Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Нефелиум состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Litchis, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Нефелиум

Нефелиум
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
50 (низкий)
1 fruit without refuse (9.6 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-2.4 (щелочной)
Калории
66
89% Витамин C
65% Сахар
62% Медь
61% Углеводы
54% Клетчатка
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 89 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (11%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Сахар, Медь, Углеводы and Клетчатка.

Нефелиум гликемический индекс (GI)

50
Подобные продукты
68 Хлебное дерево Хлебное дерево
36 Carambola Carambola
0 Кумкват Кумкват

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Нефелиум
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 2%
0.83 g of 50 g
2%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.44 g of 65 g
1%
Углеводы:
Daily Value: 6%
16.53 g of 300 g
6%
Вода:
Daily Value: 4%
81.76 g of 2,000 g
4%
Другое:
0.44 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 66
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 1mg
6%
TotalCarbohydrate 17g
4%
Dietary Fiber 1g
Total Sugars 15g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 5mg 1%

Iron 0mg 0%

Potassium 171mg 5%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 5 mg of 1,000 mg 1%
Железо: 0.31 mg of 18 mg 2%
Магний: 10 mg of 400 mg 3%
Фосфор: 31 mg of 1,000 mg 3%
Калий: 171 mg of 3,500 mg 5%
Натрий: 1 mg of 2,400 mg 0%
Цинк: 0.07 mg of 15 mg 0%
Медь: 0.148 mg of 2 mg 7%
Марганец: 0.055 mg of 2 mg 3%
Селен: 0.6 µg of 70 µg 1%
Холин: 7.1 mg of 550 mg 1%

Минералы - Относительный график

Медь
0.148 mg
TOP 38%
Марганец
0.055 mg
TOP 66%
Калий
171 mg
TOP 66%
Фосфор
31 mg
TOP 83%
Железо
0.31 mg
TOP 84%
Магний
10 mg
TOP 84%
Селен
0.6 mg
TOP 88%
Холин
7.1 mg
TOP 89%
Кальций
5 mg
TOP 91%
Цинк
0.07 mg
TOP 93%
Натрий
1 mg
TOP 98%

Витамины - График покрова

Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.07 mg of 20 mg 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 71.5 mg of 60 mg 119%
Витамин B1: 0.011 mg of 2 mg 1%
Витамин B2: 0.065 mg of 2 mg 4%
Витамин B3: 0.603 mg of 20 mg 3%
Витамин B5: mg of 10 mg 0%
Витамин B6: 0.1 mg of 2 mg 5%
Витамин B9, общий: 14 µg of 400 µg 4%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 0.4 µg of 80 µg 1%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
71.5 µg
TOP 11%
Витамин B9, общий
14 µg
TOP 54%
Витамин B6
0.1 µg
TOP 65%
Витамин B3
0.603 µg
TOP 76%
Витамин B2
0.065 µg
TOP 76%
Витамин K
0.4 µg
TOP 82%
Витамин E
0.07 µg
TOP 89%
Витамин B1
0.011 µg
TOP 92%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 7 mg of 280 mg 3%
Треонин: 0 mg of 1,050 mg 0%
Изолейцин: 0 mg of 1,400 mg 0%
Лейцин: 0 mg of 2,730 mg 0%
Лизин: 41 mg of 2,100 mg 2%
Метионин: 9 mg of 1,050 mg 1%
Фенилаланин: 0 mg of 1,750 mg 0%
Валин: 0 mg of 1,820 mg 0%
Гистидин: 0 mg of 700 mg 0%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.099 g
Мононенасыщенные жиры: 0.12 g
Полиненасыщенные жиры: 0.132 g

Распределение пищевых волокон для продукта Нефелиум

Сахар: 15.23 g
Клетчатка: 1.3 g

Значения всех питательных веществ для продукта Нефелиум в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 2% 87% 0.83g В 3.4 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 1% 81% 0.44g В 75.7 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 6% 39% 16.53g В 1.7 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 3% 82% 66kcal В 1.4 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 17% 35% 15.23g В 1.7 раз(а) больше чем Кока-Кола
Клетчатка 3% 46% 1.3g В 1.8 раз(а) меньше чем Апельсин
Кальций 1% 91% 5mg В 25 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 2% 84% 0.31mg В 8.4 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 3% 84% 10mg В 14 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 4% 83% 31mg В 5.9 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 4% 66% 171mg В 1.2 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 98% 1mg В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 1% 93% 0.07mg В 90.1 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 38% 0.15mg Столькое же сколько и в Шитаки
Витамин A 0% 100% 0IU N/A
Витамин E 0% 89% 0.07mg В 20.9 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 79% 11% 71.5mg В 1.3 раз(а) больше чем Лимон
Витамин B1 1% 92% 0.01mg В 24.2 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 4% 76% 0.07mg В 2 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 3% 76% 0.6mg В 15.9 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B6 5% 65% 0.1mg В 1.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 4% 54% 14µg В 4.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 1% 82% 0.4µg В 254 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 97% 0.01mg В 43.6 раз(а) меньше чем Курятина
Лизин 0% 95% 0.04mg В 11 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 96% 0.01mg В 10.7 раз(а) меньше чем Киноа
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 0% 82% 0.1g В 59.5 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 81% 0.12g В 81.7 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 83% 0.13g В 357.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169086/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.