Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Плов состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Rice and vermicelli mix, rice pilaf flavor, unprepared
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Плов

Плов
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
64 (средний)
0.333 cup (68 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
4.9 (acidic )
Калории
359
97% Натрий
94% Углеводы
85% Витамин B1
82% Витамин B9, общий
78% Калорийность
Продукт содержит больше вещества Натрий, чем 97 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (3%) содержащие больше вещества Натрий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Натрий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Углеводы, Витамин B1, Витамин B9, общий and Калорийность.

Плов гликемический индекс (GI)

64
Подобные продукты
44 Морошка Морошка
30 Тортилья Тортилья
61 Тамале (блюдо) Тамале (блюдо)

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Плов
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 21%
10.42 g of 50 g
21%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.37 g of 65 g
2%
Углеводы:
Daily Value: 25%
76.31 g of 300 g
25%
Вода:
Daily Value: 0%
8.04 g of 2,000 g
0%
Другое:
3.86 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 359
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 1mg
0%
Sodium 1,303mg
25%
TotalCarbohydrate 76g
4%
Dietary Fiber 1g
Total Sugars 2g
Includes ? g Added Sugars
Protein 10g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 83mg 8%

Iron 2mg 11%

Potassium 188mg 5%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
limit break
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 83 mg of 1,000 mg 8%
Железо: 2.44 mg of 18 mg 14%
Магний: 32 mg of 400 mg 8%
Фосфор: 154 mg of 1,000 mg 15%
Калий: 188 mg of 3,500 mg 5%
Натрий: 1303 mg of 2,400 mg 54%
Цинк: 1.01 mg of 15 mg 7%
Медь: 0.166 mg of 2 mg 8%
Марганец: 0.882 mg of 2 mg 44%
Селен: 32.4 µg of 70 µg 46%
Холин: 17.5 mg of 550 mg 3%

Минералы - Относительный график

Натрий
1303 mg
TOP 3%
Кальций
83 mg
TOP 25%
Железо
2.44 mg
TOP 29%
Селен
32.4 mg
TOP 30%
Магний
32 mg
TOP 30%
Марганец
0.882 mg
TOP 33%
Медь
0.166 mg
TOP 35%
Фосфор
154 mg
TOP 52%
Цинк
1.01 mg
TOP 53%
Калий
188 mg
TOP 62%
Холин
17.5 mg
TOP 77%

Витамины - График покрова

Витамин A: 14 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.04 mg of 20 mg 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 4.1 mg of 60 mg 7%
Витамин B1: 0.603 mg of 2 mg 40%
Витамин B2: 0.087 mg of 2 mg 5%
Витамин B3: 6.127 mg of 20 mg 31%
Витамин B5: 0.715 mg of 10 mg 7%
Витамин B6: 0.4 mg of 2 mg 20%
Витамин B9, общий: 212 µg of 400 µg 53%
Витамин B12: 0.02 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 0.5 µg of 80 µg 1%
Витамин B9: 192 µg of 400 µg 48%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.603 µg
TOP 15%
Витамин B9, общий
212 µg
TOP 18%
Витамин B3
6.127 µg
TOP 24%
Витамин B9
192 µg
TOP 25%
Витамин C
4.1 µg
TOP 31%
Витамин B6
0.4 µg
TOP 32%
Витамин B5
0.715 µg
TOP 45%
Витамин A
14 µg
TOP 61%
Витамин B12
0.02 µg
TOP 66%
Витамин B2
0.087 µg
TOP 72%
Витамин K
0.5 µg
TOP 81%
Витамин E
0.04 µg
TOP 92%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 86 mg of 280 mg 31%
Треонин: 221 mg of 1,050 mg 21%
Изолейцин: 279 mg of 1,400 mg 20%
Лейцин: 523 mg of 2,730 mg 19%
Лизин: 189 mg of 2,100 mg 9%
Метионин: 145 mg of 1,050 mg 14%
Фенилаланин: 320 mg of 1,750 mg 18%
Валин: 374 mg of 1,820 mg 21%
Гистидин: 150 mg of 700 mg 21%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.307 g
Мононенасыщенные жиры: 0.373 g
Полиненасыщенные жиры: 0.377 g

Распределение углеводов для продукта Плов

Крахмал: 71.23 g
Сахароза: 0.3 g
Глюкоза: 0.1 g
Фруктоза: 0 g
Лактоза: 0 g
Мальтоза: 1.13 g
Галактоза: 0 g

Распределение пищевых волокон для продукта Плов

Сахар: 1.53 g
Клетчатка: 1.2 g

Значения всех питательных веществ для продукта Плов в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 25% 43% 10.42g В 3.7 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 2% 72% 1.37g В 24.3 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 25% 6% 76.31g В 2.7 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 14% 22% 359kcal В 7.6 раз(а) больше чем Апельсин
Крахмал 29% 87% 71.23g В 4.7 раз(а) больше чем Картошка
Фруктоза 0% 100% 0g N/A
Сахар 2% 63% 1.53g В 5.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 3% 47% 1.2g В 2 раз(а) меньше чем Апельсин
Кальций 8% 25% 83mg В 1.5 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 14% 29% 2.44mg В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 8% 30% 32mg В 4.4 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 22% 52% 154mg В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 4% 62% 188mg В 1.3 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 54% 3% 1303mg В 2.7 раз(а) больше чем Белый Хлеб
Цинк 9% 53% 1.01mg В 6.2 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 35% 0.17mg В 1.2 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 0% 61% 14IU В 1193.3 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 0% 92% 0.04mg В 36.5 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 5% 31% 4.1mg В 12.9 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 40% 15% 0.6mg В 2.3 раз(а) больше чем Горох посевной
Витамин B2 5% 72% 0.09mg В 1.5 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 31% 24% 6.13mg В 1.6 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 7% 45% 0.72mg В 1.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 20% 32% 0.4mg В 3.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 53% 18% 212µg В 3.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 66% 0.02µg В 35 раз(а) меньше чем Свинина
Витамин K 1% 81% 0.5µg В 203.2 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 48% 25% 192µg В INF раз(а) больше чем Банан
Триптофан 0% 80% 0.09mg В 3.5 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 82% 0.22mg В 3.3 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 82% 0.28mg В 3.3 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 81% 0.52mg В 4.6 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 86% 0.19mg В 2.4 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 79% 0.15mg В 1.5 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 82% 0.32mg В 2.1 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 80% 0.37mg В 5.4 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 82% 0.15mg В 5 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 58% 1mg В 373 раз(а) меньше чем Яйцо
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 2% 74% 0.31g В 19.2 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 74% 0.37g В 26.3 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 68% 0.38g В 125.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.