Помело состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
Помело гликемический индекс (GI)
Помело является крупнейшим натуральным цитрусовым фруктом. Он тесно связан с грейпфрутам и является его предком .
Одно исследование показало, что гликемический индекс Majia pomelo находится в диапазоне 78,34 ± 1,88 для здоровых людей и 72,15 ± 1,95 для пациентов с диабетом 2 типа (1). Это помещает помело в категорию с высоким гликемическим индексом . Однако помело имеет низкую гликемическую нагрузку , а это означает, что потребление помело не вызывает значительных колебаний уровня глюкозы в крови.
Несмотря на высокий гликемический индекс, потребление помело с хлебом продемонстрировало более низкий гликемический ответ по сравнению с хлебом без помело. Скорее всего, это связано с содержащим в помело соединением под названием нарингин , которое обладает способностью ингибировать ферменты расщепления углеводов (2).
Исследования на мышах показали, что экстракт кожуры помело может предотвращать метаболические нарушения , связанные с высоким содержанием жиров, такие как диабет 2 типа и сердечные заболевания (3).
В целом, независимо от высокого гликемического индекса помело, его можно рекомендовать пациентам с диабетом.
Источники։
Состав и калорийность продукта Помело

Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов
Распределение пищевых волокон для продукта Помело
Значения всех питательных веществ для продукта Помело в 100 граммах
Вещество | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Значение | Сравнение |
N/A | 48% | 8.62g |
В 6.3 раз(а) меньше чем Шоколад
![]() |
|
Белки | 2% | 88% | 0.76g |
В 3.7 раз(а) меньше чем Брокколи
![]() |
Жиры | 0% | 95% | 0.04g |
В 832.8 раз(а) меньше чем Сыр
![]() |
Углеводы | 3% | 49% | 9.62g |
В 2.9 раз(а) меньше чем Рис
![]() |
Калорийность | 2% | 91% | 38kcal |
В 1.2 раз(а) меньше чем Апельсин
![]() |
Клетчатка | 4% | 50% | 1g |
В 2.4 раз(а) меньше чем Апельсин
![]() |
Кальций | 0% | 93% | 4mg |
В 31.3 раз(а) меньше чем Молоко
![]() |
Железо | 1% | 92% | 0.11mg |
В 23.6 раз(а) меньше чем Говядина
![]() |
Магний | 1% | 90% | 6mg |
В 23.3 раз(а) меньше чем Миндаль
![]() |
Фосфор | 2% | 89% | 17mg |
В 10.7 раз(а) меньше чем Курятина
![]() |
Калий | 6% | 56% | 216mg |
В 1.5 раз(а) больше чем Огурец
![]() |
Натрий | 0% | 98% | 1mg |
В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
![]() |
Цинк | 1% | 92% | 0.08mg |
В 78.9 раз(а) меньше чем Говядина
![]() |
Медь | 5% | 81% | 0.05mg |
В 3 раз(а) меньше чем Шитаки
![]() |
Витамин C | 68% | 12% | 61mg |
В 1.2 раз(а) больше чем Лимон
![]() |
Витамин B1 | 3% | 80% | 0.03mg |
В 7.8 раз(а) меньше чем Горох посевной
![]() |
Витамин B2 | 2% | 88% | 0.03mg |
В 4.8 раз(а) меньше чем Авокадо
![]() |
Витамин B3 | 1% | 86% | 0.22mg |
В 43.5 раз(а) меньше чем Индейка
![]() |
Витамин B6 | 3% | 85% | 0.04mg |
В 3.3 раз(а) меньше чем Овёс посевной
![]() |
Витамин B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A
![]() |
Холестерин | 0% | 100% | 0mg |
N/A
![]() |
Транс-жиры | N/A | 100% | 0g |
N/A
![]() |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Размер порции ______________
Быстрая проверка на самое важное





Инфографика состава и питательности

Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже