Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мангостан состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Мангостан

Мангостан
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 58 (средний)
Гликемическая нагрузка 18 (средний)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 73 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 16 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup, drained (196 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -1 (щелочной)
Оксалаты  ⓘ https://www.researchgate.net/publication/259133562 9 мг
TOP 33% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 67% of foods
TOP 34% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 66% of foods
TOP 36%  ⓘHigher in content than 64% of foods
TOP 37% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 63% of foods
TOP 39% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 61% of foods

Мангостан калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 73
1 cup, drained 143 196 г
1 cup 158 216 г

Мангостан гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
58

Мангостан Гликемическая нагрузка (ГН)

18

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 11% 9.3% 3.4% 4.2% 0.91% 5.7% 23% 13% 0%
Кальций: 36мг of 1,000мг 3.6%
Железо: 0.9мг of 8мг 11%
Магний: 39мг of 420мг 9.3%
Фосфор: 24мг of 700мг 3.4%
Калий: 144мг of 3,400мг 4.2%
Натрий: 21мг of 2,300мг 0.91%
Цинк: 0.63мг of 11мг 5.7%
Медь: 0.21мг of 1мг 23%
Марганец: 0.31мг of 2мг 13%
Селен: 0µg of 55µg 0%

Минералы - Относительный график

0.1 мг
TOP 60%
0.07 мг
TOP 70%
12 мг
TOP 71%
13 мг
TOP 77%
0.21 мг
TOP 84%
0.3 мг
TOP 85%
7 мг
TOP 87%
48 мг
TOP 92%
8 мг
TOP 94%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 2.1% 0% 0% 9.7% 14% 12% 5.4% 1.9% 4.2% 23% 0% 0% 0%
Витамин A: 105IU of 5,000IU 2.1%
Витамин E: 0мг of 15мг 0%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 8.7мг of 90мг 9.7%
Витамин B1: 0.16мг of 1мг 14%
Витамин B2: 0.16мг of 1мг 12%
Витамин B3: 0.86мг of 16мг 5.4%
Витамин B5: 0.1мг of 5мг 1.9%
Витамин B6: 0.05мг of 1мг 4.2%
Витамин B9: 93µg of 400µg 23%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 0мг of 550мг 0%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%

Витамины - Относительный график

2.9 мг
TOP 33%
31 µg
TOP 41%
35 IU
TOP 53%
0.05 мг
TOP 70%
0.05 мг
TOP 80%
0.29 мг
TOP 84%
0.02 мг
TOP 92%
0.03 мг
TOP 95%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

18% 79%
Белки:
Daily Value: 1%
0.4 г of 50 г
0.4 г (1% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.6 г of 65 г
0.6 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 6%
17.9 г of 300 г
17.9 г (6% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
80.9 г of 2,000 г
80.9 г (4% of DV )
Другое:
0.2 г
0.2 г

Распределение пищевых волокон для продукта Мангостан

10% 90%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 1.8 г
Другое: 16 г

Значения всех питательных веществ для продукта Мангостан в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 73kcal 4% 80% В 1.6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 0.41g 1% 91% В 6.9 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.58g 1% 79% В 57.4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 2.9mg 3% 33% В 18.3 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
16g N/A 36% В 3.4 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 18g 6% 37% В 1.6 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 13mg 3% 77% В 10.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 12mg 1% 71% В 10.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 48mg 1% 92% В 3.1 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Железо 0.3mg 4% 85% В 8.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Клетчатка 1.8g 7% 39% В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.07mg 8% 70% В 2.1 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.21mg 2% 84% В 30 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 8mg 1% 94% В 22.8 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 7mg 0% 87% В 70 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 2µg 0% 68%
Марганец 0.1mg 4% 60%
Витамин B1 0.05mg 5% 70% В 4.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.05mg 4% 80% В 2.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.29mg 2% 84% В 33.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.03mg 1% 95% В 35.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.02mg 1% 92% В 6.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин B9 31µg 8% 41% В 2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 73
% дневной дозы*
0.89%
Жиры 0.58г
0
Насыщенные жиры
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
0.3%
Соль 7мг
6%
Углеводы 18г
7.2%
Пищевые волокна 1.8г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 0.41г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 12мг 1.2%

Железо 0.3мг 3.8%

Калий 48мг 1.4%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Мангостан
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169090/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.