Пекан состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Пекан
Гликемический индекс ⓘ
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
10 (низкий)
Калории
691
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
4.26 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 oz (19 halves) (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
2.1 (кислотный)
Жиры
Калорийность
Мононенасыщенные жиры
Полиненасыщенные жиры
Клетчатка
Продукт содержит больше вещества Жиры, чем 98 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (2%) содержащие больше вещества Жиры, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Жиры больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Калорийность, Мононенасыщенные жиры, Полиненасыщенные жиры и Клетчатка.
Пекан гликемический индекс (GI)
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Кальций:
70 мг of 1,000 мг
7%
Железо:
2.53 мг of 8 мг
32%
Магний:
121 мг of 420 мг
29%
Фосфор:
277 мг of 700 мг
40%
Калий:
410 мг of 3,400 мг
12%
Натрий:
0 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
4.53 мг of 11 мг
41%
Медь:
1.2 мг of 1 мг
133%
Марганец:
4.5 мг of 2 мг
196%
Селен:
3.8 µg of 55 µg
7%
Холин:
40.5 мг of 550 мг
7%
Минералы - Относительный график
Магний
121 мг
TOP 13%
Медь
1.2 мг
TOP 16%
Калий
410 мг
TOP 17%
Фосфор
277 мг
TOP 19%
Цинк
4.53 мг
TOP 21%
Марганец
4.5 мг
TOP 25%
Железо
2.53 мг
TOP 27%
Кальций
70 мг
TOP 28%
Холин
40.5 мг
TOP 67%
Селен
3.8 µg
TOP 70%
Натрий
0 мг
TOP 100%
Витамины - График покрова
Витамин A:
56 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
1.4 мг of 15 мг
9%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
1.1 мг of 90 мг
1%
Витамин B1:
0.66 мг of 1 мг
55%
Витамин B2:
0.13 мг of 1 мг
10%
Витамин B3:
1.167 мг of 16 мг
7%
Витамин B5:
0.863 мг of 5 мг
17%
Витамин B6:
0.21 мг of 1 мг
16%
Витамин B9, общий:
22 µg of 400 µg
6%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
3.5 µg of 120 µg
3%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.66 мг
TOP 14%
Витамин B5
0.863 мг
TOP 39%
Витамин C
1.1 мг
TOP 40%
Витамин E
1.4 мг
TOP 43%
Витамин B9, общий
22 µg
TOP 47%
Витамин B6
0.21 мг
TOP 48%
Витамин A
56 IU
TOP 48%
Витамин K
3.5 µg
TOP 59%
Витамин B2
0.13 мг
TOP 62%
Витамин B3
1.167 мг
TOP 67%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 18%
9.17 г of 50 г
18%
Жиры:
Daily Value: 111%
71.97 г of 65 г
111%
Углеводы:
Daily Value: 5%
13.86 г of 300 г
5%
Вода:
Daily Value: 0%
3.52 г of 2,000 г
0%
Другое:
1.48 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
93 мг of 280 мг
33%
Треонин:
306 мг of 1,050 мг
29%
Изолейцин:
336 мг of 1,400 мг
24%
Лейцин:
598 мг of 2,730 мг
22%
Лизин:
287 мг of 2,100 мг
14%
Метионин:
183 мг of 1,050 мг
17%
Фенилаланин:
426 мг of 1,750 мг
24%
Валин:
411 мг of 1,820 мг
23%
Гистидин:
262 мг of 700 мг
37%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
6.18 г
Мононенасыщенные жиры:
40.801 г
Полиненасыщенные жиры:
21.614 г
Типы углеводов
Крахмал:
0.46 г
Сахароза:
3.9 г
Глюкоза:
0.04 г
Фруктоза:
0.04 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Пекан
Сахар:
3.97 г
Клетчатка:
9.6 г
Другое:
0.29 г
Значения всех питательных веществ для продукта Пекан в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 691kcal | 35% | 2% |
В 14.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 9.17g | 22% | 46% |
В 3.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 71.97g | 111% | 2% |
В 2.2 раз(а) больше чем Сыр
|
| Витамин C | 1.1mg | 1% | 40% |
В 48.2 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 13.86g | 5% | 42% |
В 2 раз(а) меньше чем Рис
|
| 4.26g | N/A | 59% |
В 12.7 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 2.53mg | 32% | 27% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Кальций | 70mg | 7% | 28% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 410mg | 12% | 17% |
В 2.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 121mg | 29% | 13% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 3.97g | N/A | 51% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 9.6g | 38% | 11% |
В 4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 1.2mg | 133% | 16% |
В 8.5 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 4.53mg | 41% | 21% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 0.46g | 0% | 96% |
В 33.2 раз(а) меньше чем Картошка
|
| Фосфор | 277mg | 40% | 19% |
В 1.5 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин A | 56IU | 1% | 48% |
В 298.3 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин E | 1.4mg | 9% | 43% |
Столькое же сколько и в Киви
|
| Витамин A, RAE | 3µg | 0% | 62% | |
| Марганец | 4.5mg | 196% | 25% | |
| Селен | 3.8µg | 7% | 70% | |
| Витамин B1 | 0.66mg | 55% | 14% |
В 2.5 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.13mg | 10% | 62% |
Столькое же сколько и в Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.17mg | 7% | 67% |
В 8.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.86mg | 17% | 39% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.21mg | 16% | 48% |
В 1.8 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 3.5µg | 3% | 59% |
В 29 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 22µg | 6% | 47% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 6.18g | 31% | 20% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 40.8g | N/A | 8% |
В 4.2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 21.61g | N/A | 9% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.09mg | 0% | 80% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.31mg | 0% | 78% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.34mg | 0% | 79% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 0.6mg | 0% | 80% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.29mg | 0% | 81% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.18mg | 0% | 76% |
В 1.9 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.43mg | 0% | 78% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.41mg | 0% | 79% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.26mg | 0% | 76% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.04g | 0% | 93% |
В 147.5 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 691
% дневной дозы*
111%
Жиры
72г
27%
Насыщенные жиры 6г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 0мг
5%
Углеводы
14г
40%
Пищевые волокна
10г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
9г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
70мг
7%
Железо
3мг
38%
Калий
410мг
12%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже