Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Мангостан состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Мангостан

Мангостан
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
58 (средний)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
73
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
16.11 г.
1 cup, drained (196 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-1 (щелочной)
67% Витамин C
66% Витамин B9
64%
63% Углеводы
61% Клетчатка
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 67 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (33%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин B9, , Углеводы и Клетчатка.

Мангостан гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
58

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 4% 12% 10% 4% 5% 1% 6% 24% 14% 0% 0%
Кальций: 12 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 0.3 мг of 8 мг 4%
Магний: 13 мг of 420 мг 3%
Фосфор: 8 мг of 700 мг 1%
Калий: 48 мг of 3,400 мг 1%
Натрий: 7 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.21 мг of 11 мг 2%
Медь: 0.069 мг of 1 мг 8%
Марганец: 0.102 мг of 2 мг 4%
Селен: 0 µg of 55 µg 0%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Марганец
0.102 мг
TOP 60%
Медь
0.069 мг
TOP 70%
Кальций
12 мг
TOP 71%
Магний
13 мг
TOP 77%
Цинк
0.21 мг
TOP 84%
Железо
0.3 мг
TOP 85%
Натрий
7 мг
TOP 87%
Калий
48 мг
TOP 92%
Фосфор
8 мг
TOP 94%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 0% 0% 10% 14% 13% 6% 2% 5% 24% 0% 0%
Витамин A: 35 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 2.9 мг of 90 мг 3%
Витамин B1: 0.054 мг of 1 мг 5%
Витамин B2: 0.054 мг of 1 мг 4%
Витамин B3: 0.286 мг of 16 мг 2%
Витамин B5: 0.032 мг of 5 мг 1%
Витамин B6: 0.018 мг of 1 мг 1%
Витамин B9, общий: 31 µg of 400 µg 8%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
2.9 мг
TOP 33%
Витамин B9, общий
31 µg
TOP 41%
Витамин A
35 IU
TOP 53%
Витамин B1
0.054 мг
TOP 70%
Витамин B2
0.054 мг
TOP 80%
Витамин B3
0.286 мг
TOP 84%
Витамин B6
0.018 мг
TOP 92%
Витамин B5
0.032 мг
TOP 95%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

18% 81%
Белки:
Daily Value: 1%
0.41 г of 50 г
1%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.58 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 6%
17.91 г of 300 г
6%
Вода:
Daily Value: 4%
80.94 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.16 г

Распределение пищевых волокон для продукта Мангостан

1.8% 16.11%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 1.8 г
Другое: 16.11 г

Значения всех питательных веществ для продукта Мангостан в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 36% 16.11g В 3.4 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 1% 91% 0.41g В 6.9 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1% 79% 0.58g В 57.4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 6% 37% 17.91g В 1.6 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 4% 80% 73kcal В 1.6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Клетчатка 7% 39% 1.8g В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Кальций 1% 71% 12mg В 10.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 4% 85% 0.3mg В 8.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 3% 77% 13mg В 10.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 1% 94% 8mg В 22.8 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 1% 92% 48mg В 3.1 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Натрий 0% 87% 7mg В 70 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 2% 84% 0.21mg В 30 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 8% 70% 0.07mg В 2.1 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 3% 33% 2.9mg В 18.3 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 5% 70% 0.05mg В 4.9 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 4% 80% 0.05mg В 2.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 2% 84% 0.29mg В 33.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 1% 95% 0.03mg В 35.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 1% 92% 0.02mg В 6.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 8% 41% 31µg В 2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 73
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 7мг
6%
Углеводы 18г
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 0г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 12мг 1%

Железо 0мг 0%

Калий 48мг 1%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Мангостан
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169090/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.