Кальций
12 мг
TOP 71%
Магний
13 мг
TOP 77%
Цинк
0.21 мг
TOP 84%
Железо
0.3 мг
TOP 85%
Натрий
7 мг
TOP 87%
Калий
48 мг
TOP 92%
Фосфор
8 мг
TOP 94%
Витамины - График покрова
Витамин A:
35 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
2.9 мг of 90 мг
3%
Витамин B1:
0.054 мг of 1 мг
5%
Витамин B2:
0.054 мг of 1 мг
4%
Витамин B3:
0.286 мг of 16 мг
2%
Витамин B5:
0.032 мг of 5 мг
1%
Витамин B6:
0.018 мг of 1 мг
1%
Витамин B9, общий:
31 µg of 400 µg
8%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин C
2.9 мг
TOP 33%
Витамин B9, общий
31 µg
TOP 41%
Витамин A
35 IU
TOP 53%
Витамин B1
0.054 мг
TOP 70%
Витамин B2
0.054 мг
TOP 80%
Витамин B3
0.286 мг
TOP 84%
Витамин B6
0.018 мг
TOP 92%
Витамин B5
0.032 мг
TOP 95%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 1%
0.41 г of 50 г
1%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.58 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 6%
17.91 г of 300 г
6%
Вода:
Daily Value: 4%
80.94 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.16 г
Распределение пищевых волокон для продукта Мангостан
Сахар:
0 г
Клетчатка:
1.8 г
Другое:
16.11 г
Значения всех питательных веществ для продукта Мангостан в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 73kcal | 4% | 80% |
В 1.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 0.41g | 1% | 91% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.58g | 1% | 79% |
В 57.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 2.9mg | 3% | 33% |
В 18.3 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 17.91g | 6% | 37% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Рис
|
| 16.11g | N/A | 36% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.3mg | 4% | 85% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 12mg | 1% | 71% |
В 10.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 48mg | 1% | 92% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Магний | 13mg | 3% | 77% |
В 10.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 1.8g | 7% | 39% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.07mg | 8% | 70% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.21mg | 2% | 84% |
В 30 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 8mg | 1% | 94% |
В 22.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 7mg | 0% | 87% |
В 70 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 35IU | 1% | 53% |
В 477.3 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 2µg | 0% | 68% | |
| Марганец | 0.1mg | 4% | 60% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 5% | 70% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.05mg | 4% | 80% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.29mg | 2% | 84% |
В 33.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.03mg | 1% | 95% |
В 35.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.02mg | 1% | 92% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 31µg | 8% | 41% |
В 2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 73
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 7мг
6%
Углеводы
18г
8%
Пищевые волокна
2г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
0г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
12мг
1%
Железо
0мг
0%
Калий
48мг
1%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже