Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пекан состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Пекан

Пекан
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
10 (низкий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 691
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 4.26 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 oz (19 halves) (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 2.1 (кислотный)
Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 37mg
TOP 2% Жиры ⓘHigher in Жиры content than 98% of foods
TOP 2% Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 98% of foods
TOP 8% Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 92% of foods
TOP 9% Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 91% of foods
TOP 11% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 89% of foods

Пекан калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 691
1 cup, chopped 753 109 г
1 cup, halves 684 99 г

Пекан гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
10

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 95% 87% 119% 37% 0% 124% 400% 587% 21%
Кальций: 70 мг of 1,000 мг 7%
Железо: 2.53 мг of 8 мг 32%
Магний: 121 мг of 420 мг 29%
Фосфор: 277 мг of 700 мг 40%
Калий: 410 мг of 3,400 мг 12%
Натрий: 0 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 4.53 мг of 11 мг 41%
Медь: 1.2 мг of 1 мг 133%
Марганец: 4.5 мг of 2 мг 196%
Селен: 3.8 µg of 55 µg 7%

Минералы - Относительный график

Магний
121 мг
TOP 13%
Медь
1.2 мг
TOP 16%
Калий
410 мг
TOP 17%
Фосфор
277 мг
TOP 19%
Цинк
4.53 мг
TOP 21%
Марганец
4.5 мг
TOP 25%
Железо
2.53 мг
TOP 27%
Кальций
70 мг
TOP 28%
Селен
3.8 µg
TOP 70%
Натрий
0 мг
TOP 100%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 4% 28% 0% 4% 166% 30% 22% 52% 49% 17% 0% 23% 9%
Витамин A: 56 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 1.4 мг of 15 мг 9%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 1.1 мг of 90 мг 1%
Витамин B1: 0.66 мг of 1 мг 55%
Витамин B2: 0.13 мг of 1 мг 10%
Витамин B3: 1.167 мг of 16 мг 7%
Витамин B5: 0.863 мг of 5 мг 17%
Витамин B6: 0.21 мг of 1 мг 16%
Витамин B9, общий: 22 µg of 400 µg 6%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Холин: 40.5 мг of 550 мг 7%
Витамин K: 3.5 µg of 120 µg 3%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.66 мг
TOP 14%
Витамин B5
0.863 мг
TOP 39%
Витамин C
1.1 мг
TOP 40%
Витамин E
1.4 мг
TOP 43%
Витамин B9, общий
22 µg
TOP 47%
Витамин B6
0.21 мг
TOP 48%
Витамин A
56 IU
TOP 48%
Витамин K
3.5 µg
TOP 59%
Витамин B2
0.13 мг
TOP 62%
Витамин B3
1.167 мг
TOP 67%
Холин
40.5 мг
TOP 67%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

10% 71% 14% 4% 2%
Белки:
Daily Value: 18%
9.17 г of 50 г
18%
Жиры:
Daily Value: 111%
71.97 г of 65 г
111%
Углеводы:
Daily Value: 5%
13.86 г of 300 г
5%
Вода:
Daily Value: 0%
3.52 г of 2,000 г
0%
Другое:
1.48 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 100% 88% 72% 66% 41% 53% 74% 68% 113%
Триптофан: 93 мг of 280 мг 33%
Треонин: 306 мг of 1,050 мг 29%
Изолейцин: 336 мг of 1,400 мг 24%
Лейцин: 598 мг of 2,730 мг 22%
Лизин: 287 мг of 2,100 мг 14%
Метионин: 183 мг of 1,050 мг 17%
Фенилаланин: 426 мг of 1,750 мг 24%
Валин: 411 мг of 1,820 мг 23%
Гистидин: 262 мг of 700 мг 37%

Информация о типе жиров

9% 59% 32%
Насыщенные жиры: 6.18 г
Мононенасыщенные жиры: 40.801 г
Полиненасыщенные жиры: 21.614 г

Типы углеводов

10% 88%
Крахмал: 0.46 г
Сахароза: 3.9 г
Глюкоза: 0.04 г
Фруктоза: 0.04 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Пекан

29% 69% 2%
Сахар: 3.97 г
Клетчатка: 9.6 г
Другое: 0.29 г

Значения всех питательных веществ для продукта Пекан в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 691kcal 35% 2% В 14.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 9.17g 22% 46% В 3.3 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 71.97g 111% 2% В 2.2 раз(а) больше чем Сыр Сыр
Витамин C 1.1mg 1% 40% В 48.2 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
4.26g N/A 59% В 12.7 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 13.86g 5% 42% В 2 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 2.53mg 32% 27% Столькое же сколько и в ГовядинаГовядина
Кальций 70mg 7% 28% В 1.8 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 410mg 12% 17% В 2.8 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 121mg 29% 13% В 1.2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 3.97g N/A 51% В 2.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 9.6g 38% 11% В 4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 1.2mg 133% 16% В 8.5 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 4.53mg 41% 21% В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 0.46g 0% 96% В 33.2 раз(а) меньше чем Картошка Картошка
Фосфор 277mg 40% 19% В 1.5 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 0mg 0% 100% N/AБелый Хлеб
Витамин A 56IU 1% 48% В 298.3 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 3µg 0% 62%
Витамин E 1.4mg 9% 43% Столькое же сколько и в КивиКиви
Марганец 4.5mg 196% 25%
Селен 3.8µg 7% 70%
Витамин B1 0.66mg 55% 14% В 2.5 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.13mg 10% 62% Столькое же сколько и в АвокадоАвокадо
Витамин B3 1.17mg 7% 67% В 8.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.86mg 17% 39% В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.21mg 16% 48% В 1.8 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 3.5µg 3% 59% В 29 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 22µg 6% 47% В 2.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 40.5mg 7% 67%
Насыщенные жиры 6.18g 31% 20% Столькое же сколько и в ГовядинаГовядина
Мононенасыщенные жиры 40.8g N/A 8% В 4.2 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 21.61g N/A 9% В 2.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.09mg 0% 80% В 3.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.31mg 0% 78% В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.34mg 0% 79% В 2.7 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.6mg 0% 80% В 4.1 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.29mg 0% 81% В 1.6 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.18mg 0% 76% В 1.9 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.43mg 0% 78% В 1.6 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.41mg 0% 79% В 4.9 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.26mg 0% 76% В 2.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 0.04g 0% 93% В 147.5 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100%

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 691
% дневной дозы*
111%
Жиры 72г
27%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 0мг
5%
Углеводы 14г
40%
Пищевые волокна 10г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 9г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 70мг 7%

Железо 3мг 38%

Калий 410мг 12%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Пекан
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.