Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Пекан состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Пекан

Пекан
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
10 (низкий)
1 oz (19 halves) (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
2.1 (acidic )
Калории
691
98% Жиры
98% Калорийность
92% Мононенасыщенные жиры
91% Полиненасыщенные жиры
89% Клетчатка
Продукт содержит больше вещества Жиры, чем 98 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (2%) содержащие больше вещества Жиры, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Жиры больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Калорийность, Мононенасыщенные жиры, Полиненасыщенные жиры и Клетчатка.

Пекан гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.

10

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

10% 72% 14% 4% 2%
Белки:
Daily Value: 18%
9.17 г of 50 г
18%
Жиры:
Daily Value: 111%
71.97 г of 65 г
111%
Углеводы:
Daily Value: 5%
13.86 г of 300 г
5%
Вода:
Daily Value: 0%
3.52 г of 2,000 г
0%
Другое:
1.48 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 691
% дневной дозы*
111%
Жиры 72г
27%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 0мг
5%
Углеводы 14г
40%
Пищевые волокна 10г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 9г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 70мг 7%

Железо 3мг 38%

Калий 410мг 12%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Пекан
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 22% 95% 87% 119% 37% 0% 124% 400% 587% 21% 23%
Кальций: 70 мг of 1,000 мг 7%
Железо: 2.53 мг of 8 мг 32%
Магний: 121 мг of 420 мг 29%
Фосфор: 277 мг of 700 мг 40%
Калий: 410 мг of 3,400 мг 12%
Натрий: 0 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 4.53 мг of 11 мг 41%
Медь: 1.2 мг of 1 мг 133%
Марганец: 4.5 мг of 2 мг 196%
Селен: 3.8 µg of 55 µg 7%
Холин: 40.5 мг of 550 мг 7%

Минералы - Относительный график

Магний
121 мг
TOP 13%
Медь
1.2 мг
TOP 16%
Калий
410 мг
TOP 17%
Фосфор
277 мг
TOP 19%
Цинк
4.53 мг
TOP 21%
Марганец
4.5 мг
TOP 25%
Железо
2.53 мг
TOP 27%
Кальций
70 мг
TOP 28%
Холин
40.5 мг
TOP 67%
Селен
3.8 µg
TOP 70%
Натрий
0 мг
TOP 100%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 28% 0% 4% 166% 30% 22% 52% 49% 17% 0% 9%
Витамин A: 56 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 1.4 мг of 15 мг 9%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 1.1 мг of 90 мг 1%
Витамин B1: 0.66 мг of 1 мг 55%
Витамин B2: 0.13 мг of 1 мг 10%
Витамин B3: 1.167 мг of 16 мг 7%
Витамин B5: 0.863 мг of 5 мг 17%
Витамин B6: 0.21 мг of 1 мг 16%
Витамин B9, общий: 22 µg of 400 µg 6%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 3.5 µg of 120 µg 3%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.66 мг
TOP 14%
Витамин B5
0.863 мг
TOP 39%
Витамин C
1.1 мг
TOP 40%
Витамин E
1.4 мг
TOP 43%
Витамин B9, общий
22 µg
TOP 47%
Витамин B6
0.21 мг
TOP 48%
Витамин A
56 IU
TOP 48%
Витамин K
3.5 µg
TOP 59%
Витамин B2
0.13 мг
TOP 62%
Витамин B3
1.167 мг
TOP 67%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 100% 88% 72% 66% 41% 53% 74% 68% 113%
Триптофан: 93 мг of 280 мг 33%
Треонин: 306 мг of 1,050 мг 29%
Изолейцин: 336 мг of 1,400 мг 24%
Лейцин: 598 мг of 2,730 мг 22%
Лизин: 287 мг of 2,100 мг 14%
Метионин: 183 мг of 1,050 мг 17%
Фенилаланин: 426 мг of 1,750 мг 24%
Валин: 411 мг of 1,820 мг 23%
Гистидин: 262 мг of 700 мг 37%

Информация о типе жиров

6.18% 40.801% 21.614%
Насыщенные жиры: 6.18 г
Мононенасыщенные жиры: 40.801 г
Полиненасыщенные жиры: 21.614 г

Типы углеводов

0.46% 3.9%
Крахмал: 0.46 г
Сахароза: 3.9 г
Глюкоза: 0.04 г
Фруктоза: 0.04 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: г

Распределение пищевых волокон для продукта Пекан

3.97% 9.6% 0.29%
Сахар: 3.97 г
Клетчатка: 9.6 г
Другое: 0.29 г

Значения всех питательных веществ для продукта Пекан в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 22% 46% 9.17g В 3.3 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 111% 2% 71.97g В 2.2 раз(а) больше чем Сыр
Углеводы 5% 42% 13.86g В 2 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 35% 2% 691kcal В 14.7 раз(а) больше чем Апельсин
Крахмал 0% 96% 0.46g В 33.2 раз(а) меньше чем Картошка
Фруктоза 0% 93% 0.04g В 147.5 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 0% 51% 3.97g В 2.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 38% 11% 9.6g В 4 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 7% 28% 70mg В 1.8 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 32% 27% 2.53mg Столькое же сколько и в Говядина
Магний 29% 13% 121mg В 1.2 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 40% 19% 277mg В 1.5 раз(а) больше чем Курятина
Калий 12% 17% 410mg В 2.8 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 100% 0mg N/A
Цинк 41% 21% 4.53mg В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 133% 16% 1.2mg В 8.5 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин E 9% 43% 1.4mg Столькое же сколько и в Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 1% 40% 1.1mg В 48.2 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 55% 14% 0.66mg В 2.5 раз(а) больше чем Горох посевной
Витамин B2 10% 62% 0.13mg Столькое же сколько и в Авокадо
Витамин B3 7% 67% 1.17mg В 8.2 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 17% 39% 0.86mg В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 16% 48% 0.21mg В 1.8 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 6% 47% 22µg В 2.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 3% 59% 3.5µg В 29 раз(а) меньше чем Брокколи
Триптофан 0% 80% 0.09mg В 3.3 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 78% 0.31mg В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 79% 0.34mg В 2.7 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 80% 0.6mg В 4.1 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 81% 0.29mg В 1.6 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 76% 0.18mg В 1.9 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 78% 0.43mg В 1.6 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 79% 0.41mg В 4.9 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 76% 0.26mg В 2.9 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Насыщенные жиры 31% 20% 6.18g Столькое же сколько и в Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 8% 40.8g В 4.2 раз(а) больше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 9% 21.61g В 2.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->