Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Помело состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Помело

Помело
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Помело - гликемчиеский индекс
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29058284/
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
78 (высокий)
Гликемическая нагрузка 13 (средний)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 38
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 8.62 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 cup, sections (190 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -3.7 (щелочной)
Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 0mg
TOP 12% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 88% of foods
TOP 41% Криптоксантин, бета ⓘHigher in Криптоксантин, бета content than 59% of foods
TOP 48%  ⓘHigher in content than 52% of foods
TOP 49% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 51% of foods
TOP 50% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 50% of foods

Помело калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 38
1 cup, sections 72 190 г
1 fruit without refuse 231 609 г

Помело гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Помело - гликемчиеский индекс
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29058284/
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
78

Помело Гликемическая нагрузка (ГН)

13

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 5% 5% 8% 20% 1% 3% 16% 3% 0%
Кальций: 4 мг of 1,000 мг 0%
Железо: 0.11 мг of 8 мг 1%
Магний: 6 мг of 420 мг 1%
Фосфор: 17 мг of 700 мг 2%
Калий: 216 мг of 3,400 мг 6%
Натрий: 1 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.08 мг of 11 мг 1%
Медь: 0.048 мг of 1 мг 5%
Марганец: 0.017 мг of 2 мг 1%
Селен: 0 µg of 55 µg 0%

Минералы - Относительный график

Калий
216 мг
TOP 56%
Марганец
0.017 мг
TOP 80%
Медь
0.048 мг
TOP 81%
Фосфор
17 мг
TOP 89%
Магний
6 мг
TOP 90%
Цинк
0.08 мг
TOP 92%
Железо
0.11 мг
TOP 92%
Кальций
4 мг
TOP 93%
Натрий
1 мг
TOP 98%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 1% 0% 0% 204% 9% 7% 5% 0% 9% 0% 0% 0% 0%
Витамин A: 8 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 61 мг of 90 мг 68%
Витамин B1: 0.034 мг of 1 мг 3%
Витамин B2: 0.027 мг of 1 мг 2%
Витамин B3: 0.22 мг of 16 мг 1%
Витамин B5: 0 мг of 5 мг 0%
Витамин B6: 0.036 мг of 1 мг 3%
Витамин B9, общий: 0 µg of 400 µg 0%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
61 мг
TOP 12%
Витамин A
8 IU
TOP 66%
Витамин B1
0.034 мг
TOP 80%
Витамин B6
0.036 мг
TOP 85%
Витамин B3
0.22 мг
TOP 86%
Витамин B2
0.027 мг
TOP 88%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

10% 87%
Белки:
Daily Value: 2%
0.76 г of 50 г
2%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.04 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 3%
9.62 г of 300 г
3%
Вода:
Daily Value: 4%
89.1 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.48 г

Распределение пищевых волокон для продукта Помело

10% 90%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 1 г
Другое: 8.62 г

Значения всех питательных веществ для продукта Помело в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 38kcal 2% 91% В 1.2 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 0.76g 2% 88% В 3.7 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.04g 0% 95% В 832.8 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 61mg 68% 12% В 1.2 раз(а) больше чем Лимон Лимон
8.62g N/A 48% В 6.3 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 9.62g 3% 49% В 2.9 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 0.11mg 1% 92% В 23.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 4mg 0% 93% В 31.3 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 216mg 6% 56% В 1.5 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 6mg 1% 90% В 23.3 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Клетчатка 1g 4% 50% В 2.4 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.05mg 5% 81% В 3 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.08mg 1% 92% В 78.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 17mg 2% 89% В 10.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 1mg 0% 98% В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 8IU 0% 66% В 2088.3 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 0µg 0% 100%
Марганец 0.02mg 1% 80%
Витамин B1 0.03mg 3% 80% В 7.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.03mg 2% 88% В 4.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.22mg 1% 86% В 43.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B6 0.04mg 3% 85% В 3.3 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 38
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 1мг
3%
Углеводы 10г
4%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 4мг 0%

Железо 0мг 0%

Калий 216мг 6%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Помело
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167754/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.