Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Пекан состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Nuts, pecans
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Пекан

Пекан
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
10 (низкий)
1 oz (19 halves) (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
2.1 (acidic )
Калории
691
98% Жиры
98% Калорийность
92% Мононенасыщенные жиры
91% Полиненасыщенные жиры
89% Клетчатка
Продукт содержит больше вещества Жиры, чем 98 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (2%) содержащие больше вещества Жиры, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Жиры больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Калорийность, Мононенасыщенные жиры, Полиненасыщенные жиры and Клетчатка.

Пекан гликемический индекс (GI)

10
Подобные продукты
44 Смесь орехов Смесь орехов
15 Лесной орех Лесной орех
10 Макадамия Макадамия

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Пекан
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 18%
9.17 g of 50 g
18%
Жиры:
Daily Value: 111%
71.97 g of 65 g
111%
Углеводы:
Daily Value: 5%
13.86 g of 300 g
5%
Вода:
Daily Value: 0%
3.52 g of 2,000 g
0%
Другое:
1.48 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 691
% Daily Value*
111%
Total Fat 72g
30%
Saturated Fat 6g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 0mg
5%
TotalCarbohydrate 14g
40%
Dietary Fiber 10g
Total Sugars 4g
Includes ? g Added Sugars
Protein 9g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 70mg 7%

Iron 3mg 17%

Potassium 410mg 12%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 70 mg of 1,000 mg 7%
Железо: 2.53 mg of 18 mg 14%
Магний: 121 mg of 400 mg 30%
Фосфор: 277 mg of 1,000 mg 28%
Калий: 410 mg of 3,500 mg 12%
Натрий: 0 mg of 2,400 mg 0%
Цинк: 4.53 mg of 15 mg 30%
Медь: 1.2 mg of 2 mg 60%
Марганец: 4.5 mg of 2 mg 225%
Селен: 3.8 µg of 70 µg 5%
Холин: 40.5 mg of 550 mg 7%

Минералы - Относительный график

Магний
121 mg
TOP 13%
Медь
1.2 mg
TOP 16%
Калий
410 mg
TOP 17%
Фосфор
277 mg
TOP 19%
Цинк
4.53 mg
TOP 21%
Марганец
4.5 mg
TOP 25%
Железо
2.53 mg
TOP 27%
Кальций
70 mg
TOP 28%
Холин
40.5 mg
TOP 67%
Селен
3.8 mg
TOP 70%
Натрий
0 mg
TOP 100%

Витамины - График покрова

Витамин A: 56 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 1.4 mg of 20 mg 7%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 1.1 mg of 60 mg 2%
Витамин B1: 0.66 mg of 2 mg 44%
Витамин B2: 0.13 mg of 2 mg 8%
Витамин B3: 1.167 mg of 20 mg 6%
Витамин B5: 0.863 mg of 10 mg 9%
Витамин B6: 0.21 mg of 2 mg 11%
Витамин B9, общий: 22 µg of 400 µg 6%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 3.5 µg of 80 µg 4%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.66 µg
TOP 14%
Витамин B5
0.863 µg
TOP 39%
Витамин C
1.1 µg
TOP 40%
Витамин E
1.4 µg
TOP 43%
Витамин B9, общий
22 µg
TOP 47%
Витамин B6
0.21 µg
TOP 48%
Витамин A
56 µg
TOP 48%
Витамин K
3.5 µg
TOP 59%
Витамин B2
0.13 µg
TOP 62%
Витамин B3
1.167 µg
TOP 67%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 93 mg of 280 mg 33%
Треонин: 306 mg of 1,050 mg 29%
Изолейцин: 336 mg of 1,400 mg 24%
Лейцин: 598 mg of 2,730 mg 22%
Лизин: 287 mg of 2,100 mg 14%
Метионин: 183 mg of 1,050 mg 17%
Фенилаланин: 426 mg of 1,750 mg 24%
Валин: 411 mg of 1,820 mg 23%
Гистидин: 262 mg of 700 mg 37%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 6.18 g
Мононенасыщенные жиры: 40.801 g
Полиненасыщенные жиры: 21.614 g

Распределение углеводов для продукта Пекан

Крахмал: 0.46 g
Сахароза: 3.9 g
Глюкоза: 0.04 g
Фруктоза: 0.04 g
Лактоза: 0 g
Мальтоза: 0 g
Галактоза: g

Распределение пищевых волокон для продукта Пекан

Сахар: 3.97 g
Клетчатка: 9.6 g

Значения всех питательных веществ для продукта Пекан в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 22% 46% 9.17g В 3.3 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 111% 2% 71.97g В 2.2 раз(а) больше чем Сыр
Углеводы 5% 42% 13.86g В 2 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 27% 2% 691kcal В 14.7 раз(а) больше чем Апельсин
Крахмал 0% 96% 0.46g В 33.2 раз(а) меньше чем Картошка
Фруктоза 0% 93% 0.04g В 147.5 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 4% 51% 3.97g В 2.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 25% 11% 9.6g В 4 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 7% 28% 70mg В 1.8 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 14% 27% 2.53mg Столькое же сколько и в Говядина
Магний 30% 13% 121mg В 1.2 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 40% 19% 277mg В 1.5 раз(а) больше чем Курятина
Калий 9% 17% 410mg В 2.8 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 100% 0mg N/A
Цинк 41% 21% 4.53mg В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 16% 1.2mg В 8.5 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 1% 48% 56IU В 298.3 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 9% 43% 1.4mg Столькое же сколько и в Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 1% 40% 1.1mg В 48.2 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 44% 14% 0.66mg В 2.5 раз(а) больше чем Горох посевной
Витамин B2 8% 62% 0.13mg Столькое же сколько и в Авокадо
Витамин B3 6% 67% 1.17mg В 8.2 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 9% 39% 0.86mg В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 11% 48% 0.21mg В 1.8 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 6% 47% 22µg В 2.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 4% 59% 3.5µg В 29 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 80% 0.09mg В 3.3 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 78% 0.31mg В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 79% 0.34mg В 2.7 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 80% 0.6mg В 4.1 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 81% 0.29mg В 1.6 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 76% 0.18mg В 1.9 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 78% 0.43mg В 1.6 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 79% 0.41mg В 4.9 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 76% 0.26mg В 2.9 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Насыщенные жиры 31% 20% 6.18g Столькое же сколько и в Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 8% 40.8g В 4.2 раз(а) больше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 9% 21.61g В 2.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.